د کور جیمونو لپاره غوره شوي تجهیزات: د ځای او موثریت اعظمي کول

د 'کور جم' انقلاب دلته د پاتې کیدو لپاره دی. هیڅ تګ راتګ نشته ، ماشینونو ته انتظار نشته ، او په خپل مهالویش کې د روزنې آزادي.

په هرصورت، ډیری د کور مالکین د یو عام خنډ سره مخ دي: ځای. تاسو احتمال لرئ د تجهیزاتو ډکولو لپاره 5,000 مربع فوټ ګودام نلرئ. تاسو یو ګیرج، یوه حوزه، یا اضافي خوب خونه لرئ.

پداسې حال کې چې ډیری خلک ډمبیلونو ته ډیفالټ کوي ، انتخاب شوي تجهیزات واقعیا د کور جیمونو لپاره غوره انتخاب دی — که تاسو سمې ټوټې غوره کړئ. دا خوندیتوب وړاندیز کوي (یوازې د روزنې پرمهال سپوټر ته اړتیا نشته) او ستاسو پوړ له ګډوډۍ څخه پاک ساتي.

په دې لارښود کې، موږ وپلټئ چې څنګه ستاسو د کور لپاره د ځواک روزنې غوره ماشینونه غوره کړئ او څنګه داسې ترتیب ډیزاین کړئ چې د اوسیدو ځای قرباني کولو پرته موثریت اعظمي کړي.

1. د محدود ځای لپاره د سم تجهیزاتو غوره کول

په یو تجارتي جم کې، تاسو د 'واحد سټیشن' ماشینونو آرایشي لرئ (د بیلګې په توګه، یوازې د بایسپس لپاره ماشین). په کور جم کې، هر مربع فوټ اهمیت لري. تاسو استعداد ته اړتیا لرئ.

د 'ټول په یوه کې' حل: څو سټیشنونه

د پنځو مختلفو ماشینونو د اخیستلو پر ځای، یو وګورئ . ملټي سټیشن یا 'ځنګل' واحد

• دا څه شی دی: یو واحد واحد چې د Lat Pulldown، Low Row، Tricep Press، او ډیری وختونه د سینه پریس په یوه فوټ کې سره یوځای کوي.

• ګټه: تاسو د 4x6 فوټو په څیر کوچني پښه کې د بشپړ بدن ورزش ترلاسه کوئ.

د فعالیت روزونکی

که تاسو کولی شئ یوازې د انتخاب شوي تجهیزاتو یوه برخه واخلئ ، دا یو فعال روزونکی جوړ کړئ (دوه ګونی تعدیل وړ پلی).

• ولې: د دوه تنظیمي کیبل سټیکونو سره ، تاسو کولی شئ له 100 څخه ډیر تمرینونه ترسره کړئ — د سینې مچانو څخه تر سکوټس پورې د ګالف سوینګونو پورې. دا د فضا ژغورونکی حتمي دی.

د تړون د پښو نښې

کله چې زموږ لټون کول د انتخاب شوي تجهیزاتو کتلاګ ، ابعاد چیک کړئ. د 'کونج-دوستانه' ډیزاینونو لپاره وګورئ چې کولی شي د دیوال په وړاندې په ښه توګه لرې شي.

2. د فضا اصلاح هیک

یوځل چې تاسو خپل تجهیزات ولرئ، ځای پرځای کول کلیدي دي. دلته دا دی چې څنګه کوچنۍ کوټه د مسلکي سټوډیو په څیر احساس کړئ.

• عمودی ذخیره: څرنګه چې انتخاب شوي ماشینونه په عمودي توګه د وزن سټیک لري، دوی په طبیعي توګه د پلیټ بار شوي ماشینونو په پرتله د پوړ ځای خوندي کوي کوم چې د وزن پلیټونو لپاره افقی ذخیره کولو ونو ته اړتیا لري.

• عکسونه لازمي دي: ستاسو د ماشین شاته دیوالونو کې د شیشې نصب کول دوه موخې لري:

  1. دا تاسو ته اجازه درکوي چې خپل فورمه وګورئ (کله چې یوازې تمرین وکړئ مهم دی).

  2. دا په لید کې د خونې اندازه دوه چنده کوي، دا د کم کلستروفوبیک احساس کوي.

• د ترافیک جریان: ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ماشین حرکت کولو برخو شاوخوا لږترلږه 18-24 انچ پاکوالی پریږدئ. دا د خوندیتوب او ساتنې لاسرسي لپاره خورا مهم دی.

3. اغیزمن کور ورزش

په کور کې درلودل د انتخاب شوي تجهیزاتو دا وړتیا ده چې پرته له دې چې څوک ستاسو ماشین غلا کړي 'سرکټ ټریننګ' ترسره کړي.

'15 دقیقې د سهار چاودنه'

• تنظیم کول: د څو سټیشن یا فعال روزونکي څخه کار واخلئ.

• روټین: د هر یو 12 تکرارونه ترسره کړئ، پرته له تمریناتو څخه. د بشپړ پړاو وروسته 90 ثانیې آرام کړئ. 3 ځله تکرار کړئ.

  1. کیبل سکواټ / لیګ پریس: (پښې)

  2. ناست قطار / کیبل قطار: (شاته)

  3. سینه پریس / کیبل پریس: (چیسټ)

  4. کیبل لرونکی: (کور)

د صنعت رجحان: سره سم د RunRepeat د فټنس رجحاناتو راپور ، د کور د جم تجهیزاتو پلور په 'سمارټ' او 'موثر' ګیر باندې د ځانګړي تمرکز سره چې د لیرې پرتو کارمندانو لپاره د ګړندي ورزش ملاتړ کوي.

4. ساتنه: د کور جم اوږد عمر لپاره کلیدي

په سوداګریز جم کې، کارمندان هره ورځ ماشینونه پاکوي. په کور کې، دا دنده تاسو ته راځي.

ښه خبر؟ د انتخاب شوي تجهیزاتو ساتنه کمه هڅه ده.

• هفته واری: د خولې د لرې کولو لپاره اپولسټری پاک کړئ (په خوله کې مالګې کولی شي وینیل مات کړي).

• میاشتنی: د لارښود روډونه د سیلیکون پر بنسټ غوړ سره پاک کړئ ترڅو د وزن سټیک په خاموشۍ سره حرکت وکړي. دا په ځانګړي توګه په کور کې مهم دی چیرې چې تاسو نه غواړئ د کورنۍ غړي د چټک تجهیزاتو سره ګډوډ کړئ.

پایله

د کور جم جوړول پدې معنی ندي چې تاسو باید د کیفیت سره موافقت وکړئ. د هر اړخیز، کمپیکٹ انتخابي تجهیزاتو په غوره کولو سره ، تاسو کولی شئ د سوداګریز جم تجربه په خپل اضافي خونه کې راوړو.

دا ستاسو په روغتیا، ستاسو وخت، او ستاسو د ملکیت ارزښت کې پانګه اچونه ده.

د خپل پټنځای جوړولو لپاره چمتو یاست؟ که تاسو یو څو اړخیز فنکشنل ټرینر یا وقف شوي لیګ پریس ته اړتیا لرئ، زموږ سپړنه وکړئ د کور او سوداګریز انتخاب شوي لړۍ . ستاسو د پوړ پلان لپاره مناسب فټ موندلو لپاره

ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQ)

پوښتنه: ایا انتخاب شوي تجهیزات د دوهم پوړ کور جم لپاره خورا دروند دي؟

A: ډیری واحد سټیشن ماشینونه د 300-600 پونډو ترمنځ وزن لري. دا عموما د عصري استوګنې ودانیو لپاره خوندي دی (کوم چې معمولا د ژوندی بارونو مالتړ کولی شي)، مګر دا تل غوره ده چې درانه تجهیزات د بار وړلو دیوالونو ته نږدې یا په زیرمه / ګراج کې ځای په ځای کړئ.

پوښتنه: ایا زه کولی شم دا تجهیزات پخپله راټول کړم؟

ځواب: پداسې حال کې چې امکان لري، د سوداګریزې درجې انتخاب شوي تجهیزات پیچلي دي. موږ د مسلکي نصب کولو وړاندیز کوو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې کیبلونه او پلۍ د خوندیتوب لپاره په سمه توګه تیریږي.

پوښتنه: ایا دا د وړیا وزن په پرتله د لګښت ارزښت لري؟

A: د خوندیتوب او کارولو اسانتیا لپاره - هو. که تاسو یوازې روزنه کوئ، د سپوټر پرته د ناکامۍ لپاره د روزنې وړتیا بې ارزښته ده.