Roli i pajisjeve të përzgjedhura në rehabilitimin dhe parandalimin e lëndimeve

Shërimi nga një dëmtim është një betejë fizike dhe mendore. Frika nga lëndimi i përsëritur shpesh i mban njerëzit jashtë palestrës shumë kohë pasi trupi i tyre është shëruar.

Ndërsa peshat e lira kërkojnë ekuilibër dhe koordinim që mund t'i mungojë një trupi të dëmtuar, Pajisjet e përzgjedhura ofrojnë një mjedis të sigurt dhe të kontrolluar për të rindërtuar forcën. Kjo është arsyeja pse ju do t'i gjeni këto makina pothuajse në çdo klinikë të nivelit të lartë të terapisë fizike dhe objekte të mjekësisë sportive.

Në këtë artikull, ne eksplorojmë se si Makinat e Trajnimit të Forcës e lidhin hendekun midis dëmtimit dhe performancës maksimale dhe se si ato mund të 'rezistojnë ndaj plumbave' trupin tuaj kundër pengesave të ardhshme.

1. Pse pajisjet e përzgjedhura janë kritike për rehabilitimin

Kur një nyje ose muskul lëndohet, ai humbet forcën dhe stabilitetin. Qëllimi i rehabilitimit është rikthimi i funksionit pa mbingarkuar indin e dëmtuar. Pajisjet e përzgjedhura janë të përshtatshme në mënyrë unike për këtë detyrë për tre arsye:

A. Izolimi dhe Stabilizimi

Nëse keni një dëmtim të gjurit, të bëni një mbledhje me shtangë është e rrezikshme sepse 'këmba juaj e mirë' mund të kompensojë të keqen, duke çuar në çekuilibër.

• Zgjidhja: Një makinë zgjatuese e këmbës ju lejon të izoloni në mënyrë specifike kuadricepsin e këmbës së dëmtuar. Makina stabilizon ijet dhe shpinën tuaj, duke siguruar që 100% e fokusit të jetë në muskulin e synuar.

B. Gama e kontrolluar e lëvizjes (ROM)

Peshat e lira mbështeten në gravitetin dhe vrullin. Nëse humbni kontrollin e një trap, ai bie.

• Zgjidhja: Makinat e përzgjedhura lëvizin në një rrugë fikse. Shumë nga tanët XYS Fitness Selectorized Machines kanë pozicione të rregullueshme të fillimit. Kjo i lejon një pacienti me fleksibilitet të kufizuar (p.sh., një shpatull i ngrirë) të fillojë lëvizjen brenda një diapazoni pa dhimbje dhe gradualisht ta rrisë atë me kalimin e kohës.

C. Mikro-Progresioni

Rehabilitimi kërkon hapa të vegjël. Kërcimi nga një trap 10 £ në një trap 15 £ është një rritje prej 50% - shpesh shumë për një tendin të dëmtuar.

• Zgjidhja: Grupet e peshës në njësitë e përzgjedhura lejojnë rregullime të vogla, në rritje, shpesh deri në 5 lbs, duke lejuar mbingarkesë të sigurt dhe progresive.

2. Parandalimi: Mjekësia më e mirë

Ju nuk keni nevojë të lëndoheni për të përfituar nga siguria e makinerive. 'Prehab' (Rehab parandalues) është një trend në rritje midis atletëve të zgjuar.

Forcimi i indit lidhës

Lëndimet shpesh ndodhin jo në muskuj, por në tendina dhe ligamente. Trajnimi i qëndrueshëm i rezistencës në pajisjet e përzgjedhura rrit forcën në tërheqje të këtyre indeve.

• Shembull: Forcimi i kërdhokullave në një kaçurrelë të këmbës së ulur mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e grisjeve të ACL tek lojtarët e futbollit dhe basketbollit.

Korrigjimi i pabarazive të muskujve

Shumica e njerëzve kanë një anë dominuese. Me kalimin e kohës, ky çekuilibër e nxjerr strukturën skeletore jashtë shtrirjes, duke çuar në dhimbje kronike.

• Rregullimi: Përdorimi i makinerive iso-laterale (ku krahët lëvizin në mënyrë të pavarur) detyron anën më të dobët të arrijë, duke rivendosur simetrinë dhe duke reduktuar rrezikun e sforcimit.

Vështrim klinik: Një studim i botuar në Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy konfirmon se trajnimi i rezistencës me bazë makinerie është efektiv për reduktimin e dhimbjes dhe përmirësimin e funksionit te pacientët me osteoartrit të gjurit.

3. Shembuj të protokolleve të rehabilitimit

Mohim përgjegjësie: Gjithmonë konsultohuni me një mjek ose terapist fizik përpara se të filloni një program stërvitjeje pas një dëmtimi.

Ja se si pajisjet e përzgjedhura përdoren zakonisht për të trajtuar zona specifike:

Gjuri (Gjuri pas ACL ose gjuri i vrapuesit)

• Makina: Shtypja e këmbëve (e përzgjedhur)

• Pse: Është një ushtrim 'zinxhiri i mbyllur' që forcon kuadratet dhe nyjet me më pak forcë prerëse në gju sesa një makinë zgjatuese.

• Teknika: Përdorni një ritëm të ngadaltë (3 sekonda poshtë, 3 sekonda lart). Siguroni gjurmët e gjurit mbi gishtat e këmbëve.

Shpatulla (Çështje të manshetës rrotulluese)

• Makina: Rreshti i ulur / Fluturimi i pasmë Delt

• Pse: Dhimbja e shpatullave shpesh shkaktohet nga 'rënia' përpara. Forcimi i pjesës së sipërme të shpinës i tërheq shpatullat në shtrirjen e duhur.

• Teknika: Përqendrohuni në shtrydhjen e tehuve të shpatullave së bashku në kulmin e lëvizjes.

Pjesa e poshtme e shpinës

• Makina: Crunch barku dhe zgjatje e poshtme e shpinës

• Pse: Një bërthamë e dobët e detyron shtyllën kurrizore të marrë ngarkesën gjatë aktiviteteve të përditshme.

• Teknika: Përdorni peshë të lehtë dhe përqendrohuni në shtrëngimin e bërthamës, jo në lëkundjen e trupit.

4. Rëndësia e pajisjeve të lëmuara

Per rehabilitim cilesia e makines eshte e panegociueshme. Një makinë që 'ngjitet' ose ka fërkim mund të shkaktojë dridhje të papritura, gjë që është e rrezikshme për një muskul të dëmtuar.

Kjo është arsyeja pse Mirëmbajtja e Përzgjedhur e Pajisjeve është jetike.

• Shufrat udhëzuese: Duhet të lubrifikohen për të siguruar një lëvizje të lëngshme.

• Kabllot: Duhet të inspektohen për të parandaluar këputjen.

konkluzioni

Pajisjet e përzgjedhura janë më shumë sesa thjesht një mjet për ndërtimin e muskujve të mëdhenj; është një instrument jetik për shërimin dhe jetëgjatësinë. Duke ofruar stabilitet, izolim dhe rezistencë të kontrolluar, këto makina lejojnë këdo – pavarësisht historisë së lëndimeve – të stërvitet në mënyrë të sigurt.

Pavarësisht nëse jeni një terapist fizik i pajisur me një klinikë ose një pronar palestre që kërkon t'i shërbejë një demografie të ndryshme, zgjedhja e pajisjeve të duhura është hapi i parë drejt rimëkëmbjes.

Po kërkoni për saktësi të shkallës mjekësore? Eksploroni gamën tonë të inxhinierisë biomekanike Makina të zgjedhura të forcës të krijuara për të mbështetur lëvizjen e sigurt dhe efektive për çdo trup.