Pinili nga Kagamitan alang sa mga Home Gym: Pag-maximize sa Luna ug Episyente

Ang rebolusyon sa 'Home Gym' ania aron magpabilin. Walay pag-commute, walay paghulat sa mga makina, ug ang kagawasan sa pagbansay sa imong kaugalingong iskedyul.

Bisan pa, kadaghanan sa mga tag-iya sa balay nag-atubang sa usa ka sagad nga babag: Space. Lagmit wala kay 5,000 sq ft nga bodega nga mapuno sa kagamitan. Ikaw adunay garahe, silong, o usa ka ekstrang kwarto.

Samtang daghang mga tawo ang default sa mga dumbbells, ang Selectorized Equipment sa tinuud usa ka labing maayo nga kapilian alang sa mga gym sa balay-kung gipili nimo ang husto nga mga piraso. Nagtanyag kini og kaluwasan (wala'y gikinahanglan nga spotter kung mag-training nga nag-inusara) ug gitipigan ang imong salog nga walay kalat.

Sa kini nga giya, among gisuhid kung giunsa pagpili ang labing kaayo nga Mga Makina sa Pagbansay sa Kusog alang sa imong balay ug kung giunsa ang pagdesinyo sa usa ka layout nga nagpadako sa kahusayan nga wala gisakripisyo ang puy-anan.

1. Pagpili sa Husto nga Kagamitan alang sa Limitado nga Luna

Sa usa ka komersyal nga gym, ikaw adunay kaluho sa 'single-station' nga mga makina (pananglitan, usa ka makina para lang sa biceps). Sa usa ka gym sa balay, ang matag square foot hinungdanon. Kinahanglan nimo ang Versatility.

Ang 'All-in-One' nga Solusyon: Multi-Stations

Imbes nga mopalit ug lima ka lain-laing makina, pangitaa ang Multi-Station o 'Jungle' unit.

• Unsa kini: Usa ka yunit nga naghiusa sa usa ka Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press, ug kasagaran usa ka Chest Press sa usa ka footprint.

• Ang Kaayohan: Nakakuha ka usa ka bug-os nga lawas nga pag-ehersisyo sa usa ka tunob nga ingon ka gamay sa 4x6 ka tiil.

Ang Functional Trainer

Kung makapalit ka lang ug usa ka piraso sa Selectorized Equipment , himoa kini nga Functional Trainer (Dual Adjustable Pulley).

• Ngano: Uban sa duha ka adjustable cable stack, makahimo ka og sobra sa 100 ka ehersisyo—gikan sa chest flys ngadto sa squats ngadto sa golf swings. Kini mao ang kinatas-ang space-saver.

Mga Compact Footprints

Sa pag-browse sa among Gipili nga Katalogo sa Kagamitan , susiha ang mga sukod. Pangitaa ang mga disenyo nga 'corner-friendly' nga makatakod sa bungbong.

2. Space Optimization Hacks

Kung naa na nimo ang imong kagamitan, hinungdanon ang pagbutang. Ania kung giunsa paghimo ang usa ka gamay nga kwarto nga ingon usa ka propesyonal nga studio.

• Bertikal nga Pagtipig: Tungod kay ang mga pinili nga makina adunay gibug-aton nga mga stack nga adunay sulud nga patindog, natural nga makatipig sila sa wanang sa salog kumpara sa mga makina nga puno sa plato nga nanginahanglan mga pinahigda nga punoan sa pagtipig alang sa mga plato sa timbang.

• Mandatory ang mga salamin: Ang pag-instalar og mga salamin sa mga bungbong sa luyo sa imong makina adunay duha ka katuyoan:

  1. Gitugotan ka niini nga susihon ang imong porma (hinungdanon kung nagbansay nga nag-inusara).

  2. Kini biswal nga nagdoble sa gidak-on sa kwarto, nga naghimo niini nga dili kaayo claustrophobic.

• Pag-agos sa Trapiko: Siguruha nga magbilin ka labing menos 18-24 pulgada nga clearance sa palibot sa mga naglihok nga bahin sa makina. Importante kini alang sa kaluwasan ug pagmentinar nga pag-access.

3. Episyente nga Pag-ehersisyo sa Balay

Ang katahum sa adunay Pinili nga Kagamitan sa balay mao ang abilidad sa paghimo sa 'Circuit Training' nga wala’y bisan kinsa nga mangawat sa imong makina.

Ang '15-Minute nga Pagbuto sa Buntag'

• Setup: Gamit ug Multi-Station o Functional Trainer.

• Ang Routine: Paghimo 12 reps sa matag usa, nga walay pahulay tali sa mga ehersisyo. Pahulay 90 segundos pagkahuman sa tibuuk nga hugna. Balika ang 3 ka beses.

  1. Cable Squat / Leg Press: (Legs)

  2. Naglingkod nga Row / Cable Row: (Balik)

  3. Chest Press / Cable Press: (Chest)

  4. Cable Woodchopper: (kinauyokan)

Trend sa Industriya: Sumala sa taho sa RunRepeat's Fitness Trends , ang pagbaligya sa mga gamit sa gym sa balay miusbaw, nga adunay espesipikong pagtagad sa 'smart' ug 'episyente' nga galamiton nga nagsuporta sa dali nga pag-ehersisyo alang sa hilit nga mga trabahante.

4. Maintenance: Ang Yawe sa Home Gym Longevity

Sa usa ka komersyal nga gym, ang mga kawani nanglimpyo sa mga makina kada adlaw. Sa balay, kana nga trabaho nahulog kanimo.

Ang maayong balita? Ang Selectorized Equipment Maintenance gamay ra nga paningkamot.

• Kada semana: Pahiran ang upholstery aron makuha ang singot (ang mga asin sa singot makaliki sa vinyl).

• Kada bulan: Pahiran ang guide rods gamit ang silicone-based lubricant aron hilom nga maglihok ang gibug-aton nga stack. Importante kini ilabina sa balay diin dili nimo gusto nga makadisturbo sa mga sakop sa pamilya nga adunay mga squeaking equipment.

Panapos

Ang pagtukod og home gym wala magpasabot nga kinahanglan nimong ikompromiso ang kalidad. Pinaagi sa pagpili sa daghang gamit, compact Selectorized Equipment , mahimo nimong madala ang kasinatian sa komersyal nga gym sa imong ekstra nga kwarto.

Kini usa ka pagpamuhunan sa imong kahimsog, imong oras, ug kantidad sa imong kabtangan.

Andam sa pagtukod sa imong santuwaryo? Kung kinahanglan nimo ang usa ka versatile Functional Trainer o usa ka dedikado nga Leg Press, susiha ang among Home & Commercial Selectorized Series aron makit-an ang hingpit nga angay alang sa imong plano sa salog.

Kanunay nga Gipangutana nga mga Pangutana (FAQ)

P: Ang gipili nga kagamitan ba bug-at kaayo alang sa ikaduhang andana nga gym sa balay?

A: Kadaghanan sa mga single-station nga makina motimbang tali sa 300-600 lbs. Kini sa kasagaran luwas alang sa modernong residential nga konstruksyon (nga kasagaran makasuporta sa buhi nga mga karga), apan kini mao ang kanunay nga labing maayo sa pagbutang sa bug-at nga mga ekipo duol sa load-bearing mga bungbong o sa usa ka basement/garahe.

P: Mahimo ba nako nga i-assemble kini nga kagamitan sa akong kaugalingon?

A: Samtang mahimo, ang mga kagamitan nga gipili sa grado sa komersyo komplikado. Girekomenda namon ang propesyonal nga pag-instalar aron masiguro nga ang mga kable ug mga pulley husto nga gipunting alang sa kaluwasan.

P: Takus ba ang gasto kumpara sa libre nga mga timbang?

A: Para sa kaluwasan ug kasayon ​​sa paggamit—oo. Kung nagbansay ka nga nag-inusara, ang abilidad sa pagbansay hangtod sa kapakyasan nga wala’y spotter bililhon kaayo.