د بیارغونې او ټپي کیدو مخنیوي کې د انتخاب شوي تجهیزاتو رول

د ټپي کیدو څخه رغیدل یو فزیکي او رواني جګړه ده. د بیا ټپي کیدو ویره اکثرا خلک د بدن له روغیدو وروسته له جم څخه لرې ساتي.

پداسې حال کې چې وړیا وزن توازن او همغږي ته اړتیا لري چې ټپي شوی بدن یې نه لري، انتخاب شوي تجهیزات د ځواک بیا جوړولو لپاره خوندي، کنټرول چاپیریال چمتو کوي. له همدې امله تاسو به دا ماشینونه نږدې هر لوړ پوړ فزیکي درملنې کلینیک او سپورت درملو تاسیساتو کې ومومئ.

په دې مقاله کې، موږ وپلټئ چې څنګه د ځواک روزنې ماشینونه د ټپي کیدو او لوړ فعالیت تر مینځ واټن کموي، او دوی څنګه کولی شي ستاسو بدن د راتلونکو خنډونو په وړاندې 'بلټ پروف' کړي.

1. ولې انتخاب شوي تجهیزات د بیارغونې لپاره خورا مهم دي

کله چې یو ګډ یا عضلات ټپي شي، دا ځواک او ثبات له لاسه ورکوي. د بیا رغولو هدف د زیانمن شوي نسجونو د زیاتولو پرته د فعالیت بحالول دي. انتخاب شوي تجهیزات په ځانګړي ډول د دې دندې لپاره د دریو دلیلونو لپاره مناسب دي:

الف. انزوا او ثبات

که تاسو د زنګون زخم لرئ، د باربل سکواټ ترسره کول خطرناک دي ځکه چې ستاسو 'ښه پښه' ممکن د خرابې لپاره تاوان ورکړي، چې د عدم توازن لامل کیږي.

• حل: د پښې توسیع ماشین تاسو ته اجازه درکوي په ځانګړي ډول د ټپي شوي پښې کواډریسیپس جلا کړئ. ماشین ستاسو هډوکي او شا ته ثبات ورکوي، ډاډ ترلاسه کوي چې 100٪ تمرکز د هدف عضلاتو باندې دی.

B. د حرکت کنټرول شوی حد (ROM)

وړیا وزنونه په جاذبه او حرکت تکیه کوي. که تاسو د ډمبیل کنټرول له لاسه ورکړئ، دا راټیټیږي.

• حل: انتخاب شوي ماشینونه په ثابت لار حرکت کوي. زموږ ډیری د XYS فټنس انتخاب شوي ماشینونه د تنظیم وړ پیل موقعیتونه وړاندې کوي. دا یو ناروغ ته اجازه ورکوي چې محدود انعطاف ولري (د بیلګې په توګه منجمد اوږه) حرکت د درد څخه پاک رینج کې پیل کړي او په تدریجي ډول یې د وخت په تیریدو سره زیات کړي.

ج. مایکرو پروګریشن

بیا رغونه کوچني ګامونو ته اړتیا لري. د 10lb dumbbell څخه 15lb dumbbell ته ټوپ کول د 50٪ زیاتوالی دی - ډیری وختونه د ټپي شوي تنې لپاره خورا ډیر دی.

• حل: په انتخاب شوي واحدونو کې د وزن سټکونه د وړو، زیاتیدونکي سمونونو لپاره اجازه ورکوي، ډیری وختونه تر 5 پونډو پورې لږ، د خوندي، پرمختلونکي اوورلوډ لپاره اجازه ورکوي.

2. مخنیوی: غوره درمل

تاسو اړتیا نلرئ د ماشینونو خوندیتوب څخه ګټه پورته کولو لپاره ټپي شئ. 'مخنیوی' (مخنیوی بیا رغونه) د هوښیار ورزشکارانو په مینځ کې مخ په ډیریدو رجحان دی.

د نښلونکي نسج پیاوړتیا

ټپونه اکثرا په عضلاتو کې نه واقع کیږي، مګر په رګونو او لیګامینټونو کې. په کې د مقاومت دوامداره روزنه انتخابي تجهیزاتو د دې نسجونو تناسلي ځواک زیاتوي.

• بېلګه: په سیټ شوي لیګ کرل کې د هیمسټرینګ پیاوړتیا کولی شي د فوټبال او باسکیټبال لوبغاړو کې د ACL اوښکو خطر د پام وړ کم کړي.

د عضلاتو عدم توازن سمول

ډیری خلک یو غالب اړخ لري. د وخت په تیریدو سره، دا عدم توازن د کنکال جوړښت له سمون څخه راوباسي، چې د اوږدمهاله درد لامل کیږي.

• فکس: د iso-lateral ماشینونو کارول (چیرې چې وسلې په خپلواکه توګه حرکت کوي) ضعیف اړخ دې ته اړ کوي چې ځان ونیسي، د توازن بیا رغونه او د فشار خطر کموي.

کلینیکي بصیرت: یوه څیړنه چې د ارتوپیډیک او سپورت فزیکي درملنې په ژورنال کې خپره شوې تاییدوي چې د ماشین پر بنسټ د مقاومت روزنه د درد کمولو او د زنګون اوستیوآرتریت ناروغانو کې د فعالیت ښه کولو لپاره مؤثره ده.

3. د بیارغونې پروتوکولونو نمونه

اعلان: تل د ټپي کیدو وروسته د ورزش برنامې پیل کولو دمخه د ډاکټر یا فزیکي معالج سره مشوره وکړئ.

دلته دا دی چې څنګه انتخاب شوي تجهیزات معمولا د ځانګړو ساحو درملنې لپاره کارول کیږي:

زنګون (د ACL وروسته یا د رنر زنګون)

• ماشین: د پښو پریس (ټاکونکی)

• ولې: دا یو 'تړل شوی زنځیر' تمرین دی چې کواډونه او ګلوټونه د توسعې ماشین په پرتله په زنګون کې د کم شین ځواک سره پیاوړي کوي.

• ټیکنالوژي: یو ورو ټیمپو وکاروئ (3 ثانیې ښکته، 3 ثانیې پورته). ډاډ ترلاسه کړئ چې د ګوتو په اوږدو کې د زنګون ټریکونه.

اوږه (د روټریټر کف مسلې)

• ماشین: سیټ شوی قطار / رییر ډیلټ فلائی

• ولې: د اوږو درد اکثرا د مخ په وړاندې د 'سړیدل' له امله رامینځته کیږي. د پورتنۍ شا پیاوړي کول اوږه په مناسب ترتیب کې راوباسي.

• تخنیک: د حرکت په چوکۍ کې د اوږو تیغونو سره یوځای کولو باندې تمرکز وکړئ.

ښکته شاته

• ماشین: د معدې خرابول او د شا د ښکته غزول

• ولې: یو کمزوری کور د ورځنیو فعالیتونو په جریان کې نخاع ته اړوي.

• تخنیک: لږ وزن وکاروئ او د کور په برنډ کولو تمرکز وکړئ ، نه د بدن تیریدل.

4. د نرمو وسایلو اهمیت

د بیا رغولو لپاره، د ماشین کیفیت د خبرو اترو وړ نه دی. یو ماشین چې 'چپې' یا رګونه لري کولی شي ناڅاپي ټکانونه رامینځته کړي، کوم چې د ټپي شوي عضلاتو لپاره خطرناک دی.

له همدې امله د انتخاب شوي تجهیزاتو ساتنه حیاتي ده.

• لارښود روډونه: د مایع حرکت یقیني کولو لپاره باید غوړ شوي وي.

• کیبلونه: باید د چپه کیدو مخنیوي لپاره معاینه شي.

پایله

انتخاب شوي تجهیزات یوازې د لویو عضلاتو جوړولو لپاره د یوې وسیلې څخه ډیر دي. دا د شفا او اوږد عمر لپاره حیاتي وسیله ده. د ثبات، انزوا، او کنټرول شوي مقاومت په وړاندې کولو سره، دا ماشینونه هرچا ته اجازه ورکوي - پرته له دې چې د زخم تاریخ په پام کې ونیول شي - په خوندي توګه روزنه وکړي.

که تاسو فزیکي معالج یاست چې کلینیک یا د جم مالک یاست چې د متنوع ډیموګرافیک خدمت کولو په لټه کې یاست ، د سم تجهیزاتو غوره کول د بیا رغونې په لور لومړی ګام دی.

د طبي درجې دقیقیت په لټه کې یاست؟ زموږ د بایو میخانیکي انجینرۍ لړۍ وپلټئ د انتخاب شوي ځواک ماشینونه د هر بدن لپاره د خوندي او مؤثر حرکت ملاتړ لپاره ډیزاین شوي.