Role ya ba équipements séleurisés na réadaptation mpe na prévention ya ba blessures .

Kobika na kozoka ezali etumba ya nzoto mpe ya makanisi. Kobanga kozongisa kozoka mbala mingi esalaka ete bato bábima na esika ya masano ntango molai nsima wana nzoto na bango ebiki.

Atako kilo ya ofele esengaka bokatikati mpe boyokani oyo nzoto oyo ezokaki ekoki kozanga, bisaleli oyo eponami epesaka esika ya libateli, oyo etambwisami mpo na kotonga lisusu makasi. Yango wana okokuta bamasini yango na pene na bisika nyonso ya monganga ya lisalisi ya nzoto ya likolólikoló mpe na esika ya nkisi ya masano.

Na article oyo, to explorer ndenge nini ba machines ya entraînement ya makasi ezo poigner écart entre ba injures na performance ya sommet, pe ndenge nini bakoki 'bulletproof' nzoto na yo contre ba reculs futurs.

1. Mpo na nini bisaleli oyo eponami ezali na ntina mingi mpo na kosala rehab .

Ntango litonga to misisa ezoki, ebungisaka makasi mpe stabilité. Objectif ya réadaptation ezali ya kozongisa fonction sans ko surcharger tissu oyo ebebi. Bisaleli oyo eponami ebongi mpenza mpo na mosala yango mpo na bantina misato:

A. Isolement na stabilisation .

Soki ozali na injure ya genoux, kosala squat ya barbell ezali risque mpo 'makolo na yo ya malamu' ekoki ko compenser oyo ya mabe, ememaka na ba débalancements.

• Solution: Machine ya extension ya makolo epesaka yo nzela ya ko isoler ba quadriceps ya makolo oyo ezokaki spécifiquement. Machine e stabiliser ba hanches na yo na mukongo, ko assurer 100% ya focus ezali na muscle cible.

B. Esika ya kotambola oyo etambwisami (ROM) .

Ba poids libres etie motema na gravité mpe na momentum. Soki obungisi bokonzi ya haltères, ekwei.

• Solution: Ba machines séleorisées ezo tambola na piste fixe. Mingi ya na biso . XYS Fitness Sele sélectorized Machines ezali na ba positions ya démarrage réglables. Yango epesaka nzela na mobɛli oyo azali na likoki ya kozala na boyokani te (na ndakisa, lipeka oyo ekangami na malili) mpo na kobanda kotambola na kati ya esika oyo mpasi ezali te mpe kobakisa yango mokemoke na boumeli ya ntango.

C. Micro-progression .

Rehab esengaka ba étapes ya mike. Kopumbwa uta na haltères ya 10lb kino na haltères ya 15lb ezali bomati ya 50% —mbala mingi mingi mpo na tendon oyo ezokaki.

• Solution: Ba stacks ya kilo na ba unité séleorisées epesaka nzela na ba ajustements ya mike, ya incremental, mbala mingi moke lokola 5 lbs, kopesa nzela na surcharge ya sécurité, progressive.

2. Kopekisa: Nkisi oyo eleki malamu .

Esengeli te kozoka mpo na kozwa matomba na libateli ya bamasini. 'Prehab' (Rehab préventatif) ezali tendance oyo ezali kokola na kati ya ba sportifs ya mayele.

Kolendisama ya Tissu Connectif .

Mbala mingi, bampota esalemaka na misisa te, kasi na misisa mpe na misisa ya nzoto. Formation ya résistance constante na ba équipements séleorisés ematisaka makasi ya traction ya ba tissus oyo.

• Ndakisa: Kolendisama ya ba hamstrings na curl ya makolo ya kofanda ekoki kokitisa mpenza likama ya mpisoli ya ACL na basani ya ndembo mpe ya basketball.

Kobongisa ba débalancements ya muscle .

Batu mingi bazalaka na côté dominant. Na boumeli ya ntango, kozanga bokatikati oyo ebendaka ebongiseli ya mikuwa na boyokani, mpe yango ememaka na mpasi oyo eumelaka.

• Bobongisi : Kosalela ba machines iso-latérales (esika maboko etambolaka na ndenge ya lipanda) etindaka ngambo ya bolembu ekanga, ezongisaka symétrie mpe ekitisaka likama ya tension.

Clinical Insight: Boyekoli oyo ebimaki na zulunalo moko ( Journal of Orthopedic & Sports physical therapy ) endimisi ete kosala ngalasisi mpo na koboya maladi ezali malamu mpo na kokitisa mpasi mpe kobongisa ndenge oyo bato ya maladi ya maladi ya makolo ya libɔlɔngɔ bazali kosala.

3. Ba protocoles ya réadaptation ya échantillon .

Disclaimer: Tala ntango nyonso monganga to monganga oyo asalisaka bato na nzoto liboso ya kobanda programɛ ya kosala ngalasisi nsima ya kozoka.

Tala ndenge oyo bisaleli oyo baponaka mpo na kosalisa bisika ya sikisiki: basalelaka mingi

Libɔlɔngɔ (libɔlɔngɔ ya nsima ya ACL to ya mopoti mbangu) .

• Masini: Konyata makolo (eponamaki)

• Mpo na nini: Ezali 'Exercice ya chaîne fermée' oyo elendisaka ba quads mpe ba glutes na force ya cisaillement moke na genoux koleka machine ya extension.

• Technique: Salelá tempo ya malembe (3 secondes na nse, 3 secondes likolo). Salá ete bálanda misapi ya makolo likoló ya mabɔlɔngɔ.

Ba problèmes ya manchette ya mapeka (Rotator) .

• Machine: Molongo ya kofanda / Moua ya Delt ya sima

• Mpo na nini: Pasi ya mapeka mingi mingi esalemaka na 'kokwea' liboso. Kolendisama ya mokɔngɔ ya likoló ebendaka mapeka na boyokani malamu.

• Technique: Tyá likebi na kofinafina bambeli ya mapeka esika moko na nsɔngɛ ya koningana.

Mokɔngɔ ya nse .

• Machine: Crunch ya libumu & extension ya bas ya bas .

• Mpo na nini: Motema ya moboko ya bolɛmbu etindaka mokuwa ya mokɔngɔ ezwa mokumba yango na boumeli ya misala ya mokolo na mokolo.

• Technique: Salelá kilo ya pɛpɛlɛ mpe tyá likebi mingi na kosimba motema, kasi te kobalusa nzoto.

4. Ntina ya bisaleli ya malamu .

Mpo na kozongisa yango na mosala, lolenge ya masini yango ezali ya kosolola te. Machine oyo 'sticks' to ezali na friction ekoki kosala ba jerks ya mbalakaka, oyo ezali likama mpo na muscle oyo ezoki.

Yango wana entretien ya ba équipements sélectorisés ezali vital.

• Ba fimbo ya guide: esengeli ko lubrifier yango mpo na ko assurer mouvement ya fluide.

• Esengeli kotala bansinga: esengeli kotala yango mpo ekanga yango te.

Maloba ya nsuka

Biloko oyo baponaka ezali kaka te esaleli mpo na kotonga misisa minene; Ezali esaleli ya ntina mingi mpo na kobikisa mpe bomoi molai. Na kopesaka bomoko, komitangola, mpe botɛmɛli oyo etambwisami, bamasini yango epesaka nzela na moto nyonso —ata soki azali na lisoló ya kozoka —mpo na kozwa formasyo na libateli.

Ezala ozali monganga oyo asalisaka bato na nzoto oyo azali kosala kliniki to nkolo ya esika ya masano oyo azali koluka kopesa bato ndenge na ndenge, kopona bisaleli oyo ebongi ezali litambe ya liboso mpo na kozongisa yango.

Ozali koluka précision ya qualité médicale? Explorez notre gamme de biomécaniquement ingénierie . Masini ya makasi oyo eponami oyo ebongisami mpo na kosunga botamboli ya malamu mpe ya malamu mpo na nzoto nyonso.