Гэрийн биеийн тамирын зааланд зориулсан сонгосон тоног төхөөрөмж: Орон зай, үр ашгийг нэмэгдүүлэх

'Гэрийн биеийн тамирын' хувьсгал энд үлдэх болно. Ажилдаа явах, машин хүлээх шаардлагагүй, өөрийн хуваарийн дагуу бэлтгэл хийх эрх чөлөө.

Гэсэн хэдий ч ихэнх байшингийн эзэд нийтлэг саадтай тулгардаг: Орон зай. Танд тоног төхөөрөмжөөр дүүргэх 5000 квадрат метр агуулах байхгүй байх магадлалтай. Танд гараж, подвал эсвэл нөөц унтлагын өрөө байна.

Олон хүмүүс дамббелл ашигладаг бол Сонгосон тоног төхөөрөмж нь гэрийн биеийн тамирын заалуудад хамгийн тохиромжтой сонголт юм - хэрэв та зөв хэсгүүдийг сонговол. Энэ нь аюулгүй байдлыг хангадаг (дангаараа бэлтгэл хийх үед ажиглагч шаардлагагүй) бөгөөд таны шалыг эмх замбараагүй болгодог.

Энэхүү гарын авлагад бид танай гэрт хамгийн сайн хэрхэн сонгох хүч чадлын сургалтын машиныг , амьдрах орон зайг алдагдуулахгүйгээр үр ашгийг нэмэгдүүлэх загвар зохион бүтээх талаар судлах болно.

1. Хязгаарлагдмал орон зайд тохирох тоног төхөөрөмжийг сонгох

Арилжааны биеийн тамирын зааланд танд 'нэг станц' машинууд (жишээ нь зөвхөн хоёр толгойн булчинд зориулсан машин) байдаг. Гэрийн биеийн тамирын зааланд квадрат метр бүр чухал байдаг. Танд хэрэгтэй олон талт байдал .

'Бүгдийг нэг дор' шийдэл: Олон станц

Таван өөр машин худалдаж авахын оронд олон станц эсвэл 'Jungle' төхөөрөмжийг хайж олоорой.

• Энэ нь юу вэ: Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press, ихэвчлэн цээжний прессийг нэг мөр болгон нэгтгэдэг нэг төхөөрөмж.

• Ашиг тус: Та 4х6 фут хэмжээтэй талбайд бүтэн биеийн дасгал хийх боломжтой.

Функциональ дасгалжуулагч

Хэрэв та зөвхөн нэг ширхэг сонгомол тоног төхөөрөмж худалдаж авах боломжтой бол түүнийг функциональ сургагч (хос тохируулагч дамар) болго.

• Яагаад: Тохируулах боломжтой хоёр кабелийн тусламжтайгаар та цээжний ялаанаас эхлээд гольфын савлуур хүртэл 100 гаруй дасгал хийх боломжтой. Энэ бол хамгийн дээд зай хэмнэгч юм.

Компакт ул мөр

Манай Сонгосон тоног төхөөрөмжийн каталог , хэмжээсийг шалгана уу. Ханан дээр сайтар нааж болох 'буланд ээлтэй' загварыг хайж олоорой.

2. Space Optimization Hacks

Тоног төхөөрөмжөө авсны дараа байрлуулах нь чухал юм. Жижигхэн өрөөг хэрхэн мэргэжлийн студи шиг болгохыг эндээс үзнэ үү.

• Босоо хадгалах: Сонгосон машинууд нь босоо тэнхлэгт байрлах жингийн яндантай байдаг тул жингийн хавтангуудыг хэвтээ хадгалах мод шаарддаг хавтан ачаатай машинтай харьцуулахад шалны зайг хэмнэнэ.

• Толин тусгал заавал байх ёстой: Машины ард ханан дээр толь суурилуулах нь хоёр зорилготой.

  1. Энэ нь таны маягтыг шалгах боломжийг олгодог (дангаараа бэлтгэл хийх үед маш чухал).

  2. Энэ нь өрөөний хэмжээг хоёр дахин томруулж, клаустрофоби багатай болгодог.

• Хөдөлгөөний урсгал: Машины хөдөлж буй хэсгүүдийн эргэн тойронд дор хаяж 18-24 инч зай үлдээгээрэй. Энэ нь аюулгүй байдал, засвар үйлчилгээ хийхэд чухал ач холбогдолтой.

3. Гэртээ хийх үр дүнтэй дасгалууд

байхын сайхан тал нь таны машиныг хэн ч хулгайлахгүйгээр 'Хэлхээний сургалт' хийх чадвар юм. сонгомол төхөөрөмжтэй Гэртээ

'15 минутын өглөөний тэсрэлт'

• Тохиргоо: Олон станц эсвэл функциональ дасгалжуулагч ашиглана уу.

• Дасгалын горим: Дасгалын хооронд амрахгүйгээр 12 удаа давтана. Бүтэн тойргийн дараа 90 секунд амарна. 3 удаа давтана.

  1. Кабель Скват / Хөл дарах: (Хөл)

  2. Суудлын эгнээ / Кабелийн эгнээ: (Буцах)

  3. Цээжний даралт / Кабель дарах: (Цээж)

  4. Кабель мод хайгч: (Үндсэн)

Салбарын чиг хандлага: дурдсанаар RunRepeat-ийн Фитнессийн чиг хандлагын тайланд гэрийн биеийн тамирын тоног төхөөрөмжийн борлуулалт нэмэгдэж, алслагдсан ажилчдад хурдан дасгал хийхэд тусалдаг 'ухаалаг' болон 'үр ашигтай' хэрэгсэлд онцгой анхаарал хандуулж байна.

4. Засвар үйлчилгээ: Гэрийн биеийн тамирын зааланд урт наслах түлхүүр

Арилжааны биеийн тамирын зааланд ажилтнууд өдөр бүр машиныг цэвэрлэдэг. Гэртээ, тэр ажил танд оногддог.

Сайн мэдээ? Сонгосон тоног төхөөрөмжийн засвар үйлчилгээ нь бага хүчин чармайлт шаарддаг.

• Долоо хоног бүр: Хөлсийг арилгахын тулд бүрээсийг арчаарай (хөлс дэх давс нь винил хагардаг).

• Сар бүр: Жинлүүрийг чимээгүй хөдөлгөхийн тулд чиглүүлэгч савааг силикон суурьтай тосолгооны материалаар арчина. Энэ нь ялангуяа гэр бүлийн гишүүдээ дуугарч буй тоног төхөөрөмжөөр үймүүлэхийг хүсэхгүй байгаа гэртээ чухал юм.

Дүгнэлт

Гэртээ биеийн тамирын заал барина гэдэг нь чанарт буулт хийх ёстой гэсэн үг биш юм. Олон талт, авсаархан сонгосноор сонгомол тоног төхөөрөмжийг та биеийн тамирын заалны туршлагыг сэлбэг өрөөндөө оруулах боломжтой.

Энэ бол таны эрүүл мэнд, цаг хугацаа, өмч хөрөнгийн үнэ цэнэд оруулсан хөрөнгө оруулалт юм.

Ариун сүмээ барихад бэлэн үү? Танд олон талт функциональ дасгалжуулагч эсвэл зориулалтын Leg Press хэрэгтэй эсэхээс үл хамааран манайхыг судлаарай Гэрийн болон худалдааны сонгомол цувралууд нь таны шалны төлөвлөгөөнд төгс тохирохыг олох болно.

Байнга асуудаг асуултууд (FAQ)

Асуулт: Хоёрдугаар давхрын биеийн тамирын зааланд сонгомол төхөөрөмж хэтэрхий хүнд байна уу?

Х: Ихэнх нэг станцын машинууд 300-600 фунт жинтэй байдаг. Энэ нь орчин үеийн орон сууцны барилгын хувьд ерөнхийдөө аюулгүй байдаг (энэ нь ихэвчлэн амьд ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай) боловч хүнд даацын хананы ойролцоо эсвэл подвал/гаражид хүнд даацын тоног төхөөрөмжийг байрлуулах нь хамгийн сайн арга юм.

А: Би энэ төхөөрөмжийг өөрөө угсарч болох уу?

Хариулт: Боломжтой ч гэсэн арилжааны чанартай сонгон шалгаруулсан тоног төхөөрөмж нь нарийн төвөгтэй байдаг. Аюулгүй байдлын үүднээс кабель болон дамарыг зөв чиглүүлэхийн тулд мэргэжлийн суурилуулалтыг хийхийг зөвлөж байна.

А: Үнэгүй жинтэй харьцуулахад энэ нь үнэ цэнэтэй юу?

Х: Аюулгүй байдал, ашиглахад хялбар байх үүднээс - тийм ээ. Хэрэв та ганцаараа бэлтгэл хийвэл споттергүйгээр бүтэлгүйтэлд сургах чадвар нь үнэлж баршгүй юм.