Избрано оборудване за домашни фитнес зали: Максимално пространство и ефективност

Революцията 'Home Gym' е тук, за да остане. Без пътуване до работното място, без чакане за машини и свободата да тренирате по свой собствен график.

Въпреки това, повечето собственици на жилища са изправени пред често срещано препятствие: пространството. Вероятно нямате склад от 5000 кв. фута, който да напълните с оборудване. Имате гараж, мазе или резервна спалня.

Докато много хора по подразбиране използват дъмбели, Selectorized Equipment всъщност е превъзходен избор за домашни фитнес зали - ако изберете правилните части. Предлага безопасност (не е необходим наблюдател, когато тренирате сами) и предпазва пода ви от бъркотия.

В това ръководство изследваме как да изберете най-добрите машини за силови тренировки за вашия дом и как да проектирате оформление, което увеличава ефективността, без да жертвате жизненото пространство.

1. Избор на правилното оборудване за ограничено пространство

В комерсиална фитнес зала разполагате с лукса на уреди с 'една станция' (напр. машина само за бицепс). В домашната фитнес зала всеки квадратен фут има значение. Имате нужда от гъвкавост.

Решението 'всичко в едно': множество станции

Вместо да купувате пет различни машини, потърсете Multi-Station или 'Jungle' единица.

• Какво представлява: Единична единица, която съчетава Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press и често Chest Press в един отпечатък.

• Предимството: Получавате тренировка за цялото тяло на отпечатък от 4x6 фута.

Функционалният треньор

Ако можете да закупите само една част от избраното оборудване , направете го функционален тренажор (двоен регулируем скрипец).

• Защо: С две регулируеми купчини кабели можете да изпълнявате над 100 упражнения – от флайс на гърдите до клякания до голф суингове. Това е най-доброто спестяване на пространство.

Компактни отпечатъци

Когато разглеждате нашите Избран каталог на оборудването , проверете размерите. Потърсете „удобни за ъгъла“ дизайни, които могат да бъдат прибрани спретнато до стената.

2. Хакове за оптимизиране на пространството

След като имате вашето оборудване, разположението е от ключово значение. Ето как да накарате една малка стая да се почувства като професионално студио.

• Вертикално съхранение: Тъй като избраните машини имат стекове с тежести, съдържащи се вертикално, те естествено пестят подово пространство в сравнение с машините с плочи, които изискват хоризонтални дървета за съхранение на плочи с тежести.

• Огледалата са задължителни: Инсталирането на огледала на стените зад вашата машина има две цели:

  1. Позволява ви да проверите формата си (от решаващо значение, когато тренирате сами).

  2. Той визуално удвоява размера на стаята, което я прави по-малко клаустрофобично.

• Поток на трафика: Уверете се, че оставяте поне 18-24 инча свободно пространство около движещите се части на машината. Това е жизненоважно за безопасността и достъпа за поддръжка.

3. Ефективни домашни тренировки

Красотата на това да имате избрано оборудване у дома е възможността да извършвате 'кръгова тренировка', без някой да открадне вашата машина.

'15-минутен сутрешен взрив'

• Настройка: Използвайте Multi-Station или Functional Trainer.

• Рутината: Изпълнете 12 повторения от всяко, без почивка между упражненията. Почивайте 90 секунди след пълния кръг. Повторете 3 пъти.

  1. Кабелен клек / лег преса: (крака)

  2. Седящ ред / кабелен ред: (Гръб)

  3. Преса за гърди / Преса с кабел: (Гърди)

  4. Cable Woodchopper: (Ядро)

Тенденции в индустрията: Според доклада на RunRepeat за фитнес тенденции , продажбите на оборудване за домашна фитнес са се увеличили, със специален фокус върху 'интелигентно' и 'ефективно' оборудване, което поддържа бързи тренировки за дистанционни работници.

4. Поддръжка: Ключът към дълголетието на домашния фитнес

В търговска фитнес зала персоналът почиства машините ежедневно. У дома тази работа се пада на вас.

Добрата новина? Поддръжката на подбрано оборудване изисква малко усилия.

• Ежеседмично: Избършете тапицерията, за да премахнете потта (солите в потта могат да напукат винила).

• Ежемесечно: Избършете водещите пръти с лубрикант на силиконова основа, за да поддържате стека с тежести да се движи безшумно. Това е особено важно у дома, където не искате да безпокоите членовете на семейството със скърцащо оборудване.

Заключение

Изграждането на домашен фитнес не означава, че трябва да правите компромис с качеството. Избирайки универсално, компактно Selectorized Equipment , можете да пренесете изживяването на търговската фитнес зала във вашата свободна стая.

Това е инвестиция във вашето здраве, вашето време и стойността на вашата собственост.

Готови ли сте да построите своето светилище? Независимо дали имате нужда от универсален функционален тренажор или специална лег преса, разгледайте нашия Подбрани серии за дома и търговията, за да намерите идеалното решение за вашия етажен план.

Често задавани въпроси (FAQ)

В: Подбраното оборудване твърде тежко ли е за домашен фитнес на втория етаж?

О: Повечето машини с една станция тежат между 300-600 lbs. Това обикновено е безопасно за модерно жилищно строителство (което обикновено може да издържи живи товари), но винаги е най-добре да поставите тежко оборудване близо до носещи стени или в сутерен/гараж.

Въпрос: Мога ли да сглобя това оборудване сам?

О: Въпреки че е възможно, селекторното оборудване за търговски клас е сложно. Препоръчваме професионален монтаж, за да се гарантира, че кабелите и ролките са насочени правилно за безопасност.

В: Заслужава ли си цената в сравнение със свободните тежести?

О: За безопасност и лесна употреба - да. Ако тренирате сами, способността да тренирате до отказ без наблюдател е безценна.