ئائىلە چېنىقىش ئۆيىنىڭ تاللانغان ئۈسكۈنىلىرى: بوشلۇق ۋە ئۈنۈمنى چوڭايتىش

'ئائىلە چېنىقىش ئۆيى ' ئىنقىلابى مۇشۇ يەردە. سەپەرگە چىقىش ، ماشىنا ساقلاش ۋە ئۆز قەرەلىڭىزدە مەشىق قىلىش ئەركىنلىكى يوق.

قانداقلا بولمىسۇن ، كۆپىنچە ئۆي ئىگىلىرى ئورتاق توسالغۇغا دۇچ كېلىدۇ: بوشلۇق. ئۈسكۈنىلەر بىلەن تولدۇرىدىغان 5000 كۋادرات فۇت ئامبىرىڭىز بولماسلىقى مۇمكىن. سىزنىڭ ماشىنا ئىسكىلاتىڭىز ، يەر ئاستى ئۆيىڭىز ياكى زاپاس ياتاق ئۆيىڭىز بار.

نۇرغۇن كىشىلەر گاڭگىراشقا سۈكۈت قىلسىمۇ ، تاللانغان ئۈسكۈنىلەر ئەمەلىيەتتە ئۆي چېنىقىش ئۆيىنىڭ ئەۋزەل تاللىشى - ئەگەر مۇۋاپىق پارچىلارنى تاللىسىڭىز. ئۇ بىخەتەرلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ (يالغۇز مەشىق قىلغاندا ھېچقانداق داغ يوق) ھەمدە پولنى قالايمىقان قىلىۋېتىدۇ.

بۇ قوللانمىدا قانداق تاللاش ۋە ياشاش بوشلۇقىنى قۇربان قىلماي ئۈنۈمنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش لايىھىسىنى قانداق لايىھىلەش ئۈستىدە ئىزدىنىمىز . قۇۋۋەت مەشىق ماشىنىسىنى ئۆيىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى

1. چەكلىك بوشلۇق ئۈچۈن مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەرنى تاللاش

سودا چېنىقىش ئۆيىدە ، سىزدە 'تاق بېكەت ' ماشىنىلىرىنىڭ ھەشەمەتچىلىكى بار (مەسىلەن ، پەقەت ئىككى قۇتۇپلۇق ماشىنا). ئۆي چېنىقىش ئۆيىدە ، ھەر كۋادرات فۇت مۇھىم. سىز كۆپ خىللىققا ئېھتىياجلىق.

'ھەممىنى بىر ' ھەل قىلىش چارىسى: كۆپ بېكەت

ئوخشىمىغان بەش ماشىنا سېتىۋېلىشنىڭ ئورنىغا ، ئىزدەڭ . كۆپ بېكەت ياكى 'جاڭگال ' بىرلىكىنى

• ئۇ نېمە: Lat Pulldown ، تۆۋەن قۇر ، Tricep Press ۋە دائىم كۆكرەك بېسىمىنى بىرلەشتۈرگەن يەككە ئورۇن.

• پايدىسى: سىز 4x6 ئىنگلىز چىسى كېلىدىغان ئاياغ ئىزىدا پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرىسىز.

ئىقتىدارلىق مەشقاۋۇل

ئەگەر سىز پەقەت بىرلا پارچە سېتىۋالالىسىڭىز تاللانغان ئۈسكۈنىلەردىن ، ئۇنى ئىقتىدارلىق مەشقاۋۇل (قوش تەڭشىگىلى بولىدىغان Pulley) قىلىڭ.

• نېمە ئۈچۈن: تەڭشىگىلى بولىدىغان ئىككى سىملىق كابېل ئارقىلىق ، كۆكرەك چىۋىندىن تارتىپ زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشقىچە بولغان 100 دىن ئارتۇق مەشىقنى قىلالايسىز. ئۇ ئەڭ ئاخىرقى بوشلۇق تېجەيدىغان ئادەم.

ئىخچام ئاياغ ئىزى

تور كۆرگەندە تاللانغان ئۈسكۈنىلەر مۇندەرىجىسى ، چوڭ-كىچىكلىكىنى تەكشۈرۈڭ. تامغا رەتلىك قىستۇرغىلى بولىدىغان 'بۇلۇڭغا ماس كېلىدىغان ' لايىھىلەرنى ئىزدەڭ.

2. بوشلۇقنى ئەلالاشتۇرۇش خاككېرلىرى

ئۈسكۈنىلىرىڭىز بولغاندىن كېيىن ، ئورۇنلاشتۇرۇش ئاچقۇچ. بۇ يەردە قانداق قىلىپ كىچىك ئۆينى كەسپىي ستۇدىيەدەك ھېس قىلدۇرۇش كېرەك.

• ۋېرتىكال ساقلاش: تاللانغان ماشىنىلارنىڭ ئېغىرلىقتا تىك ھالەتتە ساقلانغانلىقى ئۈچۈن ، ئۇلار تەخسە قاچىلانغان ماشىنىلارغا سېلىشتۇرغاندا تەبىئىي ھالدا يەر بوشلۇقىنى تېجەيدۇ.

• ئەينەك مەجبۇرىي: ماشىنىڭىزنىڭ ئارقىسىدىكى تامغا ئەينەك ئورنىتىش ئىككى مەقسەت ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ:

  1. ئۇ سىزنىڭ جەدۋىلىڭىزنى تەكشۈرەلەيسىز (يالغۇز مەشىق قىلغاندا ئىنتايىن مۇھىم).

  2. ئۇ ئۆينىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى بىر ھەسسە قاتلايدۇ ، بۇنىڭ بىلەن كلاستوفوبىك تۇيغۇسى تۆۋەن بولىدۇ.

• قاتناش ئېقىمى: ماشىنىنىڭ يۆتكىلىشچان زاپچاسلىرى ئەتراپىدا كەم دېگەندە 18-24 دىيۇملۇق تازىلاشقا كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇ بىخەتەرلىك ۋە ئاسراشقا ئېرىشىشتە ئىنتايىن مۇھىم.

3. ئۈنۈملۈك ئائىلە چېنىقىش

ئۆيدە ئىگە بولۇشنىڭ گۈزەللىكى تاللانغان ئۈسكۈنىلەرگە كومپيۇتېرىڭىزنى ھېچكىم ئوغرىلىماي «توك يولى مەشىقى » نى ئورۇنداش ئىقتىدارىدۇر.

'15 مىنۇتلۇق ئەتىگەنلىك پارتىلاش '

• تەڭشەش: كۆپ بېكەتلىك ياكى ئىقتىدارلىق مەشقاۋۇل ئىشلىتىڭ.

• تەرتىپ: چېنىقىش ئارىلىقىدا ئارام ئالماي ، ھەر بىرىدىن 12 قېتىم تەكرارلاڭ. تولۇق ئايلانما مۇسابىقىدىن 90 سېكۇنت ئارام ئېلىڭ. 3 قېتىم تەكرارلاڭ.

  1. كابېل زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش / پۇت بېسىش: (پۇتى)

  2. ئولتۇرغان قۇر / كابېل قۇر: (كەينى)

  3. كۆكرەك بېسىش / كابېل بېسىش: (كۆكرەك)

  4. Cable Woodchopper: (Core)

كەسىپ يۈزلىنىشى: قارىغاندا RunRepeat نىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش يۈزلىنىشى دوكلاتىغا ، ئائىلە چېنىقىش ئەسلىھەلىرىنىڭ سېتىلىش مىقدارى شىددەت بىلەن ئاشقان بولۇپ ، يىراقتىكى ئىشچى-خىزمەتچىلەرنىڭ تېز چېنىقىشىنى قوللايدىغان 'ئەقلىي ' ۋە 'ئۈنۈملۈك ' ئۈسكۈنىلەرگە ئالاھىدە ئەھمىيەت بېرىلگەن.

4. ئاسراش: ئائىلە چېنىقىش ئۆيىنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىدىكى ئاچقۇچ

سودا چېنىقىش ئۆيىدە ، خىزمەتچىلەر ھەر كۈنى ماشىنىلارنى تازىلايدۇ. ئۆيدە ، ئۇ خىزمەت سىزگە چۈشىدۇ.

خۇشخەۋەر؟ تاللانغان ئۈسكۈنىلەرنى ئاسراش تۆۋەن تىرىشچانلىق.

• ھەپتىلىك: تەرنى چىقىرىپ تاشلاش ئۈچۈن تەرنى سۈرتۈڭ (تەردىكى تۇزلار ۋىنىلنى يېرىۋېتەلەيدۇ).

• ئايلىق: يىتەكچى تاياقنى سىلىتسىيلىق سىلىقلاش مېيى بىلەن سۈرتۈپ ، ئېغىرلىق دەرىجىسىنى جىمجىت ھەرىكەتلەندۈرۈش كېرەك. بۇ ئۆيدە ئائىلە ئەزالىرىنى قالايمىقان ئۈسكۈنىلەر بىلەن ئاۋارە قىلىشنى خالىمايسىز.

خۇلاسە

ئۆي چېنىقىش ئۆيى قۇرۇش سۈپەت جەھەتتە مۇرەسسە قىلىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. كۆپ ئىقتىدارلىق ، ئىخچام تاللاش ئارقىلىق تاللانغان ئۈسكۈنىلەرنى ، سودا ئۆيىڭىزنىڭ تەجرىبىسىنى زاپاس ئۆيىڭىزگە ئېلىپ كىرەلەيسىز.

ئۇ سالامەتلىكىڭىزگە ، ۋاقتىڭىزغا ۋە مۈلۈك قىممىتىڭىزگە مەبلەغ سېلىش.

مۇقەددەس جايىڭىزنى قۇرۇشقا تەييارمۇ؟ مەيلى سىز كۆپ ئىقتىدارلىق ئىقتىدارلىق مەشقاۋۇل ياكى مەخسۇس پۇتى بېسىشقا ئېھتىياجلىق بولۇڭ ، بىز ئۈستىدە ئىزدىنىڭ ئۆي ۋە سودا تاللانما يۈرۈشلۈكلىرى سىزنىڭ پىلان پىلانىڭىزغا ماس كېلىدۇ.

دائىم سورايدىغان سوئاللار (سوئال)

مۇخبىر: تاللانغان ئۈسكۈنىلەر ئىككىنچى قەۋەتتىكى ئۆي چېنىقىش ئۆيى ئۈچۈن بەك ئېغىرمۇ؟

جاۋاب: كۆپىنچە تاق بېكەتلىك ماشىنىلارنىڭ ئېغىرلىقى 300-600 قاداق. بۇ ئادەتتە زامانىۋى تۇرالغۇ قۇرۇلۇشى ئۈچۈن بىخەتەر (ئادەتتە تىرىك يۈكنى قوللىيالايدۇ) ، ئەمما ئېغىر ئۈسكۈنىلەرنى يۈك بېسىش تامغا ياكى يەر ئاستى ئۆيى / ماشىنا ئىسكىلاتىغا قويۇش ئەڭ ياخشى.

مۇخبىر: بۇ ئۈسكۈنىلەرنى ئۆزۈم قۇراشتۇرسام بولامدۇ؟

جاۋاب: مۇمكىنقەدەر سودا دەرىجىلىك تاللانغان ئۈسكۈنىلەر مۇرەككەپ. كابېل ۋە تومۇرنىڭ بىخەتەرلىك ئۈچۈن توغرا يۆنىلىشكە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن كەسپىي ئورنىتىشنى تەۋسىيە قىلىمىز.

مۇخبىر: ھەقسىز ئېغىرلىق بىلەن سېلىشتۇرغاندا قىممەتمۇ؟

جاۋاب: بىخەتەرلىك ۋە ئىشلىتىش قۇلايلىقى ئۈچۈن - شۇنداق. ئەگەر يالغۇز مەشىق قىلسىڭىز ، نۇقسانسىز مەغلۇبىيەتكە مەشىق قىلىش ئىقتىدارى بىباھا.