Equipos Selectorizados nisqapa ruwaynin Rehabilitación nisqapi, hinallataq k’irisqakunamanta hark’akuypi

K’irisqamanta qhaliyayqa aychapi yuyaypipas maqanakuymi. Sapa kutim runakunata hukmanta k’irisqa kayta manchakuyqa cuerponku allinyaruptin unayña gimnasioman mana lluqsinankupaq yanapan.

Libre llasaykuna equilibriota chanta coordinaciónta necesitaptinkupas, chaytaq huk k’irisqa cuerpopi mana kanmanchu, Equipo Selectorizado nisqa mana imamanta manchachikuq, controlasqa pachata qun kallpata wakmanta hatarichinapaq. Kayraykum kay makinakunata tarinki yaqa sapa hatun nivelpi terapia física hampina wasipi hinaspa pukllay hampina wasipi.

Kay qillqasqapi, maskayku imaynatachus Kallpa Entrenamiento Maquinas puenteta ruwanku k'irisqa kaywan pico ruwaywan, chaymanta imaynatachus 'a prueba de balas' cuerpoykita hamuq kutipi mana allin ruwaykunamanta.

1. Imaraykutaq Equipo Selectorizado nisqa Rehab nisqapaq ancha chaniyuq

Huk articulación otaq aycha k’irisqa kaqtinqa manañan kallpanpas takyasqachu. Rehabilitación nisqapa metanqa llamkayninta kutichiymi mana waqllichisqa tejidota nishuta cargaspa. Equipo Selectorizado nisqa sapallanmi kay ruwanapaq allin kimsa razonkunarayku:

A. Sapanchasqa hinaspa Estabilización

Sichus qunqur k'irisqa kanki, huk barbell squat ruwayqa riesgoyuq imaraykuchus 'allin chakiyki' mana allin kaqta compensanman, desequilibriokunaman pusaspa.

• Allchay: Chaki mast’ariq makina nisqawanmi k’irisqa chakipa cuadriceps nisqakunata específicamente t’aqayta atinki. Kay makinaqa caderasniykita, wasankuta ima takyachin, 100% enfoqueta aycha diana kaqpi kaqta qhawaspa.

B. Rango de movimiento controlado (ROM) nisqa .

Libre llasakunaqa gravedad nisqapi, impulso nisqapipas hapipakunku. Mancuernata manaña controlankichu chayqa, urmapunmi.

• Allchay: Akllasqa makinakunaqa takyasqa pistapim purinku. Achka ñuqanchikpa XYS Fitness Selectorized Machines nisqakunaqa qallariy posiciónkuna ajustable nisqayuqmi. Kayqa huk unqusqaman pisi flexibilidad kaqwan (kayhina, huk hombro congelado kaqwan) kay kuyuyta qallarinanpaq huk mana nanayniyuq ukhupi chanta pisimanta pisi pachawan yapan.

C. Micro-Progresión nisqa

Rehab nisqapaqqa huch’uy llank’aykunatan necesitakun. 10lb mancuernamanta 15lb mancuernaman saltayqa 50% yapakuyninmi —sapa kuti ancha achka huk k’irisqa tendón kaqpaq.

• Solución: Unidades selectoras kaqpi llasa pilakuna huch’uy, yapasqa allichaykunata saqin, sapa kuti 5 lbs hina pisilla, mana imamanta manchachikuq, ñawpaqman puriq sobrecarga kaqta saqispa.

2. Hark’akuy: Aswan allin Hampi

Maquinakunaq allin kayninmanta allinta yanapakunaykipaqqa manan k’irisqachu kanayki. 'Prehab' (Rehab Preventativo) nisqaqa yachaysapa pukllaqkuna ukhupi wiñaq tendenciam.

Tejido Conectivo nisqa kallpachay

Sapa kutim k’irisqakunaqa mana aychapichu, aswanqa tendones nisqapi, ligamentos nisqapipas. nisqapi sapa kuti resistencia nisqa yachachiyqa Equipo Selectorizado kay tejidos nisqapa tracción nisqa kallpanta yapan.

• Ejemplo: kaqpi isquiotibiales kallpachayqa Tiyasqa Chaki Curl anchata pisiyachinman riesgota ACL llik’ikuymanta futbolpi chanta baloncesto pukllaqkunapi.

Desequilibrios Musculares nisqakunata allichay

Yaqa llapan runakunam kamachiq ladoyuq kanku. Tiempowanqa kay desequilibrio nisqa tullu estructurata mana allintachu aysan, chaymi ch’ulla nanayman apakun.

• Chay allichay: Maquinas iso-laterales nisqawan llamk’ayqa (maypichus brazos sapanmanta kuyunku) aswan pisi kallpayuq ladota tanqan hap’inanpaq, simetría nisqa kutichispa chanta pisiyachin riesgo de tensión nisqatapas.

Clinical Insight: Huk yachay kay Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy kaqpi lluqsisqa , chiqanchakun kay makinawan ruwasqa resistencia entrenamiento allin kaqta kay nanayta pisiyachinapaq chanta kay funcionamiento allinchaypaq kay unqusqakunaman kay osteoartritis de rodilla kaqwan.

3. Protocolos de Rehabilitación de Muestra nisqa

Mana ruway atiy: Sapa kuti hampiqwan utaq terapeuta físico nisqawan rimanakuy manaraq k’irisqa kachkaspa entrenamiento programata qallarichkaspa.

Kaypi imaynatachus Equipos Selectorizados nisqawan llamk’akun, específicas áreas nisqakunata hampinapaq:

Qunqur (Post-ACL icha Phawaqpa Qunqur) .

• Maquina: Chaki ñit'ina (Akllasqa) .

• Imarayku: 'cadena cerrada' nisqa ejerciciom, chaymi cuadros nisqakunata, glútes nisqakunatapas kallpanchan, qunqurpi pisi kallpawan cizallamiento nisqawan, extensión nisqa makinamantaqa.

• Técnica: Pisi tempo nisqawan (3 segundos urayman, 3 segundos wichayman). Qunqur chaki dedokuna hawanpi purinanta qhaway.

Hombro (Puño Rotador nisqamanta sasachakuykuna) .

• Maquina: Tiyasqa Fila / Qhipa Delt Fly

• Imarayku: Hombro nanayqa sapa kuti 'awpaqman urmay' nisqawanmi. Hawa wasanta kallpachaspaqa hombrokunatan aysan allinta tupananpaq.

• Técnica: Kuyuypa puntanpi hombros nisqakunata hukllapi ñitiypi yuyaymanay.

Ura Waqay

• Maquina: Crunch abdominal & Extensión de espalda inferior

• Imarayku: Pisi kallpayuq núcleo nisqa sapa p’unchaw ruwaykunapi columna vertebral nisqa cargata hap’inanpaq tanqan.

• Técnica: Llampu llasaqwan llamk’ay hinaspa núcleo nisqa kallpachaypi yuyaykuy, ama cuerpota kuyuchiychu.

4. Sumaq Equipokuna ancha allin kasqanmanta

Rehabilitaciónpaqqa, makinapa allin kayninqa mana rimanakuy atiymi. 'k'askaq' icha ch'aqwayniyuq makinaqa qunqayllamanta kuyurichiyta atin, chaytaq k'irisqa aychapaq manchaymi.

Kayraykum Mantenimiento de Equipos Selectorizado nisqa ancha allin.

• Guía Variles: Llubricasqa kanan tiyan, chhaynapi fluido kuyuy kananpaq.

• Cablekuna: Mana llallinanpaqmi qawana.

Conclusion

Equipo Selectorizado nisqa mana hatun aychakuna ruwanapaq yanapakuyllachu; chayqa ancha allinmi hampinapaq, unayta kawsanapaqpas. Estabilidadta, sapanchasqa kayta, controlasqa hark’ayta ima quspa, kay makinakuna pitapas saqillan —imayna k’irisqa kaptinpas— mana imamanta manchakuspa entrenananpaq.

Ichapas huk terapeuta físico kanki huk clínicata equipaq utaq huk gimnasioyuq kanki maskaq serviyta huk imaymana demográfico kaqman, akllay allin equipokuna ñawpaq llamk’ay allinyaypaq.

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