Awọn ohun elo ti a yan fun Awọn ere idaraya Ile: Ti o pọju aaye ati ṣiṣe

Iyika ' Gym Home ' wa nibi lati duro. Ko si commute, ko si nduro fun awọn ẹrọ, ati ominira lati ṣe ikẹkọ lori iṣeto tirẹ.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn onile koju idiwo ti o wọpọ: Space. O ṣeese ko ni ile-itaja 5,000 sq ft lati kun pẹlu ohun elo. O ni gareji kan, ipilẹ ile, tabi yara iyẹwu kan.

Lakoko ti ọpọlọpọ eniyan jẹ aiyipada si awọn dumbbells, Awọn ohun elo ti a yan jẹ yiyan ti o ga julọ fun awọn gyms ile-ti o ba yan awọn ege to tọ. O funni ni aabo (ko si iranran ti o nilo nigbati ikẹkọ nikan) ati pe o jẹ ki ilẹ-ilẹ rẹ laisi idimu.

Ninu itọsọna yii, a ṣawari bi o ṣe le yan Awọn ẹrọ Ikẹkọ Agbara ti o dara julọ fun ile rẹ ati bii o ṣe le ṣe apẹrẹ ipilẹ kan ti o mu iṣẹ ṣiṣe pọ si laisi fifipamọ aaye gbigbe.

1. Yiyan Awọn Ohun elo ti o tọ fun Alafo Lopin

Ninu ibi-idaraya ti iṣowo, o ni igbadun ti awọn ẹrọ 'ibusọ-ẹyọkan' (fun apẹẹrẹ, ẹrọ kan fun biceps). Ni a ile-idaraya, gbogbo square ẹsẹ ọrọ. O nilo Versatility.

Ojutu 'Gbogbo-ni-Ọkan': Awọn ibudo-pupọ

Dipo ki o ra awọn ẹrọ oriṣiriṣi marun, wa Olona-Station tabi apakan 'Jungle'

• Ohun ti o jẹ: Ẹyọ kan ti o ṣajọpọ Lat Pulldown, Row Low, Tricep Press, ati nigbagbogbo Chest Press sinu ifẹsẹtẹ kan.

• Anfani naa: O gba adaṣe-ara ni kikun ni ifẹsẹtẹ bi kekere bi ẹsẹ 4x6.

Olukọni Iṣẹ-ṣiṣe

Ti o ba le ra nkan kan ti Awọn ohun elo ti a yan , jẹ ki o jẹ Olukọni Iṣẹ-ṣiṣe (Pulley Adijositabulu Meji).

• Kilode: Pẹlu awọn akopọ okun adijositabulu meji, o le ṣe awọn adaṣe to ju 100 lọ-lati awọn fo àyà si awọn squats si awọn swings golf. O jẹ ipamọ aaye ti o ga julọ.

Iwapọ Footprints

Nigba lilọ kiri wa Katalogi Ohun elo ti a yan , ṣayẹwo awọn iwọn. Wa awọn apẹrẹ 'ọrẹ-igun' ti o le fi silẹ daradara si odi kan.

2. Space o dara ju hakii

Ni kete ti o ba ni ohun elo rẹ, gbigbe jẹ bọtini. Eyi ni bii o ṣe le jẹ ki yara kekere kan rilara bi ile-iṣere alamọdaju.

• Ibi ipamọ inaro: Niwọn igba ti awọn ẹrọ ti a yan ni awọn akopọ iwuwo ti o wa ni inaro, nipa ti ara wọn ṣafipamọ aaye ilẹ ni akawe si awọn ẹrọ ti kojọpọ awo eyiti o nilo awọn igi ibi ipamọ petele fun awọn awo iwuwo.

• Awọn digi jẹ dandan: Fifi awọn digi sori awọn odi lẹhin ẹrọ rẹ ṣe awọn idi meji:

  1. O gba ọ laaye lati ṣayẹwo fọọmu rẹ (pataki nigbati ikẹkọ nikan).

  2. O ni oju ni ilọpo meji iwọn ti yara naa, ti o jẹ ki o lero kere claustrophobic.

• Sisan ijabọ: Rii daju pe o lọ kuro ni o kere 18-24 inches ti imukuro ni ayika awọn ẹya gbigbe ti ẹrọ naa. Eyi ṣe pataki fun aabo ati iraye si itọju.

3. Awọn adaṣe Ile ti o munadoko

Ẹwa ti nini Awọn ohun elo Yiyan ni ile ni agbara lati ṣe 'Ikẹkọ Circuit' laisi ẹnikẹni ti o ji ẹrọ rẹ.

Ìbújá òwúrọ̀ oníṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún'

• Ṣiṣeto: Lo Ibusọ-pupọ tabi Olukọni Iṣẹ.

• Ilana naa: Ṣe awọn atunṣe 12 ti ọkọọkan, laisi isinmi laarin awọn adaṣe. Sinmi 90 iṣẹju lẹhin iyipo kikun. Tun 3 igba.

  1. Cable Squat / Titẹ Ẹsẹ: (Awọn ẹsẹ)

  2. Ti o joko / Lara okun: (Pada)

  3. Àyà Tẹ / Cable Tẹ: (Àyà)

  4. Cable Woodchopper: (Mojuto)

Trend Industry Trend: Gẹgẹbi ijabọ RunRepeat's Fitness Trends , awọn tita ohun elo ile-idaraya ile ti pọ si, pẹlu idojukọ kan pato lori 'ọlọgbọn' ati 'daradara' jia ti o ṣe atilẹyin awọn adaṣe yara fun awọn oṣiṣẹ latọna jijin.

4. Itọju: Awọn bọtini si Home-idaraya Longevity

Ni ile-idaraya iṣowo, oṣiṣẹ n fọ awọn ẹrọ naa lojoojumọ. Ni ile, iṣẹ yẹn ṣubu si ọ.

Ìhìn rere náà? Itọju ohun elo ti a yan jẹ igbiyanju kekere.

• Osẹ-ọsẹ: Pa awọn ohun-ọṣọ kuro lati yọ lagun kuro (iyọ ninu lagun le ya fainali).

• Oṣooṣu: Mu awọn ọpa itọnisọna nu pẹlu lubricant ti o da lori silikoni lati jẹ ki akopọ iwuwo gbigbe ni idakẹjẹ. Eyi ṣe pataki ni pataki ni ile nibiti o ko fẹ da awọn ọmọ ẹgbẹ lẹnu pẹlu awọn ohun elo squeaky.

Ipari

Ṣiṣe ile-idaraya ile kan ko tumọ si pe o ni lati fi ẹnuko lori didara. Nipa yiyan wapọ, iwapọ Awọn ohun elo ti a yan , o le mu iriri ere-idaraya ti iṣowo wa sinu yara apoju rẹ.

O jẹ idoko-owo ni ilera rẹ, akoko rẹ, ati iye ohun-ini rẹ.

Ṣetan lati kọ ibi mimọ rẹ? Boya o nilo Olukọni Iṣẹ-ṣiṣe ti o wapọ tabi Ẹsẹ Ẹsẹ ti a yasọtọ, ṣawari wa Ile & Iṣowo Aṣayan Aṣayan Iṣowo lati wa ibamu pipe fun ero ilẹ-ilẹ rẹ.

Awọn Ibeere Nigbagbogbo (FAQ)

Q: Njẹ ohun elo ti a yan ti o wuwo pupọ fun ile-idaraya ile-ile keji?

A: Pupọ julọ awọn ẹrọ ibudo ẹyọkan ṣe iwọn laarin 300-600 lbs. Eyi jẹ ailewu gbogbogbo fun ikole ibugbe ode oni (eyiti o le ṣe atilẹyin awọn ẹru laaye nigbagbogbo), ṣugbọn o dara julọ nigbagbogbo lati gbe awọn ohun elo wuwo nitosi awọn odi ti o ni ẹru tabi ni ipilẹ ile / gareji.

Q: Ṣe MO le ṣajọ ohun elo yii funrararẹ?

A: Lakoko ti o ti ṣee ṣe, awọn ohun elo ti a yan-ti owo jẹ eka. A ṣeduro fifi sori ẹrọ ọjọgbọn lati rii daju pe awọn kebulu ati awọn pulleys ti wa ni ipa ọna ti o tọ fun ailewu.

Q: Ṣe o tọ iye owo ti a fiwe si awọn iwuwo ọfẹ?

A: Fun ailewu ati irọrun lilo-bẹẹni. Ti o ba ṣe ikẹkọ nikan, agbara lati ṣe ikẹkọ si ikuna laisi iranran ko ni idiyele.