Geselekteerde toerusting vir tuisgimnasiums: maksimeer ruimte en doeltreffendheid

Die 'Home Gym'-revolusie is hier om te bly. Geen pendel, geen wag vir masjiene, en die vryheid om op jou eie skedule te oefen.

Die meeste huiseienaars staan ​​egter voor 'n algemene struikelblok: Ruimte. Jy het waarskynlik nie 'n pakhuis van 5 000 vierkante meter om met toerusting te vul nie. Jy het 'n motorhuis, 'n kelder of 'n ekstra slaapkamer.

Terwyl baie mense standaard gebruik maak van halters, is Selectorized Equipment eintlik 'n uitstekende keuse vir tuisgimnasiums - as jy die regte stukke kies. Dit bied veiligheid (geen spotter nodig wanneer jy alleen oefen nie) en hou jou vloer vry van rommel.

In hierdie gids ondersoek ons ​​hoe om die beste sterkte-oefenmasjiene vir jou huis te kies en hoe om 'n uitleg te ontwerp wat doeltreffendheid maksimeer sonder om leefruimte in te boet.

1. Kies die regte toerusting vir beperkte spasie

In 'n kommersiële gimnasium het jy die luukse van 'enkelstasie'-masjiene (bv. 'n masjien net vir biseps). In 'n tuisgimnasium maak elke vierkante voet saak. Jy het veelsydigheid nodig.

Die 'Alles-in-Een' Oplossing: Multistasies

In plaas daarvan om vyf verskillende masjiene te koop, soek 'n Multi-Station of 'Jungle' eenheid.

• Wat dit is: 'n Enkele eenheid wat 'n Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press en dikwels 'n Chest Press in een voetspoor kombineer.

• Die voordeel: Jy kry 'n vollyf-oefensessie in 'n voetspoor so klein soos 4x6 voet.

Die funksionele afrigter

As jy net een stuk geselekteerde toerusting kan koop , maak dit 'n funksionele afrigter (dubbel verstelbare katrol).

• Hoekom: Met twee verstelbare kabelstapels kan jy meer as 100 oefeninge uitvoer—van borsvlieë tot hurk tot gholfswaaie. Dit is die uiteindelike ruimtebespaarder.

Kompakte voetspore

Wanneer u deur ons blaai Geselekteerde toerustingkatalogus , gaan die afmetings na. Soek vir 'hoekvriendelike' ontwerpe wat netjies teen 'n muur kan wegsteek.

2. Ruimteoptimalisering Hacks

Sodra jy jou toerusting het, is plasing die sleutel. Hier is hoe om 'n klein kamer soos 'n professionele ateljee te laat voel.

• Vertikale berging: Aangesien geselekteerde masjiene gewigstapels vertikaal bevat, spaar dit natuurlik vloerspasie in vergelyking met plaatgelaaide masjiene wat horisontale bergingsbome vir gewigplate benodig.

• Spieëls is verpligtend: Die installering van spieëls op die mure agter jou masjien dien twee doeleindes:

  1. Dit laat jou toe om jou vorm na te gaan (van kardinale belang wanneer jy alleen oefen).

  2. Dit verdubbel visueel die grootte van die kamer, wat dit minder klaustrofobies laat voel.

• Verkeersvloei: Maak seker dat jy ten minste 18-24 duim speling rondom die bewegende dele van die masjien laat. Dit is noodsaaklik vir toegang tot veiligheid en instandhouding.

3. Doeltreffende tuisoefeninge

Die skoonheid van geselekteerde toerusting by die huis is die vermoë om 'Kringopleiding' uit te voer sonder dat iemand jou masjien steel.

Die '15-minute oggendontploffing'

• Opstelling: Gebruik 'n multistasie of funksionele afrigter.

• Die roetine: Voer 12 herhalings van elk uit, sonder rus tussen oefeninge. Rus 90 sekondes na die volle rondte. Herhaal 3 keer.

  1. Kabelhurk / beendruk: (bene)

  2. Sittende ry / kabelry: (agter)

  3. Borspers / Cable Press: (Bors)

  4. Kabel houtkapper: (kern)

Bedryfstendens: Volgens RunRepeat se Fitness Trends-verslag het verkope van tuisgimnasiumtoerusting gestyg, met 'n spesifieke fokus op 'slim' en 'doeltreffende' toerusting wat vinnige oefensessies vir afgeleë werkers ondersteun.

4. Onderhoud: Die sleutel tot lang lewe by die huisgimnasium

In 'n kommersiële gimnasium maak personeel daagliks die masjiene skoon. By die huis val daardie werk jou toe.

Die goeie nuus? Geselekteerde toerustingonderhoud is min moeite.

• Weekliks: Vee die bekleedsel af om sweet te verwyder (soute in sweet kan viniel kraak).

• Maandeliks: Vee die leistawe af met 'n silikoon-gebaseerde smeermiddel om die gewigstapel stil te laat beweeg. Dit is veral belangrik by die huis waar jy nie familielede met piepende toerusting wil steur nie.

Gevolgtrekking

Om 'n tuisgimnasium te bou, beteken nie dat jy op kwaliteit moet kompromieer nie. Deur veelsydige, kompakte Selectorized Equipment te kies , kan jy die kommersiële gimnasium-ervaring in jou spaarkamer bring.

Dit is 'n belegging in jou gesondheid, jou tyd en jou eiendomswaarde.

Gereed om jou heiligdom te bou? Of jy nou 'n veelsydige funksionele afrigter of 'n toegewyde beenpers benodig, verken ons Home & Commercial Selectorized Series om die perfekte pasmaat vir jou vloerplan te vind.

Gereelde Vrae (Gereelde Vrae)

V: Is geselekteerde toerusting te swaar vir 'n huisgimnasium op die tweede verdieping?

A: Die meeste enkelstasiemasjiene weeg tussen 300-600 pond. Dit is oor die algemeen veilig vir moderne residensiële konstruksie (wat gewoonlik lewendige vragte kan ondersteun), maar dit is altyd die beste om swaar toerusting naby draende mure of in 'n kelder/motorhuis te plaas.

V: Kan ek hierdie toerusting self monteer?

A: Alhoewel dit moontlik is, is geselekteerde toerusting van kommersiële graad kompleks. Ons beveel professionele installasie aan om te verseker dat die kabels en katrolle vir veiligheid korrek gelei word.

V: Is dit die koste werd in vergelyking met vrygewigte?

A: Vir veiligheid en gemak van gebruik—ja. As jy alleen oefen, is die vermoë om tot mislukking te oefen sonder 'n spotter van onskatbare waarde.