Вибране обладнання для домашніх тренажерних залів: максимальний простір і ефективність

Революція «Домашнього тренажерного залу» залишиться. Жодних поїздок на роботу, жодного очікування на тренажери та свобода тренуватися за власним розкладом.

Однак більшість домовласників стикаються зі звичайною перешкодою: простором. Швидше за все, у вас немає складу площею 5000 квадратних футів, щоб заповнити його обладнанням. У вас є гараж, підвал або додаткова спальня.

Хоча багато людей за замовчуванням використовують гантелі, Selectorized Equipment насправді є кращим вибором для домашніх тренажерних залів, якщо ви виберете правильні предмети. Він гарантує безпеку (спостерігач не потрібен, коли тренуєшся сам) і зберігає вашу підлогу вільною.

У цьому посібнику ми досліджуємо, як вибрати найкращі силові тренажери для вашого дому та як спроектувати макет, який максимізує ефективність без шкоди для житлового простору.

1. Вибір правильного обладнання для обмеженого простору

У комерційному тренажерному залі у вас є розкіш «однопозиційних» тренажерів (наприклад, тренажер лише для біцепсів). У домашньому тренажерному залі кожен квадратний фут має значення. Вам потрібна універсальність.

Рішення 'Все-в-одному': кілька станцій

Замість того, щоб купувати п'ять різних машин, шукайте Multi-Station або 'Jungle'.

• Що це таке: окремий блок, який поєднує в собі тяговий тяг, нижній тяг, жим на трицепс і часто жим від грудей.

• Перевага: ви тренуєте все тіло на площі всього 4x6 футів.

Функціональний тренер

Якщо ви можете купити лише одну частину вибраного обладнання , зробіть це функціональним тренажером (подвійний регульований шків).

• Навіщо: за допомогою двох регульованих пакетів кабелів ви можете виконувати понад 100 вправ — від махів грудьми до присідань і махів у гольф. Це ідеальна економія місця.

Компактні розміри

Під час перегляду нашого Вибраний каталог обладнання , перевірте розміри. Шукайте «розташовані в кутках» конструкції, які можна акуратно притулити до стіни.

2. Хаки для оптимізації простору

Коли у вас є обладнання, ключовим моментом є розміщення. Ось як зробити невелику кімнату схожою на професійну студію.

• Вертикальне зберігання: оскільки вибрані машини мають стеки ваг, що містяться вертикально, вони природно економлять простір у порівнянні з машинами з пластинами, які потребують горизонтальних дерев для зберігання вагових пластин.

• Дзеркала є обов’язковими: встановлення дзеркал на стінах за вашою машиною має дві мети:

  1. Це дозволяє перевірити вашу форму (важливо, коли тренуєтеся поодинці).

  2. Це візуально подвоює розмір кімнати, зменшуючи відчуття клаустрофобії.

• Потік транспорту: переконайтеся, що ви залишили принаймні 18-24 дюйми вільного простору навколо рухомих частин машини. Це життєво важливо для безпеки та доступу до технічного обслуговування.

3. Ефективні домашні тренування

Принадність вибраного обладнання вдома полягає в тому, що ви можете виконувати 'кругові тренування' без того, щоб хтось вкрав вашу машину.

'15-хвилинний ранковий вибух'

• Налаштування: використовуйте Multi-Station або Functional Trainer.

• Процедура: виконайте 12 повторень кожного, без відпочинку між вправами. Відпочиньте 90 секунд після повного раунду. Повторити 3 рази.

  1. Присідання на тросі/жим ногами: (ноги)

  2. Ряд для сидіння / Ряд з тросом: (Назад)

  3. Жим від грудей / Жим з кабелем: (груди)

  4. Cable Woodchopper: (Ядро)

Галузеві тренди: згідно зі звітом RunRepeat Fitness Trends , продажі обладнання для домашніх тренажерних залів різко зросли, з особливим акцентом на «розумному» та «ефективному» обладнанні, яке підтримує швидкі тренування для віддалених працівників.

4. Технічне обслуговування: запорука довголіття домашнього тренажерного залу

У комерційному спортзалі персонал щодня чистить тренажери. Вдома ця робота лягає на вас.

Хороші новини? Обслуговування вибраного обладнання вимагає невеликих зусиль.

• Щотижня: протріть оббивку, щоб видалити піт (солі в поті можуть потріскати вініл).

• Щомісяця: протріть направляючі стрижні мастилом на силіконовій основі, щоб стек ваги рухався безшумно. Це особливо важливо вдома, де ви не хочете турбувати домочадців скрипучим обладнанням.

Висновок

Побудова домашнього тренажерного залу не означає, що ви повинні йти на компроміс щодо якості. Вибравши універсальне, компактне Selectorized Equipment , ви можете перенести досвід комерційного тренажерного залу у свою вільну кімнату.

Це інвестиція у ваше здоров’я, ваш час і вартість вашого майна.

Готові побудувати своє святилище? Незалежно від того, чи потрібен вам універсальний функціональний тренажер чи спеціальний жим ногами, ознайомтеся з нашим Вибрані серії Home & Commercial , щоб знайти ідеальний варіант для вашого плану поверху.

Часті запитання (FAQ)

Питання: Вибране обладнання занадто важке для домашнього тренажерного залу на другому поверсі?

A: Більшість одностанційних машин важать 300-600 фунтів. Загалом це безпечно для сучасного житлового будівництва (яке зазвичай може витримувати живі навантаження), але завжди найкраще розміщувати важке обладнання біля несучих стін або в підвалі/гаражі.

З: Чи можу я зібрати це обладнання самостійно?

A: Хоча це можливо, вибіркове обладнання комерційного рівня є складним. Ми рекомендуємо професійне встановлення, щоб переконатися, що кабелі та шківи прокладені правильно для безпеки.

Питання: чи варто це витрати порівняно з вільними вагами?

A: Для безпеки та простоти використання — так. Якщо ви тренуєтеся поодинці, здатність тренуватися до відмови без спотера безцінна.