El papel de equipos selectorizados en la rehabilitación y la prevención de lesiones .

K’irisqamanta allinyachiyqa aychapi, yuyaypipas maqanakuymi. Wakmanta k’irisqa kayta manchakuyqa askha kutipin runakunata gimnasiomanta horqon, cuerponku allinyasqanmanta unayña.

Mientras que los pesos libres requieren equilibrio y coordinación que un cuerpo herido puede faltar, equipos selectorizados proporciona un ambiente seguro, controlado para reconstruir fuerza. Kayraykum tarinki kay makinakunata yaqa sapa alto nivel terapia física clínica nisqapi hinaspa deportes hampina wasipi.

Kay qillqasqapi, imayna kallpa entrenamiento makinakuna k'irisqawan pico ruwaywan ch'usaq kaqta puenteta mask'ayku, chaymanta imaynatachus 'Balletproof' kuerpoykita hamuq pacha kutichiykunawan tupachinkuman.

1. Imaraykutaq akllasqa equipokuna rehabilitaciónpaq ancha chaniyuq .

Huk articulación utaq aycha k'irisqa kaptinqa, kallpata, takyasqa kaynintapas chinkachin. Rehabilitación nisqapa metanqa, mana waqllichisqa tejidota llumpayta cargaspa, función nisqa kutichiymi. Selectorizado equipokuna sapalla kay ruwanapaq kimsa razonkunarayku:

A. Aislamiento y Estabilización .

Sichus huk qunqur k’irisqa kanki, huk barra squat ruwayqa riesgoso kan imaraykuchus 'allin chakiyki' mana allin kaqmanta compensanman, desequilibriokunaman pusasunkiman.

• La solución: Huk makina de extensión de pies permite aislar los cuadriceps de la pierna herida específicamente. Maquinaqa caderasniykita, wasanpi ima takyachin, 100% enfoqueta aycha diana kaqpi qhawaspa.

B. Controlado alcance de movimiento (ROM) .

Libre pesos nisqakunaqa gravedad nisqapi, impulso nisqapipas hapipakunku. Sichus huk mancuernata manaña controlankichu chayqa, urmapunmi.

• Chay allichay: Selectorizasqa makinakunaqa takyasqa pistapim purinku. Achkanchik . XYS Fitness Selectorizada Maquinakuna Característica Ajustable Qallariy posiciónkuna. Kayqa huk unqusqa pisi flexibilidad kaqwan (kayhina, huk hombro congelado kaqwan) huk mana nanayniyuq ukhupi kuyuyta qallarinanpaq chaymanta pisi pisimanta pachawan yapan.

C. Micro-progresión nisqa.

Rehabilitación nisqa huch’uy ruwaykunata munan. 10lb mancuernamanta 15lb mancuernaman saltayqa 50% yapakuymi —sapa kuti llumpayta huk k’irisqa tendón kaqpaq.

• Chay allichay: Unidades selección nisqapi llasaq pilakunaqa huch’uy, yapasqa allichaykunatan permiten, askha kutipiqa 5 lbs nisqa hina pisillatan, chaymi seguro, progresivo sobrecarga nisqa.

2. hark’akuy: aswan allin hampi .

Mana k’irisqa kanaykichu tiyan, makinakuna mana imamanta manchachikuspa allinta yanapakunaykipaq. 'Prehab' (rehabilitación preventiva) nisqaqa yachaysapa atletakuna ukhupi wiñaq tendenciam.

T'inkisqa aychata kallpachaspa .

K’irisqakunaqa sapa kuti mana aychapichu kanku, aswanpas tendones nisqapi, ligamentos nisqakunapipas. Constante resistencia entrenamiento kay equipo selectorizado kaqpi yapan kay resistencia a la tracción kay tejidos kaqmanta.

• Ejemplo: kaq hamstrings nisqakunata kallpachayqa Tiyana chaki k’uyupi anchata pisiyachinman ACL waqaykunata futbolpi, baloncestopi pukllaqkunapi.

Aychapi mana equilibriokunata allichay .

Yaqa llapan runakunam huk kamachikuq ladoyuq kanku. Tiempowanqa, kay desequilibrioqa esquelético estructurata alineacionmanta hurqun, chaymi mana hampiy atina nanayman chayan.

• Chay allichay: Iso-lateral makinakunata llamk’achispa (maypichus makikuna sapallanku purinku) aswan pisi kallpayuq ladota tanqan hap’inanpaq, simetríata kutichinanpaq chanta tensionpa riesgonta pisiyachinanpaq.

Clínica qhaway: Huk yachay kay Journal of Ortopédica & Deportes Terapia Física kaqpi lluqsichisqa , kay makinawan ruwasqa resistencia entrenamiento allin kaqta chiqanchan kay nanayta pisiyachinapaq chanta kay función allinchaypaq kay unqusqakunaman kay osteoartritis de rodilla kaqwan.

3. Protocolos de Rehabilitación de Muestra nisqa .

Mana ruway atiy: Sapa kuti huk hampiqman utaq terapeuta físico kaqwan rimanakuy manaraq huk programa entrenamiento qallarichkaspa huk k’irisqa qhipaman.

Kaypi imayna akllasqa equipokuna común llamk'achisqa kanku áreas específicas hampinapaq:

Qunqur (post-ACL icha phawaqpa qunqurnin) .

• Maquina: Chaki ñit'iy (selectorizado) .

• Imarayku: Es un ejercicio de 'Cerrado cerrado' que fortale los cuadros y glúteos con fuerza de corte más menos en la rodilla que una máquina de extensión.

• Técnica: Utilizar un tempo lento (3 segundos abajo, 3 segundos arriba). Chaki dedokunapa hawanpi qunqur pistas nisqakunata qhawarina.

El hombro (Asuntos de Puño Rotador) .

• Maquina: tiyasqa fila / qhipa delt phaway .

• Imarayku: Hombro nanayqa sapa kutim 'luming' nisqawan ruwasqa kachkan. Hawa wasanta kallpachayqa hombrokunata allin alineacionman aysan.

• Técnica: Movimientopa puntanpi hombrokunata hukllapi ñitichinaykipaq yuyaymanay.

Uray wasan .

• Maquina: Crujiente abdominal & extensión de espalda inferior .

• Imarayku: Huk pisi kallpayuq núcleoqa sapa punchaw ruwaykunapi cargata hapinanpaqmi columna vertebralta obligan.

• Técnica: Llampu llasayta llamk’achiy chanta umachaypi yuyaychakuy, mana kurkuta kuyuchiy.

4. Sumaq equipokuna ancha allin kasqanmanta .

Rehabilitación nisqapaqqa, makinapa allin kayninqa mana rimanakuy atiymi. Huk makina 'k'aspikuna' icha ch'aqwayniyuq kaptinqa qunqayllamanta chukchukunatam ruranman, chaytaq k'irisqa aychapaq manchaymi.

Kayraykum equipokuna akllayqa ancha allinmi.

• Guía varillas: Llamasqa kanan tiyan juk fluido kuyuy kananpaq.

• Cablekuna: Inspeccionasqa kananmi mana kuyurinanpaq.

Conclusion

Selectorizado nisqa equipokunaqa manan hatun aychakunata hatarichinapaq herramientallachu; Chayqa ancha allinmi hampinapaq, unay kawsaypaqpas. Estabilidad, sapanchasqa kayta, controlasqa hark’akuykunata ima quspa, kay makinakunaqa pitapas —imayna k’irisqamantapas— mana imamanta manchakuspa entrenanankupaqmi saqin.

Sichus huk terapeuta físico kanki huk hampina wasi utaq huk gimnasio dueño huk imaymana demográfico serviyta maskaq, allin equipo akllayqa ñawpaq ruwaymi allinyachiypaq.

¿Medico-grado precisiónta maskachkankichu? Explora nuestra gama de ingeniería biomecánica nisqawan ruwasqa . Selectorizada kallpa makinakuna ruwasqa allin hinaspa allin kuyuy sapa kurkupaq yanapanapaq.