Үйдегі спорт залдарына арналған таңдаулы жабдық: кеңістік пен тиімділікті барынша арттыру

'Үйдегі спорт залы' төңкерісі осында қалады. Жұмысқа бару, машиналарды күту және өз кестеңіз бойынша жаттығу еркіндігі.

Дегенмен, үй иелерінің көпшілігі ортақ кедергіге тап болады: ғарыш. Жабдықпен толтыратын 5000 шаршы фут қоймаңыз жоқ шығар. Сізде гараж, жертөле немесе қосалқы жатын бөлме бар.

Көптеген адамдар әдепкі бойынша гантельдерді таңдағанымен, таңдаулы жабдық шын мәнінде үйдегі спорт залдары үшін ең жақсы таңдау болып табылады - егер сіз дұрыс бөліктерді таңдасаңыз. Ол қауіпсіздікті қамтамасыз етеді (жалғыз жаттығу кезінде споттер қажет емес) және еденіңізді қоқыссыз сақтайды.

Бұл нұсқаулықта біз сіздің үйіңіз үшін ең жақсы Күш жаттықтыру машиналарын қалай таңдауға болатынын және тұрғын үй кеңістігін жоғалтпай тиімділікті арттыратын орналасуды қалай жасау керектігін зерттейміз.

1. Шектеулі орын үшін дұрыс жабдықты таңдау

Коммерциялық тренажер залында сізде 'бір станциялық' машиналар (мысалы, тек бицепске арналған машина) бар. Үйдегі жаттығу залында әрбір шаршы фут маңызды. Сізге қажет жан-жақтылық .

'Барлығы бір жерде' шешімі: Көп станциялар

Бес түрлі машина сатып алудың орнына, іздеңіз . көп станциялы немесе 'Джунгли' құрылғысын

• Бұл не: Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press және жиі кеуде прессін бір ізге біріктіретін жалғыз құрылғы.

• Артықшылығы: Сіз 4х6 футқа дейінгі кішігірім ізде толық дене жаттығуларын аласыз.

Функционалды жаттықтырушы

бір бөлігін ғана сатып алсаңыз Таңдалған жабдықтың , оны функционалды жаттықтырушы (қос реттелетін шкив) етіңіз.

• Неліктен: Екі реттелетін кабель дестелері арқылы сіз 100-ден астам жаттығуларды орындай аласыз - кеудедегі шыбындардан бастап, гольф ойнауға дейін. Бұл кеңістікті үнемдейтін ең жақсы құрал.

Ықшам іздер

Біздің Таңдалған жабдық каталогы , өлшемдерді тексеріңіз. Қабырғаға ұқыпты жабыса алатын 'бұрышқа ыңғайлы' конструкцияларды іздеңіз.

2. Кеңістікті оңтайландыру хакерлері

Жабдықты алғаннан кейін, орналастыру маңызды. Кішкентай бөлмені кәсіби студия сияқты сезіну жолы мынада.

• Тік сақтау: Таңдалған машиналарда тігінен орналасқан салмақ жинақтары болғандықтан, олар салмақ тақталары үшін көлденең сақтау ағаштарын қажет ететін пластина жүктелген машиналармен салыстырғанда еден кеңістігін үнемдейді.

• Айналар міндетті: Құрылғының артындағы қабырғаларға айна орнату екі мақсатқа қызмет етеді:

  1. Бұл формаңызды тексеруге мүмкіндік береді (жалғыз жаттығу кезінде өте маңызды).

  2. Бұл бөлменің көлемін визуалды түрде екі есе ұлғайтады, бұл оның клаустрофобиялық сезімін азайтады.

• Трафик ағыны: машинаның қозғалатын бөліктерінің айналасында кемінде 18-24 дюйм бос орын қалдырғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл қауіпсіздік пен техникалық қызмет көрсетуге қол жеткізу үшін өте маңызды.

3. Үйде тиімді жаттығулар

Үйде болуының кереметі таңдаулы жабдықтың - сіздің машинаңызды ешкім ұрламай, 'Схема бойынша жаттығуларды' орындау мүмкіндігі.

'15 минуттық таңғы жарылыс'

• Орнату: Көп станциялы немесе функционалды тренерді пайдаланыңыз.

• Жұмыс тәртібі: жаттығулар арасында демалмай, әрқайсысының 12 қайталауын орындаңыз. Толық айналымнан кейін 90 секунд демалыңыз. 3 рет қайталаңыз.

  1. Cable Squat / Leg Press: (Аяқтар)

  2. Отырылған қатар/кабель қатары: (артқа)

  3. Кеуде прессі / кабельді пресс: (кеуде)

  4. Кабельді ағаш кескіш: (өзегі)

Сала тренді: сәйкес RunRepeat фитнес трендтері есебіне , қашықтағы жұмысшылар үшін жылдам жаттығуларды қолдайтын 'ақылды' және 'тиімді' құрылғыларға ерекше назар аудара отырып, үйдегі жаттығу залы жабдықтарының сатылымы өсті.

4. Техникалық қызмет көрсету: үйдегі жаттығу залының ұзақ өмір сүруінің кілті

Коммерциялық спорт залында қызметкерлер күнделікті машиналарды тазартады. Үйде бұл жұмыс сізге түседі.

Жақсы жаңалық? Таңдалған жабдыққа техникалық қызмет көрсету аз күш жұмсайды.

• Апта сайын: терді кетіру үшін бетін сүртіңіз (тердегі тұздар винилді жарып жіберуі мүмкін).

• Ай сайын: салмақ жинағы үнсіз қозғалуы үшін бағыттаушы өзектерді силикон негізіндегі майлаумен сүртіңіз. Бұл, әсіресе, сықырлайтын жабдықпен отбасы мүшелеріне кедергі жасағыңыз келмейтін үйде өте маңызды.

Қорытынды

Үйде жаттығу залын салу сапаға ымыраға келу керек дегенді білдірмейді. Әмбебап, ықшам таңдау арқылы таңдаулы жабдықты сіз коммерциялық жаттығу залын бос бөлмеңізге кіргізе аласыз.

Бұл сіздің денсаулығыңызға, уақытыңызға және мүлік құныңызға салынған инвестиция.

Киелі үйіңізді салуға дайынсыз ба? Сізге әмбебап функционалды жаттықтырушы немесе арнайы Leg Press керек пе, біздің сайтты зерттеңіз Үй және коммерциялық таңдаулы сериялар еден жоспарыңызға тамаша сәйкес келеді.

Жиі қойылатын сұрақтар (ЖҚС)

С: Екінші қабаттағы үйдегі спорт залы үшін таңдаулы жабдық тым ауыр ма?

A: Бір станциялы машиналардың көпшілігінің салмағы 300-600 фунт. Бұл, әдетте, қазіргі заманғы тұрғын үй құрылысы үшін қауіпсіз (ол әдетте ток жүктемесін көтере алады), бірақ әрқашан ауыр жабдықты жүк көтергіш қабырғалардың жанында немесе жертөледе/гаражда орналастырған дұрыс.

С: Бұл жабдықты өзім жинай аламын ба?

A: Мүмкін болса да, коммерциялық деңгейдегі таңдаулы жабдық күрделі. Қауіпсіздік үшін кабельдер мен шығырлардың дұрыс бағытталуын қамтамасыз ету үшін кәсіби орнатуды ұсынамыз.

С: Бос салмақпен салыстырғанда бұл құнына тұрарлық па?

A: Қауіпсіздік пен пайдаланудың қарапайымдылығы үшін — иә. Егер сіз жалғыз жаттығатын болсаңыз, споттерсіз сәтсіздікке дейін жаттықтыру мүмкіндігі баға жетпес.