Equipos selectivos para ximnasios na casa: maximizar o espazo e a eficiencia

A revolución do 'Home Gym' chegou para quedarse. Sen desprazamentos, sen esperar máquinas e a liberdade de adestrar no teu propio horario.

Non obstante, a maioría dos propietarios enfróntanse a un obstáculo común: o espazo. Probablemente non teñas un almacén de 5.000 metros cadrados para encher de equipos. Tes un garaxe, un soto ou un cuarto de reposición.

Aínda que moitas persoas usan pesas de forma predeterminada, o equipo Selectorized é realmente unha opción superior para ximnasios na casa, se escolles as pezas correctas. Ofrece seguridade (non se necesita observador cando se adestra só) e mantén o chan libre de desorde.

Nesta guía, exploramos como seleccionar as mellores máquinas de adestramento de forza para a túa casa e como deseñar un deseño que maximice a eficiencia sen sacrificar o espazo habitable.

1. Elixir o equipamento adecuado para un espazo limitado

Nun ximnasio comercial, tes o luxo de máquinas de 'unha estación' (por exemplo, unha máquina só para bíceps). Nun ximnasio na casa, cada metro cadrado importa. Necesitas Versatilidade.

A solución 'Todo-en-uno': varias estacións

En lugar de comprar cinco máquinas diferentes, busca unha unidade multiestación ou 'Jungle'.

• O que é: unha única unidade que combina un Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press e moitas veces Chest Press nunha soa pegada.

• O beneficio: obtén un adestramento de corpo enteiro nunha pegada tan pequena como 4 x 6 pés.

O Adestrador Funcional

Se só podes mercar unha peza de equipo selectivo , faino un adestrador funcional (polea axustable dual).

• Por que: con dúas pilas de cables axustables, podes realizar máis de 100 exercicios, desde moscas de peito ata agachamentos ata swings de golf. É o mellor aforro de espazo.

Pegadas compactas

Ao navegar pola nosa Catálogo de equipamentos selectivos , comprobe as dimensións. Busca debuxos 'compatibles coas esquinas' que se poidan colocar perfectamente contra unha parede.

2. Hacks de optimización do espazo

Unha vez que teñas o teu equipo, a colocación é fundamental. Aquí tes como facer que unha pequena habitación se sinta como un estudo profesional.

• Almacenamento vertical: dado que as máquinas seleccionadas teñen pilas de peso contidas verticalmente, aforran naturalmente espazo no chan en comparación coas máquinas cargadas con placas que requiren árbores de almacenamento horizontal para placas de peso.

• Os espellos son obrigatorios: a instalación de espellos nas paredes detrás da máquina ten dous propósitos:

  1. Permíteche comprobar o teu formulario (crucial cando se adestra só).

  2. Dobra visualmente o tamaño da habitación, facendo que se sinta menos claustrofóbica.

• Fluxo de tráfico: asegúrese de deixar polo menos 18-24 polgadas de espazo libre ao redor das partes móbiles da máquina. Isto é vital para a seguridade e o acceso ao mantemento.

3. Adestramentos na casa eficientes

A beleza de ter equipos selectivos na casa é a posibilidade de realizar o 'Adestramento en circuíto' sen que ninguén lle roube a máquina.

A 'explosión matutina de 15 minutos'

• Configuración: use un adestrador multiestación o funcional.

• A rutina: realiza 12 repeticións de cada unha, sen descanso entre exercicios. Descansa 90 segundos despois da rolda completa. Repita 3 veces.

  1. Sentadillas por cable / Prensa de pernas: (pernas)

  2. Fila sentada / Fila de cables: (atrás)

  3. Prensa de peito / Prensa de cable: (Peito)

  4. Cable Woodchopper: (Núcleo)

Tendencia do sector: segundo o informe de Fitness Trends de RunRepeat , as vendas de equipos de ximnasia na casa aumentaron, centrándose específicamente en aparellos 'intelixentes' e 'eficientes' que admiten adestramentos rápidos para traballadores remotos.

4. Mantemento: a clave para a lonxevidade do home gym

Nun ximnasio comercial, o persoal limpa as máquinas diariamente. Na casa, ese traballo recae en ti.

A boa nova? O mantemento de equipos selectivos é de baixo esforzo.

• Semanalmente: Limpe o tapizado para eliminar a suor (as sales na suor poden rachar o vinilo).

• Mensualmente: limpe as varillas guía cun lubricante a base de silicona para manter a pila de peso en movemento silencioso. Isto é especialmente importante na casa onde non queres molestar aos membros da familia con equipos chirridos.

Conclusión

Construír un ximnasio na casa non significa que teñas que comprometer a calidade. Ao seleccionar compactos e versátiles equipos selectores , podes levar a experiencia do ximnasio comercial á túa sala de reposición.

É un investimento na túa saúde, no teu tempo e no valor da túa propiedade.

Listo para construír o teu santuario? Se necesitas un adestrador funcional versátil ou un Leg Press dedicado, explora o noso Home & Commercial Selectorized Series para atopar o axuste perfecto para a súa planta.

Preguntas frecuentes (FAQ)

P: O equipo selectivo é demasiado pesado para un ximnasio na casa do segundo piso?

R: A maioría das máquinas de estación única pesan entre 300 e 600 libras. Isto xeralmente é seguro para a construción residencial moderna (que normalmente pode soportar cargas vivas), pero sempre é mellor colocar equipos pesados ​​preto de paredes de carga ou nun soto/garaxe.

P: Podo montar este equipo eu?

R: Aínda que sexa posible, os equipos selectivos de calidade comercial son complexos. Recomendamos unha instalación profesional para asegurarse de que os cables e as poleas estean encamiñadas correctamente por seguridade.

P: Paga a pena o custo en comparación coas pesas libres?

R: Por seguridade e facilidade de uso, si. Se adestras só, a capacidade de adestrar ata o fracaso sen un observador non ten prezo.