Pasirinktos įrangos vaidmuo reabilitacijoje ir traumų prevencijoje

Atsigavimas po traumos yra fizinė ir psichinė kova. Baimė pakartotinai susižaloti dažnai neleidžia žmonėms lankytis sporto salėje dar ilgai po to, kai jų kūnas išgydomas.

Nors laisvieji svoriai reikalauja pusiausvyros ir koordinacijos, kurios gali trūkti sužalotam kūnui, pasirinkta įranga suteikia saugią, kontroliuojamą aplinką jėgai atkurti. Štai kodėl šiuos aparatus rasite beveik kiekvienoje aukščiausios klasės kineziterapijos klinikoje ir sporto medicinos įstaigoje.

Šiame straipsnyje mes tyrinėjame, kaip jėgos treniruotės sumažina atotrūkį tarp traumų ir didžiausio našumo ir kaip jie gali apsaugoti jūsų kūną nuo būsimų nesėkmių.

1. Kodėl pasirinkta įranga yra labai svarbi reabilitacijai

Kai pažeidžiamas sąnarys ar raumuo, jis praranda jėgą ir stabilumą. Reabilitacijos tikslas – atkurti funkciją neperkraunant pažeisto audinio. Pasirinkta įranga yra unikaliai pritaikyta šiai užduočiai dėl trijų priežasčių:

A. Izoliavimas ir stabilizavimas

Jei turite kelio traumą, pritūpimai su štanga yra rizikingi, nes jūsų 'gera koja' gali kompensuoti blogą, o tai gali sukelti disbalansą.

• Sprendimas: kojos tiesinimo aparatas leidžia konkrečiai izoliuoti pažeistos kojos keturgalvius raumenis. Mašina stabilizuoja jūsų klubus ir nugarą, užtikrindama, kad 100% dėmesys būtų sutelktas į tikslinį raumenį.

B. Valdomas judesio diapazonas (ROM)

Laisvieji svoriai priklauso nuo gravitacijos ir impulso. Jei prarandate hantelio kontrolę, jis nukrenta.

• Sprendimas: Atrinktos mašinos juda fiksuotu keliu. Daugelis mūsų XYS Fitness Selectorized Machines turi reguliuojamas pradžios padėtis. Tai leidžia pacientui, kurio lankstumas yra ribotas (pvz., sustingęs petys), pradėti judesį be skausmo ir laikui bėgant jį palaipsniui didinti.

C. Mikroprogresija

Reabilitacija reikalauja nedidelių žingsnelių. Peršokimas nuo 10 svarų sveriančio hantelio į 15 svarų hantelį padidina 50 % – dažnai per daug pažeistai sausgyslei.

• Sprendimas: pasirinktų vienetų svorio krūvos leidžia atlikti nedidelius, laipsniškus reguliavimus, dažnai vos 5 svarus, kad būtų užtikrinta saugi, laipsniška perkrova.

2. Prevencija: geriausias vaistas

Jūs neturite susižeisti, kad galėtumėte pasinaudoti mašinų sauga. 'Prevencinė reabilitacija' yra auganti tendencija tarp protingų sportininkų.

Jungiamojo audinio stiprinimas

Traumos dažnai būna ne raumenyse, o sausgyslėse ir raiščiuose. Nuoseklus pasipriešinimo mokymas pasirinktoje įrangoje padidina šių audinių atsparumą tempimui.

• Pavyzdys: sutvirtinus raukšles, sėdinčios kojos galima žymiai sumažinti futbolo ir krepšinio žaidėjų ACL plyšimų riziką.

Raumenų disbalanso koregavimas

Dauguma žmonių turi dominuojančią pusę. Laikui bėgant šis disbalansas ištraukia skeleto struktūrą ir sukelia lėtinį skausmą.

• Pataisymas: naudojant izoliacines mašinas (kai rankos juda nepriklausomai) priverčia silpnesnę pusę pasivyti, atkuriant simetriją ir sumažinant įtempimo riziką.

Klinikinė įžvalga: paskelbtas tyrimas Ortopedijos ir sporto fizinės terapijos žurnale patvirtina, kad pasipriešinimo treniruotės mašinomis yra veiksmingos siekiant sumažinti skausmą ir pagerinti pacientų, sergančių kelio osteoartritu, funkciją.

3. Reabilitacijos protokolų pavyzdžiai

Atsakomybės apribojimas: visada pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu prieš pradėdami treniruočių programą po traumos.

Štai kaip pasirinkta įranga dažniausiai naudojama konkrečioms sritims apdoroti:

Kelias (Po ACL arba bėgiko kelias)

• Mašina: kojų presas (pasirinktas)

• Kodėl: tai 'uždarosios grandinės' pratimas, kuris stiprina keturračius ir sėdmenis su mažesne šlyties jėga ant kelio nei prailginimo mašina.

• Technika: naudokite lėtą tempą (3 sekundes žemyn, 3 sekundes aukštyn). Įsitikinkite, kad keliai eina per kojų pirštus.

Petys (sukamojo rankogalių problemos)

• Mašina: Sėdima eilė / Galinė Delt Fly

• Kodėl: pečių skausmą dažnai sukelia 'nulenkimas' į priekį. Viršutinės nugaros dalies stiprinimas pritraukia pečius į tinkamą padėtį.

• Technika: sutelkite dėmesį į pečių ašmenų suspaudimą judesio piko metu.

Apatinė nugaros dalis

• Mašina: pilvo traškėjimas ir apatinės nugaros dalies pailginimas

• Kodėl: Silpna šerdis verčia stuburą prisiimti apkrovą atliekant kasdienę veiklą.

• Technika: naudokite nedidelį svorį ir sutelkite dėmesį į šerdies tvirtinimą, o ne kūno siūbavimą.

4. Lygios įrangos svarba

Reabilitacijai mašinos kokybė yra nediskutuojama. Mašina, kuri 'prilimpa' arba turi trintį, gali sukelti staigius trūkčiojimus, o tai pavojinga pažeistam raumeniui.

Štai kodėl pasirinkta įrangos priežiūra yra gyvybiškai svarbi.

• Kreipiamieji strypai: turi būti sutepti, kad būtų užtikrintas skysčio judėjimas.

• Kabeliai: turi būti apžiūrėti, kad nesutrūktų.

Išvada

Selectorized Equipment – ​​tai daugiau nei tik priemonė dideliems raumenims ugdyti; tai gyvybiškai svarbus gydymo ir ilgaamžiškumo instrumentas. Siūlydami stabilumą, izoliaciją ir kontroliuojamą pasipriešinimą, šios mašinos leidžia saugiai treniruotis bet kam, neatsižvelgiant į traumų istoriją.

Nesvarbu, ar esate kineziterapeutas, įrengiantis kliniką, ar sporto salės savininkas, norintis aptarnauti įvairius demografinius rodiklius, tinkamos įrangos pasirinkimas yra pirmas žingsnis sveikstant.

Ieškote medicininio tikslumo? Naršykite mūsų biomechaniškai sukurtų gaminių asortimentą Atrinktos jėgos mašinos, sukurtos palaikyti saugius ir efektyvius kiekvieno kūno judesius.