ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳು: ಜಾಗ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

'ಹೋಮ್ ಜಿಮ್' ಕ್ರಾಂತಿಯು ಉಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣವಿಲ್ಲ, ಯಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೆಮಾಲೀಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸ್ಪೇಸ್. ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ 5,000 ಚದರ ಅಡಿ ಗೋದಾಮು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗ್ಯಾರೇಜ್, ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಬಿಡಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗೆ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಮನೆ ಜಿಮ್ಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಒಬ್ಬರೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಾಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಲವನ್ನು ಗೊಂದಲದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಸೀಮಿತ ಜಾಗಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು 'ಏಕ-ನಿಲ್ದಾಣ' ಯಂತ್ರಗಳ ಐಷಾರಾಮಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇವಲ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಯಂತ್ರ). ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಚದರ ಅಡಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕು ಬಹುಮುಖತೆ .

'ಆಲ್-ಇನ್-ಒನ್' ಪರಿಹಾರ: ಬಹು-ನಿಲ್ದಾಣಗಳು

ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಬದಲು, ನೋಡಿ . ಮಲ್ಟಿ-ಸ್ಟೇಷನ್ ಅಥವಾ 'ಜಂಗಲ್' ಘಟಕವನ್ನು

• ಅದು ಏನು: ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್‌ಡೌನ್, ಲೋ ರೋ, ಟ್ರೈಸೆಪ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಏಕೈಕ ಘಟಕ.

• ಪ್ರಯೋಜನ: 4x6 ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತುದಾರ

ನೀವು ಒಂದು ತುಂಡನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದರೆ ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳ , ಅದನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ (ಡ್ಯುಯಲ್ ಅಡ್ಜಸ್ಟಬಲ್ ಪುಲ್ಲಿ).

• ಏಕೆ: ಎರಡು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೇಬಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಎದೆಯ ಫ್ಲೈಸ್‌ನಿಂದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಿಂದ ಗಾಲ್ಫ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳವರೆಗೆ. ಇದು ಅಂತಿಮ ಸ್ಪೇಸ್ ಸೇವರ್ ಆಗಿದೆ.

ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತುಗಳು

ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್ , ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಹಿಡಿಯಬಹುದಾದ 'ಮೂಲೆ-ಸ್ನೇಹಿ' ವಿನ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

2. ಸ್ಪೇಸ್ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಯೋಜನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಕೋಣೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಂತೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

• ಲಂಬ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಯ್ದ ಯಂತ್ರಗಳು ಲಂಬವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೂಕದ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕದ ಫಲಕಗಳಿಗೆ ಸಮತಲವಾದ ಶೇಖರಣಾ ಮರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ಲೇಟ್-ಲೋಡೆಡ್ ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನೆಲದ ಜಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತವೆ.

• ಕನ್ನಡಿಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಯಂತ್ರದ ಹಿಂದಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎರಡು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ:

  1. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ (ಕೇವಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ನಿರ್ಣಾಯಕ).

  2. ಇದು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಕೋಣೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಫ್ಲೋ: ಯಂತ್ರದ ಚಲಿಸುವ ಭಾಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 18-24 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

3. ಸಮರ್ಥ ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು

ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯವಾಗಿದೆ . ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಯಾರೂ ಕದಿಯದೆಯೇ 'ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ' ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ

'15-ನಿಮಿಷದ ಬೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್'

• ಸೆಟಪ್: ಮಲ್ಟಿ-ಸ್ಟೇಷನ್ ಅಥವಾ ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ದಿನಚರಿ: ಪ್ರತಿಯೊಂದರ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ. ಪೂರ್ಣ ಸುತ್ತಿನ ನಂತರ 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

  1. ಕೇಬಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ / ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್: (ಕಾಲುಗಳು)

  2. ಕುಳಿತಿರುವ ಸಾಲು / ಕೇಬಲ್ ಸಾಲು: (ಹಿಂದೆ)

  3. ಚೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೆಸ್ / ಕೇಬಲ್ ಪ್ರೆಸ್: (ಎದೆ)

  4. ಕೇಬಲ್ ವುಡ್‌ಚಾಪರ್: (ಕೋರ್)

ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿ ಟ್ರೆಂಡ್: ಪ್ರಕಾರ RunRepeat ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳ ವರದಿಯ , ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ 'ಸ್ಮಾರ್ಟ್' ಮತ್ತು 'ದಕ್ಷ' ಗೇರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನಹರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಮಾರಾಟವು ಹೆಚ್ಚಿದೆ.

4. ನಿರ್ವಹಣೆ: ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕೀ

ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಆ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ಆಯ್ದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ.

• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ: ಬೆವರು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಪ್ಹೋಲ್ಸ್ಟರಿಯನ್ನು ಒರೆಸಿ (ಬೆವರಿನಲ್ಲಿರುವ ಲವಣಗಳು ವಿನೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು).

• ಮಾಸಿಕ: ತೂಕದ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಆಧಾರಿತ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ರಾಡ್ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು. ನೀವು ಕೀರಲು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವಂತಹ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಬಹುಮುಖ, ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸೆಲೆಕ್ಟರೈಸ್ಡ್ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ , ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಕೋಣೆಗೆ ನೀವು ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಅನುಭವವನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭಯಾರಣ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಬಹುಮುಖ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಮೀಸಲಾದ ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ, ನಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮನೆ ಮತ್ತು ವಾಣಿಜ್ಯ ಆಯ್ದ ಸರಣಿಗಳು . ನಿಮ್ಮ ನೆಲದ ಯೋಜನೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಎರಡನೇ ಮಹಡಿಯ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದೆಯೇ?

ಉ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕ-ನಿಲ್ದಾಣ ಯಂತ್ರಗಳು 300-600 ಪೌಂಡುಗಳ ನಡುವೆ ತೂಗುತ್ತವೆ. ಆಧುನಿಕ ವಸತಿ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೈವ್ ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಭಾರವಾದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಲೋಡ್-ಬೇರಿಂಗ್ ಗೋಡೆಗಳ ಬಳಿ ಅಥವಾ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ / ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ನಾನೇ ಜೋಡಿಸಬಹುದೇ?

ಉ: ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೂ, ವಾಣಿಜ್ಯ ದರ್ಜೆಯ ಆಯ್ದ ಉಪಕರಣಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಕೇಬಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಉಚಿತ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಉ: ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಗಾಗಿ-ಹೌದು. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಸ್ಪಾಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ.