Offer wedi'u Dethol ar gyfer Campfeydd Cartref: Mwyhau Lle ac Effeithlonrwydd

Mae'r chwyldro 'Home Gym' yma i aros. Dim cymudo, dim aros am beiriannau, a'r rhyddid i hyfforddi ar eich amserlen eich hun.

Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o berchnogion tai yn wynebu rhwystr cyffredin: Gofod. Mae'n debyg nad oes gennych chi warws 5,000 troedfedd sgwâr i'w lenwi ag offer. Mae gennych garej, islawr, neu ystafell wely sbâr.

Er bod llawer o bobl yn defnyddio dumbbells, mae Offer Selectorized mewn gwirionedd yn ddewis gwell ar gyfer campfeydd cartref - os dewiswch y darnau cywir. Mae'n cynnig diogelwch (nid oes angen gwyliwr wrth hyfforddi ar eich pen eich hun) ac yn cadw'ch llawr yn rhydd o annibendod.

Yn y canllaw hwn, rydym yn archwilio sut i ddewis y Peiriannau Hyfforddiant Cryfder gorau ar gyfer eich cartref a sut i ddylunio cynllun sy'n cynyddu effeithlonrwydd heb aberthu gofod byw.

1. Dewis yr Offer Cywir ar gyfer Lle Cyfyngedig

Mewn campfa fasnachol, mae gennych chi'r moethusrwydd o beiriannau 'gorsaf sengl' (ee peiriant ar gyfer biceps yn unig). Mewn campfa gartref, mae pob troedfedd sgwâr yn bwysig. Mae angen Amlochredd.

Yr Ateb 'All-in-One': Aml-orsafoedd

Yn lle prynu pum peiriant gwahanol, chwiliwch am uned Aml-orsaf neu uned “Jyngl”.

• Beth ydyw: Uned sengl sy'n cyfuno Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press, ac yn aml Gwasg y Frest yn un ôl troed.

• Y Mantais: Rydych chi'n cael ymarfer corff llawn mewn ôl troed mor fach â 4x6 troedfedd.

Yr Hyfforddwr Swyddogaethol

Os mai dim ond un darn o y gallwch ei brynu Offer Dethol , gwnewch ef yn Hyfforddwr Swyddogaethol (Pwli Addasadwy Deuol).

• Pam: Gyda dau bentwr cebl addasadwy, gallwch chi berfformio dros 100 o ymarferion - o brennau'r frest i sgwatiau i siglenni golff. Dyma'r arbedwr gofod eithaf.

Olion Traed Compact

Wrth bori ein Catalog Offer Dethol , gwiriwch y dimensiynau. Chwiliwch am ddyluniadau sy'n 'gyfeillgar i'r gornel' sy'n gallu glynu'n daclus yn erbyn wal.

2. Hacks Optimization Gofod

Unwaith y bydd gennych eich offer, mae lleoliad yn allweddol. Dyma sut i wneud i ystafell fach deimlo fel stiwdio broffesiynol.

• Storio Fertigol: Gan fod gan beiriannau dethol staciau pwysau wedi'u cynnwys yn fertigol, maent yn naturiol yn arbed gofod llawr o'i gymharu â pheiriannau wedi'u llwytho â phlât sydd angen coed storio llorweddol ar gyfer platiau pwysau.

• Mae drychau'n Orfodol: Mae dau ddiben i osod drychau ar y waliau y tu ôl i'ch peiriant:

  1. Mae'n caniatáu i chi wirio'ch ffurflen (sy'n hollbwysig pan fyddwch chi'n hyfforddi ar eich pen eich hun).

  2. Mae'n dyblu maint yr ystafell yn weledol, gan wneud iddi deimlo'n llai clawstroffobig.

• Llif Traffig: Sicrhewch eich bod yn gadael o leiaf 18-24 modfedd o gliriad o amgylch rhannau symudol y peiriant. Mae hyn yn hanfodol ar gyfer diogelwch a mynediad cynnal a chadw.

3. Ymarferion Cartref Effeithlon

Harddwch cael Offer Dethol gartref yw'r gallu i berfformio 'Hyfforddiant Cylchol' heb i neb ddwyn eich peiriant.

Y 'Chwyth Bore 15-Munud'

• Gosod: Defnyddiwch Hyfforddwr Aml-Orsaf neu Hyfforddwr Swyddogaethol.

• Y Rheolaidd: Perfformiwch 12 cynrychiolydd o bob un, heb orffwys rhwng ymarferion. Gorffwys 90 eiliad ar ôl y rownd lawn. Ailadroddwch 3 gwaith.

  1. Cable Squat / Gwasg Coes: (Coesau)

  2. Rhes yn Eistedd / Rhes Cebl: (Yn ôl)

  3. Gwasg y Frest / Cable Press: (Chest)

  4. Chopper Cebl: (Craidd)

Tueddiad y Diwydiant: Yn ôl adroddiad Tueddiadau Ffitrwydd RunRepeat , mae gwerthiant offer campfa cartref wedi cynyddu, gyda ffocws penodol ar offer “clyfar” ac “effeithlon” sy'n cefnogi ymarferion cyflym i weithwyr o bell.

4. Cynnal a Chadw: Yr Allwedd i Hirhoedledd Campfa Gartref

Mewn campfa fasnachol, mae staff yn glanhau'r peiriannau bob dydd. Gartref, chi sy'n gyfrifol am y swydd honno.

Y newyddion da? Mae gwaith cynnal a chadw offer dethol yn ymdrech isel.

• Wythnosol: Sychwch y clustogwaith i gael gwared ar chwys (gall halen mewn chwys gracio finyl).

• Yn fisol: Sychwch y gwiail canllaw gydag iraid wedi'i seilio ar silicon i gadw'r pentwr pwysau i symud yn dawel. Mae hyn yn arbennig o bwysig gartref lle nad ydych chi eisiau tarfu ar aelodau'r teulu gydag offer gwichlyd.

Casgliad

Nid yw adeiladu campfa gartref yn golygu bod yn rhaid i chi gyfaddawdu ar ansawdd. Trwy ddewis Offer Dethol cryno, amlbwrpas , gallwch ddod â'r profiad campfa masnachol i'ch ystafell sbâr.

Mae'n fuddsoddiad yn eich iechyd, eich amser, a gwerth eich eiddo.

Yn barod i adeiladu eich noddfa? P'un a oes angen Hyfforddwr Swyddogaethol amryddawn neu Wasg Coes pwrpasol, archwiliwch ein Cyfres Dewisol Cartref a Masnachol i ddod o hyd i'r ffit perffaith ar gyfer eich cynllun llawr.

Cwestiynau Cyffredin (FAQ)

C: A yw offer dethol yn rhy drwm ar gyfer campfa cartref ail lawr?

A: Mae'r rhan fwyaf o beiriannau un orsaf yn pwyso rhwng 300-600 pwys. Mae hyn yn gyffredinol ddiogel ar gyfer adeiladu preswyl modern (a all gynnal llwythi byw fel arfer), ond mae bob amser yn well gosod offer trwm ger waliau cynnal llwyth neu mewn islawr / garej.

C: A allaf gydosod yr offer hwn fy hun?

A: Er ei bod yn bosibl, mae offer dethol gradd fasnachol yn gymhleth. Rydym yn argymell gosodiad proffesiynol i sicrhau bod y ceblau a'r pwlïau wedi'u cyfeirio'n gywir er diogelwch.

C: A yw'n werth y gost o'i gymharu â phwysau rhydd?

A: Er diogelwch a rhwyddineb defnydd - ie. Os ydych chi'n hyfforddi ar eich pen eich hun, mae'r gallu i hyfforddi i fethiant heb sbotiwr yn amhrisiadwy.