Выбор оборудования для домашних спортзалов: максимизация пространства и эффективности

Революция «домашнего спортзала» никуда не денется. Никаких поездок на работу, ожидания машин и возможность тренироваться по собственному графику.

Однако большинство домовладельцев сталкиваются с общим препятствием: пространством. Скорее всего, у вас нет склада площадью 5000 кв. футов, который можно заполнить оборудованием. У вас есть гараж, подвал или дополнительная спальня.

Хотя многие люди по умолчанию используют гантели, Selectorized Equipment на самом деле является лучшим выбором для домашних спортзалов, если вы выберете правильные предметы. Он обеспечивает безопасность (при тренировках в одиночку не требуется наблюдатель) и освобождает пол от беспорядка.

В этом руководстве мы рассмотрим, как выбрать лучшие силовые тренажеры для вашего дома и как спроектировать планировку, обеспечивающую максимальную эффективность без ущерба для жилого пространства.

1. Выбор правильного оборудования для ограниченного пространства

В коммерческом тренажерном зале у вас есть роскошь «одностанционных» тренажеров (например, тренажер только для бицепсов). В домашнем спортзале важен каждый квадратный метр. Вам нужна универсальность.

Решение «все в одном»: несколько станций

Вместо того, чтобы покупать пять разных машин, поищите мультистанцию ​​или устройство «Джунгли».

• Что это такое: единое упражнение, которое сочетает в себе тягу широчайших, нижнюю тягу, жим трицепса и часто жим от груди в одном блоке.

• Преимущество: вы получаете тренировку всего тела на площади всего 4х6 футов.

Функциональный тренер

Если вы можете купить только один предмет специального оборудования , сделайте его функциональным тренажером (двойной регулируемый блок).

• Почему: с двумя регулируемыми стопками тросов вы можете выполнять более 100 упражнений — от прыжков на грудь до приседаний и махов в гольфе. Это идеальная экономия места.

Компактные размеры

При просмотре нашего Каталог избранного оборудования , проверьте размеры. Ищите «угловые» конструкции, которые можно аккуратно спрятать у стены.

2. Хаки по оптимизации пространства

Если у вас есть оборудование, его размещение является ключевым моментом. Вот как можно превратить небольшую комнату в профессиональную студию.

• Вертикальное хранение: поскольку селекторные машины имеют весовые стеллажи, расположенные вертикально, они, естественно, экономят пространство по сравнению с машинами с нагруженной пластинами, которым требуются горизонтальные деревья для хранения весовых пластин.

• Зеркала обязательны. Установка зеркал на стенах позади машины преследует две цели:

  1. Это позволяет вам проверить свою форму (важно, если вы тренируетесь в одиночку).

  2. Это визуально удваивает размер комнаты, делая ее менее клаустрофобной.

• Транспортный поток: Обеспечьте свободное пространство не менее 18–24 дюймов вокруг движущихся частей машины. Это жизненно важно для обеспечения безопасности и доступа для обслуживания.

3. Эффективные домашние тренировки

Прелесть наличия дома специального оборудования заключается в возможности выполнять «круговую тренировку», не допуская, чтобы кто-либо украл вашу машину.

«15-минутный утренний взрыв»

• Настройка: используйте мультистанцию ​​или функциональный тренажер.

• Программа: выполните по 12 повторений каждого упражнения без отдыха между упражнениями. Отдых 90 секунд после полного раунда. Повторите 3 раза.

  1. Приседания на тросе/жим ногами: (ноги)

  2. Тяга сидя/Тяга троса: (Спина)

  3. Жим от груди/Жим с кабелями: (Грудь)

  4. Кабельный дровосек: (Ядро)

Тенденции в отрасли: Согласно отчету «Тенденции фитнеса» компании RunRepeat , продажи оборудования для домашних спортзалов выросли, при этом особое внимание уделяется «умному» и «эффективному» оборудованию, которое поддерживает быстрые тренировки для удаленных работников.

4. Техническое обслуживание: ключ к долговечности домашнего спортзала

В коммерческом спортзале персонал ежедневно чистит тренажеры. Дома эта работа ложится на вас.

Хорошие новости? Обслуживание выборочного оборудования требует несложных усилий.

• Еженедельно: протирайте обивку, чтобы удалить пот (соли в поте могут повредить винил).

• Ежемесячно: протирайте направляющие смазкой на основе силикона, чтобы обеспечить бесшумное перемещение грузового стека. Это особенно важно дома, где вы не хотите беспокоить членов семьи скрипучей техникой.

Заключение

Создание домашнего спортзала не означает, что вам придется идти на компромисс в отношении качества. Выбрав универсальное и компактное оборудование Selectorized , вы сможете перенести ощущения от коммерческого тренажерного зала в свою свободную комнату.

Это инвестиция в ваше здоровье, ваше время и стоимость вашей собственности.

Готовы построить свое убежище? Если вам нужен универсальный функциональный тренажер или специальный жим ногами, изучите наш Специально подобранная серия для дома и коммерческих помещений позволит подобрать идеальное решение для вашего плана этажа.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Вопрос: Не слишком ли тяжело подобранное оборудование для домашнего спортзала на втором этаже?

О: Большинство машин с одной станцией весят от 300 до 600 фунтов. В целом это безопасно для современного жилого строительства (которое обычно может выдерживать постоянные нагрузки), но всегда лучше размещать тяжелое оборудование возле несущих стен или в подвале/гараже.

Вопрос: Могу ли я собрать это оборудование самостоятельно?

Ответ: Хотя селективное оборудование коммерческого уровня возможно, оно является сложным. Мы рекомендуем профессиональную установку, чтобы обеспечить правильную прокладку кабелей и шкивов в целях безопасности.

Вопрос: Стоит ли оно своих денег по сравнению со свободными весами?

О: В целях безопасности и простоты использования — да. Если вы тренируетесь в одиночку, возможность тренироваться до отказа без страховщика бесценна.