હોમ જીમ માટે પસંદગીયુક્ત સાધનો: જગ્યા અને કાર્યક્ષમતા વધારવા

'હોમ જિમ' ક્રાંતિ અહીં રહેવા માટે છે. કોઈ મુસાફરી નહીં, મશીનોની રાહ જોવી નહીં, અને તમારા પોતાના સમયપત્રક પર તાલીમ લેવાની સ્વતંત્રતા.

જો કે, મોટાભાગના મકાનમાલિકો સામાન્ય અવરોધનો સામનો કરે છે: જગ્યા. તમારી પાસે સાધનો ભરવા માટે 5,000 ચોરસ ફૂટનું વેરહાઉસ નથી. તમારી પાસે ગેરેજ, ભોંયરું અથવા ફાજલ બેડરૂમ છે.

જ્યારે ઘણા લોકો ડમ્બેલ્સ માટે ડિફૉલ્ટ હોય છે, પસંદગીયુક્ત સાધનો ખરેખર હોમ જીમ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે—જો તમે યોગ્ય ટુકડાઓ પસંદ કરો છો. તે સલામતી પ્રદાન કરે છે (એકલા તાલીમ આપતી વખતે કોઈ સ્પૉટરની જરૂર નથી) અને તમારા ફ્લોરને ક્લટર મુક્ત રાખે છે.

આ માર્ગદર્શિકામાં, અમે તમારા ઘર માટે શ્રેષ્ઠ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ મશીનો કેવી રીતે પસંદ કરવી અને રહેવાની જગ્યાને બલિદાન આપ્યા વિના કાર્યક્ષમતા વધારવાનું લેઆઉટ કેવી રીતે ડિઝાઇન કરવું તે અન્વેષણ કરીએ છીએ.

1. મર્યાદિત જગ્યા માટે યોગ્ય સાધન પસંદ કરવું

કોમર્શિયલ જીમમાં, તમારી પાસે 'સિંગલ-સ્ટેશન' મશીનો (દા.ત., માત્ર દ્વિશિર માટેનું મશીન)ની વૈભવી છે. હોમ જીમમાં, દરેક ચોરસ ફૂટ મહત્વ ધરાવે છે. તમારે વર્સેટિલિટીની જરૂર છે.

'ઓલ-ઈન-વન' સોલ્યુશન: મલ્ટી-સ્ટેશન્સ

પાંચ અલગ-અલગ મશીનો ખરીદવાને બદલે, શોધો . મલ્ટી-સ્ટેશન અથવા 'જંગલ' યુનિટ

• તે શું છે: એક એકમ જે લેટ પુલડાઉન, લો રો, ટ્રાઇસેપ પ્રેસ અને ઘણીવાર ચેસ્ટ પ્રેસને એક ફૂટપ્રિન્ટમાં જોડે છે.

• લાભ: તમને 4x6 ફૂટ જેટલા નાના ફૂટપ્રિન્ટમાં ફુલ-બોડી વર્કઆઉટ મળે છે.

કાર્યાત્મક ટ્રેનર

જો તમે સિલેક્ટરાઇઝ્ડ ઇક્વિપમેન્ટનો માત્ર એક ભાગ ખરીદી શકો છો , તો તેને ફંક્શનલ ટ્રેનર (ડ્યુઅલ એડજસ્ટેબલ પુલી) બનાવો.

• શા માટે: બે એડજસ્ટેબલ કેબલ સ્ટેક્સ સાથે, તમે 100 થી વધુ કસરતો કરી શકો છો - ચેસ્ટ ફ્લાય્સથી સ્ક્વોટ્સથી ગોલ્ફ સ્વિંગ સુધી. તે અંતિમ જગ્યા બચાવનાર છે.

કોમ્પેક્ટ ફૂટપ્રિન્ટ્સ

જ્યારે અમારા બ્રાઉઝિંગ પસંદગીયુક્ત સાધનોનો કેટલોગ , પરિમાણો તપાસો. 'ખૂણા-મૈત્રીપૂર્ણ' ડિઝાઈન માટે જુઓ જે દિવાલ સામે સરસ રીતે દૂર થઈ શકે.

2. સ્પેસ ઓપ્ટિમાઇઝેશન હેક્સ

એકવાર તમારી પાસે તમારું સાધન છે, પ્લેસમેન્ટ મુખ્ય છે. નાના રૂમને પ્રોફેશનલ સ્ટુડિયો જેવો અનુભવ કેવી રીતે કરવો તે અહીં છે.

• વર્ટિકલ સ્ટોરેજ: સિલેક્ટરાઇઝ્ડ મશીનોમાં વેઇટ સ્ટેક્સ વર્ટિકલી સમાયેલ હોવાથી, તેઓ પ્લેટ-લોડેડ મશીનોની સરખામણીમાં કુદરતી રીતે ફ્લોર સ્પેસ બચાવે છે જેને વેઇટ પ્લેટ્સ માટે હોરિઝોન્ટલ સ્ટોરેજ ટ્રીની જરૂર પડે છે.

• મિરર્સ ફરજિયાત છે: તમારા મશીનની પાછળની દિવાલો પર મિરર્સ ઇન્સ્ટોલ કરવાથી બે હેતુઓ પૂરા થાય છે:

  1. તે તમને તમારું ફોર્મ તપાસવાની મંજૂરી આપે છે (એકલા તાલીમ આપતી વખતે નિર્ણાયક).

  2. તે રૂમના કદને દૃષ્ટિની રીતે બમણું કરે છે, તેને ઓછી ક્લોસ્ટ્રોફોબિક લાગે છે.

• ટ્રાફિક ફ્લો: ખાતરી કરો કે તમે મશીનના ફરતા ભાગોની આસપાસ ઓછામાં ઓછું 18-24 ઇંચ ક્લિયરન્સ છોડો છો. સલામતી અને જાળવણી ઍક્સેસ માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.

3. કાર્યક્ષમ હોમ વર્કઆઉટ્સ

રાખવાની સુંદરતા એ છે કે કોઈ તમારા મશીનની ચોરી કર્યા વિના 'સર્કિટ ટ્રેનિંગ' કરવાની ક્ષમતા છે. પસંદગીના સાધનો ઘરે

'15-મિનિટનો મોર્નિંગ બ્લાસ્ટ'

• સેટઅપ: મલ્ટિ-સ્ટેશન અથવા ફંક્શનલ ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરો.

• દિનચર્યા: કસરતો વચ્ચે આરામ કર્યા વિના, દરેકના 12 પુનરાવર્તનો કરો. સંપૂર્ણ રાઉન્ડ પછી 90 સેકન્ડ આરામ કરો. 3 વખત પુનરાવર્તન કરો.

  1. કેબલ સ્ક્વોટ / લેગ પ્રેસ: (પગ)

  2. બેઠેલી પંક્તિ / કેબલ પંક્તિ: (પાછળ)

  3. ચેસ્ટ પ્રેસ / કેબલ પ્રેસ: (છાતી)

  4. કેબલ વુડચોપર: (કોર)

ઇન્ડસ્ટ્રી ટ્રેન્ડ: અનુસાર રનરીપીટના ફિટનેસ ટ્રેન્ડ્સ રિપોર્ટ , 'સ્માર્ટ' અને 'કાર્યક્ષમ' ગિયર પર ચોક્કસ ફોકસ સાથે, ઘરના જિમ સાધનોના વેચાણમાં વધારો થયો છે જે રિમોટ વર્કર્સ માટે ઝડપી વર્કઆઉટને સપોર્ટ કરે છે.

4. જાળવણી: હોમ જિમ દીર્ધાયુષ્યની ચાવી

કોમર્શિયલ જીમમાં, સ્ટાફ દરરોજ મશીનો સાફ કરે છે. ખેર, એ કામ તમને પડે છે.

સારા સમાચાર? પસંદગીયુક્ત સાધનોની જાળવણી ઓછી મહેનત છે.

• સાપ્તાહિક: પરસેવો દૂર કરવા માટે અપહોલ્સ્ટરી સાફ કરો (પસીનામાં રહેલા ક્ષાર વિનાઇલ ક્રેક કરી શકે છે).

• માસિક: વજનના સ્ટેકને ચુપચાપ હલનચલન રાખવા માટે સિલિકોન-આધારિત લ્યુબ્રિકન્ટ વડે માર્ગદર્શક સળિયા સાફ કરો. આ ઘરમાં ખાસ કરીને મહત્વનું છે જ્યાં તમે ચીચીયારી સાધનો વડે પરિવારના સભ્યોને ખલેલ પહોંચાડવા માંગતા નથી.

નિષ્કર્ષ

હોમ જીમ બનાવવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે ગુણવત્તા સાથે સમાધાન કરવું પડશે. બહુમુખી, કોમ્પેક્ટ પસંદ કરીને સિલેક્ટરાઇઝ્ડ ઇક્વિપમેન્ટ , તમે તમારા ફાજલ રૂમમાં વ્યાવસાયિક જિમ અનુભવ લાવી શકો છો.

તે તમારા સ્વાસ્થ્ય, તમારા સમય અને તમારી મિલકતના મૂલ્યમાં રોકાણ છે.

તમારું અભયારણ્ય બનાવવા માટે તૈયાર છો? તમારે બહુમુખી કાર્યાત્મક ટ્રેનરની જરૂર હોય અથવા સમર્પિત લેગ પ્રેસની જરૂર હોય, અમારું અન્વેષણ કરો હોમ એન્ડ કોમર્શિયલ સિલેક્ટરાઇઝ્ડ સિરીઝ . તમારા ફ્લોર પ્લાન માટે પરફેક્ટ ફિટ શોધવા માટે

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (FAQ)

પ્ર: શું બીજા માળના હોમ જીમ માટે પસંદગીના સાધનો ખૂબ ભારે છે?

A: મોટાભાગના સિંગલ-સ્ટેશન મશીનોનું વજન 300-600 lbs વચ્ચે હોય છે. આ સામાન્ય રીતે આધુનિક રહેણાંક બાંધકામ માટે સલામત છે (જે સામાન્ય રીતે લાઇવ લોડને ટેકો આપી શકે છે), પરંતુ ભારે સાધનોને લોડ-બેરિંગ દિવાલોની નજીક અથવા ભોંયરામાં/ગેરેજમાં મૂકવા હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.

પ્ર: શું હું આ સાધન જાતે એસેમ્બલ કરી શકું?

A: શક્ય હોય ત્યાં સુધી, વ્યાપારી-ગ્રેડ પસંદગીયુક્ત સાધનો જટિલ છે. સલામતી માટે કેબલ્સ અને ગરગડી યોગ્ય રીતે રૂટ થયેલ છે તેની ખાતરી કરવા માટે અમે વ્યાવસાયિક ઇન્સ્ટોલેશનની ભલામણ કરીએ છીએ.

પ્ર: શું તે મફત વજનની તુલનામાં કિંમતનું મૂલ્ય છે?

A: સલામતી અને ઉપયોગમાં સરળતા માટે-હા. જો તમે એકલા તાલીમ આપો છો, તો સ્પોટર વિના નિષ્ફળતાને તાલીમ આપવાની ક્ષમતા અમૂલ્ય છે.