Thepa e Khethiloeng bakeng sa Li-Gym tsa Lehae: Ho eketsa Sebaka le Sebetsa

Phetohelo ea 'Home Gym' e teng. Ha ho na maeto, ha ho na ho emela mechini, le tokoloho ea ho ikoetlisa ka kemiso ea hau.

Leha ho le joalo, beng ba matlo ba bangata ba tobane le tšitiso e tloaelehileng: Sebaka. Mohlomong ha u na sebaka sa polokelo ea 5,000 sq ft ho tlatsa lisebelisoa. U na le karache, kamore e ka tlase kapa kamore ea ho robala.

Le ha batho ba bangata ba khetha li-dumbbells, Lisebelisoa tse Khethiloeng ke khetho e ntle bakeng sa boikoetliso ba lapeng - haeba u khetha likotoana tse nepahetseng. E fana ka tšireletseho (ha ho na sebaka se hlokahalang ha u koetlisa u le mong) 'me e boloka fatše ho se na bohlasoa.

Tataisong ena, re hlahloba mokhoa oa ho khetha Mechini e metle ea Koetliso ea Matla bakeng sa lehae la hau le mokhoa oa ho rala moralo o eketsang katleho ntle le ho tela sebaka sa bolulo.

1. Ho Khetha Thepa e Nepahetseng bakeng sa Sebaka se Lekanyelitsoeng

Sebakeng sa boikoetliso ba 'mele, u na le 'mechini ea 'seteishene se le seng'' (mohlala, mochini oa li-biceps). Sebakeng sa boikoetliso ba lapeng, leoto le leng le le leng le bohlokoa. U hloka Versatility.

'All-in-One' Tharollo: Multi-Station

Sebakeng sa ho reka metjhini e mehlano e fapaneng, batla Multi-Station kapa 'Jungle' unit.

• Seo e leng sona: Karolo e le 'ngoe e kopanyang Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press,' me hangata Chest Press e be sebaka se le seng.

• Melemo: U fumana boikoetliso ba 'mele o felletseng ka maoto a manyane joalo ka maoto a 4x6.

Mokoetlisi ea Sebetsang

Haeba u ka reka sekhechana se le seng sa Thepa e Khethiloeng , etsa hore e be Mokoetlisi ea Sebetsang (Dual Adjustable Pulley).

• Hobaneng: Ka li-cable stack tse peli tse feto-fetohang, u ka etsa boikoetliso bo fetang 100 - ho tloha ho lifofane tsa sefuba ho ea ho squats ho ea ho lipapali tsa kolofo. Ke eona e bolokang sebaka ka ho fetesisa.

Mehato e Compact

Ha u bala tsa rona Lethathamo la Lisebelisoa tse Khethiloeng , hlahloba litekanyo. Batla meralo 'e loketseng sekhutlo' e ka suthehang ka makhethe leboteng.

2. Space Optimization Hacks

Hang ha u se u e-na le lisebelisoa tsa hau, ho beha ke ntho ea bohlokoa. Mona ke mokhoa oa ho etsa hore kamore e nyane e ikutloe eka ke studio ea litsebi.

• Ho boloka ka ho Otloloha: Kaha mechini e khethiloeng e na le mekotla ea boima ba 'mele e otlolohileng, ka tlhaho e boloka sebaka sa fatše ha se bapisoa le mechini e nang le lipoleiti tse hlokang lifate tsa polokelo tse otlolohileng bakeng sa lipoleiti tsa boima.

• Liipone li Tlamehile: Ho kenya liipone maboteng ka morao ho mochini oa hau ho na le merero e 'meli:

  1. E u lumella ho hlahloba foromo ea hau (ea bohlokoa ha u ikoetlisa u le mong).

  2. E eketsa boholo ba kamore habeli, e etsa hore e ikutloe e se na claustrophobic.

• Phallo ea Sephethephethe: Netefatsa hore u siea bonyane lisenthimithara tse 18-24 ho potoloha likarolo tse tsamaeang tsa mochini. Sena se bohlokoa bakeng sa phihlello ea polokeho le tlhokomelo.

3. Mesebetsi e Molemo ea Lehae

Botle ba ho ba le Lisebelisoa tse Khethiloeng lapeng ke bokhoni ba ho etsa 'Koetliso ea Potoloho' ntle le mang kapa mang ea utsoang mochini oa hau.

'Ho phatloha ha Hoseng ha Metsotso e 15'

• Seta: Sebelisa Multi-Station kapa Functional Trainer.

• Tloaelo: Etsa makhetlo a 12 ho e 'ngoe le e' ngoe, u se na phomolo pakeng tsa boikoetliso. Phomola metsotsoana e 90 ka mor'a potoloho e felletseng. Pheta makhetlo a 3.

  1. Cable Squat / Leg Press: (Maoto)

  2. Mola o lutseng / mohala oa thapo: (Ka morao)

  3. Khatiso ea Sefubeng / Khatello ea Cable: (Sefubeng)

  4. Cable Woodchopper: (Motheo)

Mokhoa oa Indasteri: Ho latela tlaleho ea RunRepeat's Fitness Trends , thekiso ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba lapeng e eketsehile, ho tsepamisitsoe maikutlo a khethehileng ho lisebelisoa tsa 'bohlale' le 'tse sebetsang hantle' tse tšehetsang boikoetliso bo potlakileng ba basebetsi ba hole.

4. Tlhokomelo: Senotlolo sa Bophelo bo Bolelele ba Boikoetliso ba Lehae

Sebakeng sa boikoetliso ba khoebo, basebetsi ba hloekisa mechini letsatsi le letsatsi. Lapeng, mosebetsi oo o oela ho uena.

Litaba tse molemo? Tlhokomelo ea Lisebelisoa tse Khethiloeng ke boiteko bo tlase.

• Beke le beke: Hlakola upholstery ho tlosa mofufutso (matsoai a mofufutso a ka senya vinyl).

• Khoeli le khoeli: Hlakola lithupa tsa tataiso ka setlolo se entsoeng ka silicone ho boloka boima ba 'mele bo tsamaea ka khutso. Sena se bohlokoa haholo lapeng moo o sa batleng ho sitisa litho tsa lelapa ka lisebelisoa tse squeaky.

Qetello

Ho aha jimi ea lapeng ha ho bolele hore u tlameha ho sekisetsa ka boleng. Ka ho khetha Lisebelisoa tse Khethiloeng ka maemo a fapaneng, tse kopaneng , o ka tlisa boiphihlelo ba boikoetliso ba khoebo ka phapusing ea hau ea polokelo.

Ke letsete bophelong ba hau, nako ea hau le boleng ba thepa ea hau.

Na u se u itokiselitse ho haha ​​​​sehalalelo sa hau? Hore na o hloka Mokoetlisi ea sebetsang ka mefuta e mengata kapa Mohatisi oa Leoto ea inehetseng, hlahloba rona Home & Commercial Selectorized Series ho fumana se loketseng moralo oa hau oa fatše.

Lipotso tse atisang ho botsoa (FAQ)

P: Na lisebelisoa tse khethiloeng li boima haholo bakeng sa boikoetliso ba lapeng bo mokatong oa bobeli?

A: Mechini e mengata ea seteishene se le seng e boima ba 300-600 lbs. Ka kakaretso sena se bolokehile bakeng sa kaho ea mehleng ea kajeno ea bolulo (eo hangata e ka tšehetsang meroalo e phelang), empa kamehla ho molemo ho beha thepa e boima haufi le marako a jereng thepa kapa kamoreng e ka tlaase / karache.

P: A na nka kopanya thepa ee ka bonna?

A: Le ha ho khoneha, lisebelisoa tse khethiloeng tsa maemo a khoebo li rarahane. Re khothaletsa ho kenngoa ha litsebi ho netefatsa hore lithapo le li-pulleys li tsamaisoa ka nepo bakeng sa polokeho.

P: Na ke ea bohlokoa litšenyehelo ha e bapisoa le litekanyo tsa mahala?

A: Bakeng sa polokeho le boiketlo ba tšebeliso-e. Haeba u ikoetlisa u le mong, bokhoni ba ho ikoetlisetsa ho hloleha ntle le letheba ke ba bohlokoa haholo.