ホームジム向けの厳選された機器: スペースと効率を最大化

「ホームジム」革命はこれからも続きます。通勤やマシンの待ち時間もなく、自分のスケジュールに合わせて自由にトレーニングできます。

しかし、ほとんどの住宅所有者はスペースという共通のハードルに直面しています 。 おそらく、機器を詰め込むための 5,000 平方フィートの倉庫はありません。ガレージ、地下室、または予備の寝室があります。

多くの人はデフォルトでダンベルを使用しますが、正しいものを選べば、 Selectorized Equipment は ホームジムに最適です。安全性を提供し（一人でトレーニングする場合はスポッターは必要ありません）、床を散らからないようにします。

このガイドでは、ご自宅に最適な 筋力トレーニング マシンを選択する方法 と、居住スペースを犠牲にすることなく効率を最大化するレイアウトを設計する方法を説明します。

1. 限られたスペースに適切な機器を選択する

商業ジムでは、贅沢に「シングルステーション」マシン (上腕二頭筋専用のマシンなど) を利用できます。ホームジムでは、平方フィートが重要です。が必要です 多用途性.

「オールインワン」ソリューション: マルチステーション

5 つの異なるマシンを購入する代わりに、 マルチステーション または「ジャングル」ユニットを探してください。

• 内容: ラットプルダウン、ローロー、トライセッププレス、そして多くの場合チェストプレスを 1 つのフットプリントに組み合わせた単一のユニットです。

• 利点: 4x6 フィートという小さな設置面積で全身トレーニングが可能です。

ファンクショナルトレーナー

を 1 つしか購入できない場合は 選択装備、それをファンクショナル トレーナー (デュアル アジャスタブル プーリー) にします。

• 理由: 2 つの調整可能なケーブル スタックを使用すると、チェスト フライからスクワット、ゴルフ スイングまで、100 を超えるエクササイズを実行できます。究極の省スペースです。

コンパクトな設置面積

当社を閲覧する際には、 選定機器カタログで寸法をご確認ください。壁にぴったりと収納できる「コーナーフレンドリー」なデザインを探してください。

2. スペース最適化のハック

装備を手に入れたら、配置が重要です。小さな部屋をプロのスタジオのように見せる方法をご紹介します。

• 垂直保管: セレクター式マシンは垂直方向に収納されたウェイトスタックを備えているため、ウェイトプレート用の水平保管ツリーが必要なプレートロード式マシンと比較して、自然に床スペースを節約できます。

• ミラーは必須です: マシンの後ろの壁にミラーを取り付けるには、次の 2 つの目的があります。

  1. 自分のフォームを確認することができます (一人でトレーニングする場合に重要です)。

  2. 視覚的に部屋のサイズが2倍になり、閉所恐怖症が軽減されます。

• 交通の流れ: 機械の可動部分の周囲に少なくとも 18 ～ 24 インチの隙間を確保してください。これは安全性とメンテナンスのアクセスにとって不可欠です。

3. 効率的な自宅トレーニング

置くことの利点は セレクター化された機器を自宅に 、誰にもマシンを盗まれることなく「サーキット トレーニング」を実行できることです。

「15分間のモーニングブラスト」

• セットアップ: マルチステーションまたはファンクショナル トレーナーを使用します。

• ルーティン: それぞれのエクササイズを 12 回繰り返します。エクササイズの間に休憩は入れません。フルラウンド終了後は90秒休憩します。 3回繰り返します。

  1. ケーブルスクワット/レッグプレス：（ 脚）

  2. 着席列 / ケーブル列: (奥)

  3. チェストプレス/ケーブルプレス：（ チェスト）

  4. ケーブルウッドチョッパー：（ コア）

業界動向: によると RunRepeat のフィットネス トレンド レポート、在宅勤務者の素早いトレーニングをサポートする「スマート」で「効率的な」機器に特に焦点を当て、ホーム ジム機器の売上が急増しています。

4. メンテナンス: ホームジムを長持ちさせる鍵

商業ジムでは、スタッフが毎日マシンを清掃します。家では、その仕事はあなたにかかっています。

良いニュースは？ 選択された機器のメンテナンス は労力がかかりません。

• 毎週: 室内装飾品を拭いて汗を取り除きます (汗に含まれる塩分によりビニールにひびが入る可能性があります)。

• 毎月: ウェイト スタックが静かに動き続けるように、ガイド ロッドをシリコン ベースの潤滑剤で拭きます。これは、きしむ機器で家族の邪魔をしたくない自宅では特に重要です。

結論

ホームジムを構築するということは、品質に妥協する必要があるという意味ではありません。多用途でコンパクトなセレクタ ライズド機器を選択することで、空き部屋に商業ジムの体験を持ち込むことができます。

それはあなたの健康、時間、そして財産価値への投資です。

あなたの聖域を建てる準備はできていますか?多用途のファンクショナル トレーナーが必要な場合でも、専用のレッグ プレスが必要な場合でも、当社の製品を検討してください。 家庭用および商業用セレクタシリーズ。 あなたのフロアプランにぴったりのものが見つかる、

よくある質問 (FAQ)

Q: セレクタライズされた機器は 2 階のホームジムには重すぎますか?

A: ほとんどのシングルステーション マシンの重量は 300 ～ 600 ポンドです。これは、現代の住宅建築 (通常は活荷重に耐えることができる) では通常安全ですが、重機は耐力壁の近くまたは地下室/ガレージに配置することが常に最善です。

Q: この装置を自分で組み立てることはできますか?

A: 可能ではありますが、商用グレードのセレクタ付き機器は複雑です。安全のためにケーブルとプーリーが正しく配線されていることを確認するために、専門家による取り付けをお勧めします。

Q: フリーウェイトと比較してコストの価値はありますか?

A: 安全性と使いやすさのため、はい。一人でトレーニングする場合、スポッターなしで失敗するまでトレーニングできる能力は非常に貴重です。