Válogatott felszerelések otthoni edzőtermekhez: a hely és a hatékonyság maximalizálása

A 'Home Gym' forradalom itt marad. Nincs ingázás, nincs gépekre várás, és szabad edzeni a saját menetrendje szerint.

A legtöbb lakástulajdonos azonban szembesül egy közös akadállyal: a térrel. Valószínűleg nincs egy 5000 négyzetméteres raktárod, amelyet megtölthetne berendezésekkel. Van egy garázsa, alagsora vagy egy tartalék hálószobája.

Míg sokan alapértelmezés szerint a súlyzókat választják, a Selectorized Equipment valójában kiváló választás otthoni edzőtermekhez – ha a megfelelő darabokat választja. Biztonságot nyújt (nincs szükség megfigyelőre, ha egyedül edz), és mentesen tartja a padlót a rendetlenségtől.

Ebben az útmutatóban megvizsgáljuk, hogyan válasszuk ki a legjobb erőfejlesztő gépeket otthona számára, és hogyan tervezzünk olyan elrendezést, amely maximalizálja a hatékonyságot anélkül, hogy feláldozna az élettérből.

1. A megfelelő felszerelés kiválasztása korlátozott helyhez

Egy kereskedelmi tornateremben élvezheti az 'egyállomásos' gépek luxusát (pl. csak bicepszre használható gép). Egy otthoni edzőteremben minden négyzetméter számít. van szüksége Sokoldalúságra .

A 'Minden az egyben' megoldás: több állomás

Öt különböző gép vásárlása helyett keressen egy Multi-Station vagy 'Jungle' egységet.

• Mi ez: Egyetlen egység, amely egy lábnyomban egyesíti a széles lehúzást, az alsó sort, a háromfejű nyomást és gyakran a mellkasnyomást.

• Előnyök: A teljes testre kiterjedő edzést akár 4x6 láb lábnyomban is elvégezheti.

A funkcionális tréner

Ha csak egy darab vásárolhat kiválasztott felszerelést , tegye azt funkcionális trénerré (kettős állítható szíjtárcsa).

• Miért? A két állítható kábelköteg segítségével több mint 100 gyakorlatot hajthat végre – a mellrepüléstől a guggoláson át a golflengésig. Ez a legjobb helytakarékos.

Kompakt lábnyomok

Amikor böngészi a mi Válogatott berendezések katalógusa , ellenőrizze a méreteket. Keressen 'sarokbarát' mintákat, amelyek szépen elférnek a fal mellett.

2. Space Optimization Hacks

Ha megvan a felszerelés, kulcsfontosságú az elhelyezés. Így lehet egy kis helyiséget professzionális stúdiónak érezni.

• Függőleges tárolás: Mivel a szelektív gépek súlykötegei függőlegesen vannak elhelyezve, természetesen alapterületet takarítanak meg a lemezes raktározású gépekhez képest, amelyek vízszintes tárolófákat igényelnek a súlylemezek számára.

• A tükrök használata kötelező: A tükrök felszerelése a gép mögötti falakra két célt szolgál:

  1. Lehetővé teszi a formájának ellenőrzését (ez döntő fontosságú, ha egyedül edz).

  2. Vizuálisan megduplázza a szoba méretét, így kevésbé érzi a klausztrofóbiát.

• Forgalom áramlása: Ügyeljen arra, hogy hagyjon legalább 18-24 hüvelyk szabad helyet a gép mozgó részei körül. Ez létfontosságú a biztonság és a karbantartáshoz való hozzáférés szempontjából.

3. Hatékony otthoni edzés

Az szépsége abban rejlik, hogy képes végrehajtani a 'Circuit Training'-t anélkül, hogy bárki ellopná a gépét. válogatott felszerelés otthoni

A '15 perces reggeli robbanás'

• Beállítás: Használjon többállomásos vagy funkcionális edzőt.

• A rutin: Végezzen 12 ismétlést mindegyikből, ne pihenjen a gyakorlatok között. Pihenjen 90 másodpercet a teljes kör után. Ismételje meg 3-szor.

  1. Kábel guggolás / lábnyomás: (lábak)

  2. Ülősor / kábelsor: (hátul)

  3. Mellnyomás / Kábelnyomás: (Mellkas)

  4. Kábelfavágó: (mag)

Iparági trend: szerint A RunRepeat Fitness Trends jelentése az otthoni edzőtermi felszerelések eladása megugrott, különös tekintettel az 'okos' és 'hatékony' felszerelésekre, amelyek támogatják a távoli dolgozók gyors edzését.

4. Karbantartás: Az otthoni edzőterem hosszú élettartamának kulcsa

Egy kereskedelmi edzőteremben a személyzet naponta takarítja a gépeket. Otthon ez a munka rád hárul.

A jó hír? A kiválasztott berendezések karbantartása alacsony erőfeszítést igényel.

• Hetente: Törölje le a kárpitot, hogy eltávolítsa az izzadságot (az izzadságban lévő sók megrepedhetik a vinillemezt).

• Havonta: Törölje le a vezetőrudakat szilikon alapú kenőanyaggal, hogy a súlyköteg csendesen mozogjon. Ez különösen fontos otthon, ahol nem akarod nyikorgó felszereléssel zavarni a családtagokat.

Következtetés

Az otthoni edzőterem építése nem jelenti azt, hogy kompromisszumot kell kötnie a minőség terén. A sokoldalú, kompakt kiválasztásával Selectorized Equipment behozhatja a kereskedelmi edzőtermi élményt a szabad szobájába.

Ez egy befektetés az egészségedbe, az idődbe és az ingatlan értékébe.

Készen állsz a szentélyed felépítésére? Akár sokoldalú funkcionális edzőre, akár dedikált lábnyomóra van szüksége, fedezze fel kínálatunkat Otthoni és kereskedelmi célú, válogatott sorozat , hogy megtalálja az alaprajzához tökéletesen illőt.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

K: A kiválasztott felszerelés túl nehéz egy második emeleti otthoni edzőteremhez?

V: A legtöbb egyállomásos gép súlya 300-600 font. Ez általában biztonságos a modern lakóépületeknél (amelyek általában elbírják a feszültség alatt álló terhelést), de mindig a legjobb a nehéz berendezéseket teherhordó falak közelében vagy pincében/garázsban elhelyezni.

K: Összeállíthatom ezt a berendezést magam?

V: Bár lehetséges, a kereskedelmi minőségű szelektív berendezések összetettek. Javasoljuk, hogy szakszerű telepítést végezzen, hogy a kábelek és tárcsák megfelelően legyenek elhelyezve a biztonság érdekében.

K: Megéri a költséget a szabad súlyokhoz képest?

V: A biztonság és a könnyű használat érdekében – igen. Ha egyedül edz, felbecsülhetetlen az a képesség, hogy megfigyelő nélkül edzenek a kudarcig.