Избрана опрема за домашни спортски сали: максимизирање на просторот и ефикасноста

Револуцијата на 'Home Gym' е тука да остане. Без патување на работа, без чекање за машини и слобода да тренирате по сопствен распоред.

Сепак, повеќето сопственици на куќи се соочуваат со заедничка пречка: простор. Веројатно немате складиште од 5.000 квадратни метри за да го наполните со опрема. Имате гаража, подрум или резервна спална соба.

Додека многу луѓе стандардно користат тегови, селектираната опрема е всушност супериорен избор за домашни спортски сали - ако ги изберете вистинските парчиња. Нуди безбедност (не е потребен набљудувач кога тренирате сами) и го чува вашиот под без неред.

Во овој водич, истражуваме како да ги изберете најдобрите машини за вежбање за вашиот дом и како да дизајнирате распоред што ја максимизира ефикасноста без жртвување на просторот за живеење.

1. Избор на вистинската опрема за ограничен простор

Во комерцијална теретана, го имате луксузот на машините со „една станица“ (на пример, машина само за бицепс). Во домашна теретана, секој квадратен метар е важен. Потребна ви е разновидност.

Решението 'Сè-во-Едно': Мулти-станици

Наместо да купувате пет различни машини, побарајте единица со повеќе станици или 'Jungle'.

• Што е тоа: Единечна единица која комбинира Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press и често преса на градите во еден отпечаток.

• Придобивка: Вежбате за целото тело со големина од 4x6 стапки.

Функционалниот тренер

Ако можете да купите само едно парче селекторизирана опрема , направете го функционален тренер (Двојна прилагодлива макара).

• Зошто: со два прилагодливи купчиња кабли, можете да изведувате над 100 вежби - од муви на градите до чучњеви до нишалки со голф. Тоа е врвен заштеда на простор.

Компактни стапалки

Кога ја прелистувате нашата Каталог на избрана опрема , проверете ги димензиите. Побарајте дизајни „погодни за агол“ што можат уредно да се закачат до ѕид.

2. Хакови за оптимизација на просторот

Откако ќе ја имате вашата опрема, поставувањето е клучно. Еве како малата соба да се чувствува како професионално студио.

• Вертикално складирање: Со оглед на тоа што селектираните машини имаат тежински оџаци содржани вертикално, тие природно заштедуваат простор на подот во споредба со машините натоварени со чинии кои бараат хоризонтални стебла за складирање на плочи за тежина.

• Огледалата се задолжителни: Инсталирањето огледала на ѕидовите зад вашата машина има две цели:

  1. Тоа ви овозможува да ја проверите вашата форма (клучно кога тренирате сами).

  2. Визуелно ја удвојува големината на просторијата, правејќи ја да се чувствува помалку клаустрофобично.

• Сообраќаен тек: погрижете се да оставите најмалку 18-24 инчи растојание околу подвижните делови на машината. Ова е од витално значење за безбедноста и пристапот за одржување.

3. Ефикасно домашно вежбање

Убавината на поседувањето селекторизирана опрема дома е во способноста да се изврши 'Circuit Training' без некој да ви ја украде машината.

„15-минутна утринска експлозија“

• Поставување: Користете мулти-станица или функционален тренер.

• Рутина: Изведете 12 повторувања од секое, без одмор помеѓу вежбите. Одморете 90 секунди по целата рунда. Повторете 3 пати.

  1. Сквотот со кабел / преса на нозете: (нозе)

  2. Ред со седење / ред со кабли: (назад)

  3. Прес на градите / Прес за кабел: (гради)

  4. Кабелски дрвосечач: (јадро)

Тренд на индустријата: Според извештајот за фитнес трендови на RunRepeat , продажбата на опрема за домашна теретана се зголеми, со специфичен фокус на „паметна“ и „ефикасна“ опрема што поддржува брзи тренинзи за работниците од далечина.

4. Одржување: Клучот за долговечноста на домашната теретана

Во комерцијална теретана, персоналот секојдневно ги чисти машините. Дома ти паѓа таа работа.

Добрата вест? Избраната опрема за одржување е мал напор.

• Неделно: избришете го тапацирот за да ја отстраните потта (солите во потта може да пукнат винил).

• Месечно: Избришете ги водичките шипки со лубрикант на база на силикон за да го одржувате тивко движење на оџакот со тежина. Ова е особено важно дома каде што не сакате да ги вознемирувате членовите на семејството со писклив опрема.

Заклучок

Изградбата на домашна теретана не значи дека треба да правите компромиси за квалитетот. Со избирање на разновидна, компактна избрана опрема , можете да го внесете комерцијалното искуство во теретана во вашата резервна просторија.

Тоа е инвестиција во вашето здравје, вашето време и вредноста на вашиот имот.

Подготвени да го изградите вашето светилиште? Без разлика дали ви треба разновиден функционален тренер или наменска преса за нозе, истражете ја нашата Домашни и комерцијални избрани серии за да го пронајдете совршеното вклопување за вашиот план.

Најчесто поставувани прашања (ЧПП)

П: Дали селектираната опрема е премногу тешка за домашна теретана на вториот кат?

О: Повеќето машини со една станица тежат помеѓу 300-600 фунти. Ова е генерално безбедно за модерна станбена градба (која вообичаено може да издржува оптоварување во струја), но секогаш е најдобро да се постави тешка опрема во близина на носечки ѕидови или во подрум/гаража.

П: Може ли сам да ја составам оваа опрема?

О: Иако е можно, селектираната опрема за комерцијална класа е сложена. Препорачуваме професионална инсталација за да се осигури дека каблите и макарите се правилно насочувани за безбедност.

П: Дали вреди трошоците во споредба со слободните тежини?

О: За безбедност и леснотија на користење - да. Ако тренирате сами, способноста да тренирате до неуспех без набљудувач е бесценета.