Equipament seleccionat per a gimnàs a casa: maximització d'espai i eficiència

La revolució del 'Home Gym' ha arribat per quedar-se. Sense desplaçaments diaris, sense esperar màquines i la llibertat d'entrenar segons el vostre horari.

Tanmateix, la majoria de propietaris s'enfronten a un obstacle comú: l'espai. És probable que no tingueu un magatzem de 5.000 metres quadrats per omplir d'equips. Tens un garatge, un soterrani o un dormitori de recanvi.

Tot i que molta gent utilitza per defecte les manuelles, l'equip seleccionat és en realitat una opció superior per als gimnasos a casa, si trieu les peces adequades. Ofereix seguretat (no cal vigilar quan entrenes sol) i manté el teu sòl lliure de desordres.

En aquesta guia, explorem com seleccionar les millors màquines d'entrenament de força per a la vostra llar i com dissenyar un disseny que maximitzi l'eficiència sense sacrificar l'espai habitable.

1. Escollir l'equip adequat per a un espai limitat

En un gimnàs comercial, tens el luxe de les màquines 'una estació' (per exemple, una màquina només per a bíceps). En un gimnàs a casa, cada peu quadrat importa. Necessites Versatilitat.

La solució 'Tot en Un': múltiples estacions

En lloc de comprar cinc màquines diferents, busqueu una unitat multiestació o 'Jungle'.

• Què és: una única unitat que combina un Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press i sovint una Chest Press en una sola empremta.

• El benefici: obteniu un entrenament de cos sencer en una petjada tan petita com 4x6 peus.

L'entrenador funcional

Si només podeu comprar una peça d' equip seleccionat , feu-ne un entrenador funcional (politja ajustable doble).

• Per què: amb dues piles de cables ajustables, podeu realitzar més de 100 exercicis, des de mosques al pit fins a esquat fins a swings de golf. És l'estalvi d'espai definitiu.

Petjades compactes

En navegar per la nostra Catàleg d'equips seleccionats , comproveu les dimensions. Busqueu dissenys 'amistosos amb els racons' que es puguin enganxar perfectament contra una paret.

2. Hacks d'optimització de l'espai

Un cop tingueu el vostre equip, la col·locació és clau. A continuació s'explica com fer que una habitació petita se senti com un estudi professional.

• Emmagatzematge vertical: atès que les màquines selectoritzades tenen piles de pes contingudes verticalment, naturalment estalvien espai al sòl en comparació amb les màquines carregades amb plaques que requereixen arbres d'emmagatzematge horitzontals per a plaques de pes.

• Els miralls són obligatoris: la instal·lació de miralls a les parets darrere de la vostra màquina té dos propòsits:

  1. Et permet comprovar el teu formulari (crucial quan entrenes sol).

  2. Dobla visualment la mida de l'habitació, fent-la sentir menys claustrofòbica.

• Flux de trànsit: assegureu-vos de deixar almenys 18-24 polzades d'espai lliure al voltant de les parts mòbils de la màquina. Això és vital per a l'accés de seguretat i manteniment.

3. Entrenaments a casa eficients

La bellesa de tenir equips selectoritzats a casa és la possibilitat de realitzar 'Formació de circuits' sense que ningú us robe la màquina.

La 'explosió matinal de 15 minuts'

• Configuració: utilitzeu un entrenador funcional o multiestació.

• La rutina: feu 12 repeticions de cadascuna, sense descansar entre exercicis. Descansa 90 segons després de la ronda completa. Repetiu 3 vegades.

  1. Squat per cable/Premsa de cames: (cames)

  2. Fila assegut/fila cable: (esquena)

  3. Premsa de pit / Premsa de cable: (pit)

  4. Cable Woodchopper: (Nucli)

Tendència de la indústria: segons l'informe Fitness Trends de RunRepeat , les vendes d'equips de gimnàs a casa han augmentat, amb un enfocament específic en equips 'intel·ligents' i 'eficients' que admeten entrenaments ràpids per a treballadors remots.

4. Manteniment: la clau de la longevitat del gimnàs a casa

En un gimnàs comercial, el personal neteja les màquines diàriament. A casa, aquesta feina depèn de tu.

La bona notícia? El manteniment de l'equip seleccionat és de baix esforç.

• Setmanalment: netegeu la tapisseria per eliminar la suor (les sals de la suor poden trencar el vinil).

• Mensualment: netegeu les barres de guia amb un lubricant a base de silicona per mantenir la pila de peses en moviment silenciós. Això és especialment important a casa on no voleu molestar els membres de la família amb equips que grinyolen.

Conclusió

Construir un gimnàs a casa no vol dir que hagis de comprometre la qualitat. En seleccionar un equip seleccionat versàtil i compacte , podeu portar l'experiència del gimnàs comercial a la vostra habitació lliure.

És una inversió en la vostra salut, el vostre temps i el valor de la vostra propietat.

Preparat per construir el teu santuari? Tant si necessiteu un entrenador funcional versàtil com una premsa de cames dedicada, explora el nostre Sèrie seleccionada per a la llar i el comerç per trobar l'ajust perfecte per al vostre pla de planta.

Preguntes freqüents (FAQ)

P: L'equip seleccionat és massa pesat per a un gimnàs a casa al segon pis?

R: La majoria de màquines d'una estació pesen entre 300 i 600 lliures. Això és generalment segur per a la construcció residencial moderna (que normalment pot suportar càrregues vives), però sempre és millor col·locar equips pesats a prop de parets de càrrega o en un soterrani/garatge.

P: Puc muntar aquest equip jo mateix?

R: Tot i que és possible, els equips de selecció de qualitat comercial són complexos. Recomanem una instal·lació professional per garantir que els cables i les politges s'encaminen correctament per seguretat.

P: Val la pena el cost en comparació amb els pesos lliures?

R: Per seguretat i facilitat d'ús, sí. Si entrenes sol, la capacitat d'entrenar fins al fracàs sense un observador no té preu.