Role ya Equipement Selectorisé na Réadaptation Na Prévention Ya Ba Injures

Kobika nsima ya kozoka ezali etumba ya nzoto mpe ya makanisi. Mbala mingi, bobangi ya kozoka lisusu esalaka ete bato bákɔta te na esika ya masano ntango molai nsima ya kobika.

Atako kilo ya ofele esɛngaka bokatikati mpe boyokani oyo nzoto oyo ezoki ekoki kozanga, Bisaleli oyo eponami epesaka esika ya libateli, oyo etambwisami mpo na kotonga lisusu makasi. Yango wana okokuta bamasini yango pene na na clinique nyonso ya niveau ya likolo ya physiothérapie mpe na bisika nyonso ya monganga ya masano.

Na article oyo, tozali ko explorer ndenge nini ba Machines ya Formation ya Force ezo pont écart entre ba blessures na performance ya sommet, pe ndenge nini bakoki 'bulletproof' nzoto na yo contre ba reculs oyo ekoya.

1. Pourquoi Equipement Selectorisé ezali Critique pona Rehab

Soki litonga to misisa ezoki, ebungisaka makasi mpe etɛngamá. Mokano ya réadaptation ezali ya kozongisa fonctionnement sans ko surcharger ba tissus oyo ebebi. Equipement sélectorisé ebongi mpenza mpo na mosala oyo mpo na bantina misato:

R. Isolement mpe Stabilisation

Soki ozali na blessure ya genoux, kosala squat ya barbell ezali risque mpo 'makolo na yo ya malamu' ekoki ko compenser oyo ya mabe, ememaka na ba débalancements.

• Solution: Machine d’extension ya makolo epesaka yo nzela ya ko isoler spécifiquement ba quadriceps ya makolo oyo ezoki. Machine e stabiliser ba hanches na yo na mukongo, ko assurer 100% ya focus ezala na muscle cible.

B. Portée de mouvement contrôlé (ROM) .

Ba poids libres etie motema na gravité na momentum. Soki obungisi bokonzi ya haltère, ekweaka.

• Solution: Ba machines oyo eponami etambolaka na piste fixe. Mingi ya biso XYS Fitness Selectorized Machines ezali na ba positions ya départ réglable. Yango epesaka nzela na mobɛli oyo azali na makoki mingi te (na ndakisa, lipeka oyo ekangami na malili) kobanda kotambola na kati ya esika oyo mpasi ezali te mpe kobakisa yango mokemoke na boumeli ya ntango.

C. Bokóli ya Micro-Progression

Rehab esengaka ba étapes ya mike. Kopumbwa uta na haltères ya 10lb kino na haltères ya 15lb ezali bomati ya 50% —mbala mingi mingi mpo na tendon oyo ezoki.

• Solution: Ba piles ya poids na ba unité sélectorisées epesaka nzela na ba ajustements ya mike, ya incremental, mbala mingi ata moke lokola 5 lbs, ko permettre surcharge ya sécurité, progressive.

2. Kopekisa: Nkisi oyo eleki malamu

Esengeli te ozoka mpo na kozwa litomba na bokengi ya bamasini. 'Prehab' (Preventative Rehab) ezali tendance oyo ezali kokola na kati ya ba sportifs ya mayele.

Kolendisama ya Tissu Connectif

Mbala mingi, bampota esalemaka na misisa te, kasi na misisa mpe misisa ya nzoto. Formation ya résistance constante na Equipement Selectorisé ematisaka force de traction ya ba tissus oyo.

• Ndakisa: Kolendisa misisa ya makolo na Seated Leg Curl ekoki mpenza kokitisa likama ya kopasuka ya ACL na basani ya ndembo mpe basketball.

Kobongisa ba Débalancements ya Muscle

Bato mingi bazalaka na ngámbo oyo ezali koyangela. Na boumeli ya ntango, kozanga bokatikati yango ebendaka ebongiseli ya mikuwa na molɔngɔ te, mpe yango esalaka ete moto ayoka mpasi oyo eumelaka.

• Bobongisi: Kosalela ba machines iso-latérales (esika maboko etambolaka na lipanda) etindaka côté oyo ezali na bolembu ekangama, ezongisaka symétrie mpe ekitisaka risque ya déformation.

Clinical Insight: Bolukiluki moko oyo ebimaki na zulunalo Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy endimisi ete kosala ngalasisi ya résistance oyo esalemi na masini ezali malamu mpo na kokitisa mpasi mpe kobongisa mosala epai ya bato ya maladi oyo bazali na maladi ya mikuwa ya mabɔlɔngɔ.

3. Ba protocoles ya réadaptation ya échantillon

Koloba te: Kotuna ntango nyonso monganga to monganga oyo asalisaka nzoto liboso ya kobanda programɛ ya kosala ngalasisi nsima ya kozoka.

Tala ndenge oyo Bisaleli oyo eponami mpo na kosalisa bisika ya sikisiki: basalelaka mingi

Genoux (Post-ACL to Genoux ya Mopoti mbangu) .

• Machine: Presse ya makolo (Eponami) .

• Pourquoi: Ezali exercice 'chaîne fermée' oyo elendisaka ba quads na ba glutes na force ya cisaillement moke na genoux koleka machine ya extension.

• Technique: Salelá tempo ya malembe (3 secondes na nse, 3 secondes likolo). Salá ete mabɔlɔngɔ ezala na banzela likoló ya misapi ya makolo.

Lipeka (Makambo ya manchette ya Rotateur) .

• Machine: Molongo ya kofanda / Delt Fly ya sima

• Mpo na nini: Mbala mingi mpasi ya mapeka eyaka na 'kokita' liboso. Kolendisa mokɔngɔ ya likoló ebendaka mapeka mpo ezala na molɔngɔ oyo ebongi.

• Technique: Tyá likebi na kofina mapeka esika moko na nsɔngɛ ya mouvement.

Mokɔngɔ ya nse

• Machine: Crunch ya libumu & Extension ya bas ya mukongo

• Mpo na nini: Noyau oyo ezali na bolɛmbu etindaka mokuwa ya mokɔngɔ ezwa mokumba na ntango ya misala ya mokolo na mokolo.

• Technique: Salelá kilo ya pɛpɛlɛ mpe tyá likebi na kokanga motema, kasi koningisa nzoto te.

4. Ntina ya Bisaleli oyo ezali pɛtɛɛ

Pona réadaptation, qualité ya machine ezali non négociable. Masini oyo 'ekangamaka' to ezali na friction ekoki kosala ba jerks ya mbalakaka, oyo ezali likama mpo na muscle oyo ezoki.

Yango wana Entretien ya Equipement Selectorisé ezali na ntina mingi.

• Ba fimbo ya guide: Esengeli ko lubriqué mpo na ko assurer mouvement ya fluide.

• Ba câbles: Esengeli kotala yango mpo epanzana te.

Maloba ya nsuka

Selectorized Equipment ezali mingi koleka kaka esaleli mpo na kotonga misisa minene; ezali esaleli ya ntina mingi mpo na kobikisa mpe kozala na bomoi molai. Na kopesaka stabilité, isolement, mpe résistance contrôlée, ba machines oyo epesaka nzela na moto nyonso —ata soki azoki ata ndenge nini —asala entraînement sans danger.

Ezala ozali monganga ya nzoto oyo azali kopesa bilamba na kliniki to nkolo esika ya masano oyo azali koluka kosalisa bato ndenge na ndenge, kopona bisaleli oyo ebongi ezali litambe ya liboso mpo na kobika.

Ozali koluka précision ya grade médical? Boluka gamme na biso ya ba biomécaniquement ingénierie Machines ya makasi oyo eponami oyo ebongisami mpo na kosunga mouvement ya libateli mpe ya malamu mpo na nzoto nyonso.