Pasirinkta įranga namų sporto salėms: maksimaliai padidinkite erdvę ir padidinkite efektyvumą

„Home Gym“ revoliucija čia pasiliks. Jokio važinėjimo į darbą ir atgal, jokio laukimo mašinų ir laisvės treniruotis pagal savo tvarkaraštį.

Tačiau dauguma namų savininkų susiduria su bendra kliūtimi: erdvė. Tikriausiai neturite 5000 kv. pėdų sandėlio, kurį galėtumėte užpildyti įranga. Turite garažą, rūsį arba laisvą miegamąjį.

Nors daugelis žmonių pagal numatytuosius nustatymus naudoja hantelius, Selectorized Equipment iš tikrųjų yra puikus pasirinkimas namų sporto salėms, jei pasirenkate tinkamas dalis. Jis užtikrina saugumą (nereikia stebėti, kai treniruojatės vienas) ir jūsų grindys nėra netvarkingos.

Šiame vadove nagrinėjame, kaip išsirinkti geriausius jėgos treniruoklius savo namams ir kaip sukurti tokį išdėstymą, kuris padidintų efektyvumą neprarandant gyvenamojo ploto.

1. Tinkamos įrangos pasirinkimas ribotai erdvei

Komercinėje sporto salėje galite naudotis 'vienos stoties' mašinų prabanga (pvz., tik bicepso treniruokliu). Namų sporto salėje kiekviena kvadratinė pėda yra svarbi. Jums reikia universalumo.

„Viskas viename“ sprendimas: kelios stotys

Užuot pirkę penkis skirtingus įrenginius, ieškokite kelių stočių arba 'Jungle' įrenginio.

• Kas tai yra: vienas blokas, kuriame viename pėdsake sujungiamas Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press ir dažnai krūtinės spaudimas.

• Privalumas: treniruojatės visą kūną, kai pėdsakas siekia net 4x6 pėdas.

Funkcinis treneris

Jei galite nusipirkti tik vieną pasirinktos įrangos dalį , padarykite ją funkciniu treniruokliu (dvigubu reguliuojamu skriemuliu).

• Kodėl: su dviem reguliuojamomis laidų rietuvėmis galite atlikti daugiau nei 100 pratimų – nuo ​​skraidinimo krūtine iki pritūpimų iki golfo sūpynės. Tai didžiausias vietos taupymo būdas.

Kompaktiški pėdsakai

Naršydami mūsų Atrinktas įrangos katalogas , patikrinkite matmenis. Ieškokite 'kampams pritaikytų' dizainų, kurie gali būti dailiai prigludę prie sienos.

2. Erdvės optimizavimo įsilaužimai

Kai turėsite įrangą, svarbiausia vieta. Štai kaip padaryti, kad mažas kambarys jaustųsi kaip profesionali studija.

• Vertikalus sandėliavimas: kadangi pasirinktose mašinose svorio krūvos yra vertikaliai, jos natūraliai taupo grindų plotą, palyginti su plokštelėmis apkrautomis mašinomis, kurioms reikia horizontalių svorių plokštelių laikymo medžių.

• Veidrodžiai yra privalomi: veidrodžių montavimas ant sienų už mašinos yra skirtas dviem tikslais:

  1. Tai leidžia jums patikrinti savo formą (svarbu, kai treniruojatės vienas).

  2. Tai vizualiai padvigubina kambario dydį, todėl jausis mažiau klaustrofobiškas.

• Eismo srautas: Užtikrinkite, kad aplink judančias mašinos dalis paliktumėte bent 18–24 colių laisvos vietos. Tai labai svarbu siekiant užtikrinti saugumą ir prieigą prie techninės priežiūros.

3. Efektyvios treniruotės namuose

grožis Pasirinktos įrangos namuose yra galimybė atlikti 'Circuit Training' niekam nepavogus jūsų mašinos.

'15 minučių rytinis sprogimas'

• Sąranka: naudokite kelių stotelių arba funkcinį treniruoklį.

• Įprasta: atlikite 12 pakartojimų kiekvieną kartą, be pertraukų tarp pratimų. Po viso rato pailsėkite 90 sekundžių. Pakartokite 3 kartus.

  1. Pritūpimai prie kabelio / kojų spaudimas: (kojos)

  2. Sėdima eilė / kabelių eilė: (atgal)

  3. Krūtinės presas / Kabelio presas: (Krūtinė)

  4. Kabelio smulkintuvas: (šerdis)

Pramonės tendencija: Remiantis „RunRepeat“ kūno rengybos tendencijų ataskaita , namų sporto salės įrangos pardavimas išaugo, ypatingą dėmesį skiriant 'išmaniajai' ir 'efektyviai' įrangai, kuri palaiko greitas nuotolinių darbuotojų treniruotes.

4. Priežiūra: namų sporto salės ilgaamžiškumo raktas

Komercinėje sporto salėje darbuotojai kasdien valo mašinas. Namuose tas darbas tenka tau.

Geros naujienos? Pasirinktos įrangos priežiūra reikalauja mažai pastangų.

• Kas savaitę: nuvalykite apmušalus, kad pašalintumėte prakaitą (prakaite esančios druskos gali įskilti vinilą).

• Kas mėnesį: nuvalykite kreipiamuosius strypus silikono pagrindu pagamintu lubrikantu, kad svarmenų krūvelė tyliai judėtų. Tai ypač svarbu namuose, kur nenorite trukdyti šeimos narių girgždančia įranga.

Išvada

Namų sporto salės statyba nereiškia, kad turite eiti į kompromisus dėl kokybės. Pasirinkę universalią, kompaktišką Selectorized Equipment , galite pritaikyti komercinę sporto salę į savo laisvą kambarį.

Tai investicija į savo sveikatą, laiką ir turto vertę.

Pasiruošę statyti savo šventovę? Nesvarbu, ar jums reikia universalaus funkcinio treniruoklio, ar specialaus kojų preso, peržiūrėkite mūsų Atrinkta namų ir komercijos serija , kuri puikiai tinka jūsų grindų planui.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

Klausimas: Ar pasirinkta įranga per sunki antrame aukšte esančiai namų sporto salei?

A: Dauguma vienos stoties mašinų sveria nuo 300 iki 600 svarų. Tai paprastai yra saugu šiuolaikinei gyvenamajai statybai (kuri dažniausiai gali atlaikyti gyvas apkrovas), tačiau visada geriausia sunkią įrangą pastatyti prie laikančiųjų sienų arba rūsyje/garaže.

Kl.: Ar galiu pats surinkti šią įrangą?

A: Jei įmanoma, komercinio lygio pasirinkta įranga yra sudėtinga. Rekomenduojame profesionaliai montuoti, kad būtų užtikrintas tinkamas kabelių ir skriemulių nutiesimas saugumo sumetimais.

Kl .: Ar verta mokėti, palyginti su laisvais svoriais?

A: Dėl saugumo ir naudojimo patogumo – taip. Jei treniruojatės vienas, galimybė treniruotis iki nesėkmės be stebėtojo yra neįkainojama.