Ролята на избраното оборудване за рехабилитация и превенция на наранявания

Възстановяването от нараняване е физическа и психическа битка. Страхът от повторно нараняване често държи хората далеч от фитнеса дълго след като тялото им е излекувано.

Докато свободните тежести изискват баланс и координация, които може да липсват на наранено тяло, Selectorized Equipment осигурява безопасна, контролирана среда за възстановяване на силата. Ето защо ще намерите тези машини в почти всяка първокласна клиника за физиотерапия и спортно медицинско заведение.

В тази статия ние изследваме как машините за силови тренировки преодоляват пропастта между нараняване и върхова производителност и как те могат да „устоят на куршуми“ тялото ви срещу бъдещи неуспехи.

1. Защо подбраното оборудване е критично за рехабилитацията

Когато дадена става или мускул е наранен, той губи сила и стабилност. Целта на рехабилитацията е възстановяване на функцията без претоварване на увредената тъкан. Избраното оборудване е уникално подходящо за тази задача поради три причини:

А. Изолиране и стабилизиране

Ако имате нараняване на коляното, правенето на клек с щанга е рисковано, защото вашият „добър крак“ може да компенсира лошия, което води до дисбаланси.

• Решението: Машината за удължаване на крака ви позволява да изолирате конкретно квадрицепса на наранения крак. Машината стабилизира бедрата и гърба ви, като гарантира, че 100% от фокуса е върху целевия мускул.

B. Контролиран обхват на движение (ROM)

Свободните тежести разчитат на гравитацията и импулса. Ако загубите контрол над дъмбела, той пада.

• Решението: Избраните машини се движат по фиксирана писта. Много от нашите XYS Fitness Selectorized Machines разполагат с регулируеми начални позиции. Това позволява на пациент с ограничена гъвкавост (напр. замръзнало рамо) да започне движението в безболезнен диапазон и постепенно да го увеличава с времето.

C. Микропрогресия

Рехабилитацията изисква малки стъпки. Скачането от дъмбел от 10lb на дъмбел от 15lb е 50% увеличение - често твърде много за наранено сухожилие.

• Решението: Теглото на селекторните единици позволява малки, постепенни корекции, често само 5 lbs, което позволява безопасно, прогресивно претоварване.

2. Превенция: Най-доброто лекарство

Не е необходимо да сте наранени, за да се възползвате от безопасността на машините. „Предварителна рехабилитация“ (Превантивна рехабилитация) е нарастваща тенденция сред умните спортисти.

Укрепване на съединителната тъкан

Травмите често се случват не в мускулите, а в сухожилията и връзките. Последователното трениране на съпротивление на Selectorized Equipment увеличава якостта на опън на тези тъкани.

• Пример: Укрепването на подколенните сухожилия при сгъване на краката в седнало положение може значително да намали риска от разкъсвания на ACL при футболисти и баскетболисти.

Коригиране на мускулен дисбаланс

Повечето хора имат доминираща страна. С течение на времето този дисбаланс изважда скелетната структура от подравняване, което води до хронична болка.

• Решението: Използването на изолатерални машини (където ръцете се движат независимо) принуждава по-слабата страна да наваксва, възстановявайки симетрията и намалявайки риска от напрежение.

Клинично прозрение: Проучване, публикувано в Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, потвърждава, че машинно-базираната тренировка за резистентност е ефективна за намаляване на болката и подобряване на функцията при пациенти с остеоартрит на коляното.

3. Примерни рехабилитационни протоколи

Отказ от отговорност: Винаги се консултирайте с лекар или физиотерапевт, преди да започнете тренировъчна програма след нараняване.

Ето как избраното оборудване обикновено се използва за третиране на определени зони:

Коляното (след ACL или коляно на бегач)

• Машина: лег преса (избрана)

• Защо: Това е упражнение със „затворена верига“, което укрепва квадрицепсите и глутеусите с по-малко сила на срязване върху коляното, отколкото машина за разгъване.

• Техника: Използвайте бавно темпо (3 секунди надолу, 3 секунди нагоре). Уверете се, че следите на коленете над пръстите на краката.

Рамото (проблеми с ротаторния маншон)

• Машина: Седящ ред / Заден Delt Fly

• Защо: Болката в рамото често се причинява от 'отпускане' напред. Укрепването на горната част на гърба издърпва раменете в правилна позиция.

• Техника: Съсредоточете се върху свиването на лопатките заедно в пика на движението.

Долната част на гърба

• Машина: Схрускване на корема и разтягане на долната част на гърба

• Защо: Слабото ядро ​​принуждава гръбнака да поема натоварването по време на ежедневните дейности.

• Техника: Използвайте леки тежести и се фокусирайте върху укрепването на сърцевината, а не върху люлеенето на тялото.

4. Значението на гладкото оборудване

За рехабилитация качеството на машината не подлежи на обсъждане. Машина, която 'залепва' или има триене, може да причини внезапни трепвания, което е опасно за наранен мускул.

Ето защо поддръжката на избрано оборудване е жизненоважна.

• Водещи пръти: Трябва да се смазват, за да се осигури плавно движение.

• Кабели: Трябва да се проверят, за да се предотврати щракване.

Заключение

Selectorized Equipment е нещо повече от просто средство за изграждане на големи мускули; това е жизненоважен инструмент за изцеление и дълголетие. Като предлагат стабилност, изолация и контролирано съпротивление, тези машини позволяват на всеки - независимо от историята на нараняване - да тренира безопасно.

Независимо дали сте физиотерапевт, който оборудва клиника, или собственик на фитнес зала, който иска да обслужва разнообразна демографска група, изборът на правилното оборудване е първата стъпка към възстановяването.

Търсите прецизност от медицински клас? Разгледайте нашата гама от биомеханично проектирани Избрани силови машини, предназначени да поддържат безопасно и ефективно движение за всяко тяло.