Үй спорт залдары үчүн тандалган жабдуулар: мейкиндикти жана эффективдүүлүктү жогорулатуу

'Home Gym' революциясы бул жерде кала берет. Эч кандай жол жүрүү, машиналарды күтүү жана өз расписание боюнча машыгуу эркиндиги.

Бирок, көпчүлүк үй ээлери жалпы тоскоолдукка туш болушат: Space. Жабдууларды толтурууга 5000 чарчы фут кампаңыз жок болсо керек. Сизде гараж, подвал же кошумча уктоочу бөлмө бар.

Көптөгөн адамдар гантелдерди демейки түрдө колдонушса да, тандоо жабдуулары чындыгында үйдөгү спорт залдар үчүн эң жакшы тандоо болуп саналат - эгер сиз туура фигураларды тандасаңыз. Бул коопсуздукту сунуштайт (жалгыз машыгууда споттердин кереги жок) жана полуңузду башаламандыктан сактайт.

Бул колдонмодо биз сиздин үйүңүз үчүн эң мыкты кантип тандоону Күч үйрөтүүчү машиналарды жана жашоо мейкиндигин жоготпостон, эффективдүүлүктү жогорулатуучу макетти кантип иштеп чыгууну изилдейбиз.

1. Чектелген мейкиндик үчүн туура жабдууларды тандоо

Коммерциялык машыгуу залында сизде 'бир станциялык' машиналар (мисалы, бицепс үчүн гана машина) бар. Үй спорт залында ар бир чарчы метр маанилүү. Сизге керек көп тараптуулук .

'Бардыгы бирде' Чечим: Көп станциялар

Беш түрдүү машинаны сатып алуунун ордуна, издеңиз . Мультистанция же 'Джунгли' бирдигин

• Бул эмне: Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press жана көп учурда Chest Pressти бир изи менен бириктирген бирдиктүү блок.

• Пайдасы: Сиз 4х6 фут сыяктуу кичинекей изи менен бүт денеңизди көнүгүү аласыз.

Функционалдык тренер

Эгерде сиз бир гана тандалган жабдууларды сатып алсаңыз , аны Функционалдык машыктыруучу (Кош жөнгө салынуучу шкив) кылыңыз.

• Эмне үчүн: Эки жөнгө салынуучу кабелдик стек менен сиз 100дөн ашык көнүгүүлөрдү аткара аласыз — көкүрөк чымындан тартып, гольф ойноого чейин. Бул эң сонун мейкиндикти үнөмдөгүч.

Compact Footprints

Биздин Тандалган жабдуулар каталогу , өлчөмдөрүн текшерүү. Дубалга тыкан илинген 'бурчка ылайыктуу' дизайндарды издеңиз.

2. Space Optimization Hacks

Жабдууларыңыз болгондон кийин, жайгаштыруу маанилүү. Бул жерде кичинекей бөлмөнү кантип кесипкөй студиядай сезүү керек.

• Вертикалдуу сактоо: Селектордук машиналарда вертикалдуу түрдө камтылган салмак стектери болгондуктан, алар салмактык плиталар үчүн горизонталдуу сактоо бактарын талап кылган пластинка жүктөлгөн машиналарга салыштырмалуу полдун мейкиндигин үнөмдөйт.

• Күзгүлөр милдеттүү: Сиздин машинанын артындагы дубалдарга күзгүлөрдү орнотуу эки максатты аткарат:

  1. Бул формаңызды текшерүүгө мүмкүндүк берет (жалгыз машыгууда маанилүү).

  2. Ал бөлмөнүн көлөмүн визуалдык түрдө эки эсеге чоңойтуп, аны азыраак клаустрофобиялык сезет.

• Трафик агымы: Машинанын кыймылдуу бөлүктөрүнүн айланасында кеминде 18-24 дюйм боштук калтырыңыз. Бул коопсуздук жана техникалык тейлөө үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

3. Үйдө эффективдүү машыгуулар

Үйдө болушунун эң сонун жагы селектордук жабдыктын - бул сиздин машинаңызды эч ким уурдабастан 'Схема боюнча машыгууну' аткаруу мүмкүнчүлүгү.

'15 мүнөттүк таңкы жарылуу'

• Орнотуу: Көп станциялуу же Функционалдык тренерди колдонуңуз.

• Күн тартиби: Көнүгүүлөрдүн ортосунда тыныгуу жок, ар бирин 12 кайталоо. Толук раунддан кийин 90 секунд эс алыңыз. 3 жолу кайталаъыз.

  1. Cable Squat / Leg Press: (Буттар)

  2. Отурулган катар / Кабель катары: (Артка)

  3. Көкүрөк Пресс / Кабель Пресс: (Төш)

  4. Кабелдик жыгач кесүүчү: (Негизги)

Industry Trend: ылайык RunRepeat's Fitness Trends отчетуна , үйдөгү спорт залынын жабдууларын сатуу көбөйдү, өзгөчө көңүл алыскы жумушчулар үчүн тез машыгууларды колдогон 'акылдуу' жана 'эффективдүү' шаймандарга басым жасады.

4. Техникалык тейлөө: Үйдө машыгуу залында узак жашоонун ачкычы

Коммерциялык спорт залында кызматкерлер күн сайын машиналарды тазалашат. Үйдө ал жумуш сизге жүктөлөт.

Жакшы кабарбы? Тандалган жабдууларды тейлөө аз күч-аракетти талап кылат.

• Апта сайын: Терди кетирүү үчүн жабууну сүртүңүз (тердеги туздар винилди жарата алат).

• Ай сайын: Салмактык стек унчукпай кыймылдашы үчүн багыттоочу таякчаларды силикон негизиндеги майлоочу май менен сүртүңүз. Бул үй-бүлө мүчөлөрүн кычыраган жабдуулар менен тынчын алгыңыз келбеген үйдө өзгөчө маанилүү.

Корутунду

Үйдө спорт зал куруу сапаттан баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Ар тараптуу, компакттуу тандоо менен тандоо жабдууларын , сиз коммерциялык спорт зал тажрыйбасын бош бөлмөңүзгө киргизе аласыз.

Бул сиздин ден соолугуңузга, убактыңызга жана мүлкүңүзгө болгон инвестиция.

Өзүңүздүн ыйык жайыңызды курууга даярсызбы? Сизге ар тараптуу Функционалдык машыктыруучу керекпи же атайын Бут Пресс керекпи, биздин макаланы изилдеңиз Үй жана коммерциялык селекциялык сериялар сиздин кабат планыңызга эң сонун шайкешти табуу үчүн.

Көп берилүүчү суроолор (FAQ)

С: Селектордук жабдуулар экинчи кабаттагы үйдөгү спорт зал үчүн өтө оорбу?

A: Көпчүлүк бир станциялуу машиналардын салмагы 300-600 фунт. Бул жалпысынан заманбап турак-жай курулушу үчүн коопсуз (ал көбүнчө тирүү жүктөрдү көтөрө алат), бирок оор жабдууларды жүк көтөрүүчү дубалдардын жанына же жер төлөгө/гаражга коюу дайыма жакшы.

С: Бул жабдууларды өзүм чогултсам болобу?

A: Мүмкүн болсо да, коммерциялык класстагы селектордук жабдуулар татаал. Кабелдер менен шкивтердин коопсуздугу үчүн туура жолго салынышын камсыз кылуу үчүн кесипкөй орнотууну сунуштайбыз.

С: Эркин салмакка салыштырмалуу бул чыгымга татыктуубу?

Ж: Коопсуздук жана колдонуунун оңойлугу үчүн - ооба. Эгер сиз жалгыз машыксаңыз, споттерсиз ийгиликсиздикке чейин машыктыруу жөндөмү баа жеткис.