Equipos selectorizados para gimnasios en casa: maximizar el espacio y la eficiencia

La revolución del 'Home Gym' llegó para quedarse. Sin desplazamientos, sin esperas de máquinas y la libertad de entrenar según tu propio horario.

Sin embargo, la mayoría de los propietarios enfrentan un obstáculo común: el espacio. Probablemente no tenga un almacén de 5000 pies cuadrados para llenar con equipos. Tienes un garaje, un sótano o un dormitorio libre.

Si bien muchas personas utilizan mancuernas por defecto, el equipo selectorizado es en realidad una opción superior para los gimnasios en casa, si elige las piezas adecuadas. Ofrece seguridad (no se necesita un observador cuando entrenas solo) y mantiene el suelo ordenado.

En esta guía, exploramos cómo seleccionar las mejores máquinas de entrenamiento de fuerza para su hogar y cómo diseñar un diseño que maximice la eficiencia sin sacrificar el espacio habitable.

1. Elegir el equipo adecuado para espacio limitado

En un gimnasio comercial, usted tiene el lujo de contar con máquinas de 'estación única' (por ejemplo, una máquina sólo para bíceps). En un gimnasio en casa, cada metro cuadrado importa. Necesitas versatilidad.

La solución 'todo en uno': estaciones múltiples

En lugar de comprar cinco máquinas diferentes, busque una unidad Multi-Station o 'Jungle'.

• Qué es: una sola unidad que combina un jalón lateral, remo bajo, prensa de tríceps y, a menudo, prensa de pecho en una sola huella.

• El beneficio: obtienes un entrenamiento de cuerpo completo en un espacio tan pequeño como 4x6 pies.

El entrenador funcional

Si solo puedes comprar una pieza de Equipo Selectorizado , conviértelo en un Entrenador Funcional (Polea Doble Ajustable).

• Por qué: Con dos pilas de cables ajustables, puedes realizar más de 100 ejercicios, desde elevaciones de pecho hasta sentadillas y swings de golf. Es lo último en ahorro de espacio.

Huellas compactas

Al navegar por nuestro Catálogo de Equipos Selectorizados , consultar dimensiones. Busque diseños que se adapten a las esquinas y que se puedan colocar perfectamente contra la pared.

2. Trucos de optimización del espacio

Una vez que tenga su equipo, la ubicación es clave. Aquí se explica cómo hacer que una habitación pequeña parezca un estudio profesional.

• Almacenamiento vertical: dado que las máquinas selectorizadas tienen pilas de pesas contenidas verticalmente, naturalmente ahorran espacio en comparación con las máquinas cargadas con placas que requieren árboles de almacenamiento horizontales para las placas de pesas.

• Los espejos son obligatorios: instalar espejos en las paredes detrás de su máquina tiene dos propósitos:

  1. Te permite comprobar tu forma (crucial cuando entrenas solo).

  2. Visualmente duplica el tamaño de la habitación, haciéndola sentir menos claustrofóbica.

• Flujo de tráfico: asegúrese de dejar al menos 18 a 24 pulgadas de espacio libre alrededor de las partes móviles de la máquina. Esto es vital para el acceso de seguridad y mantenimiento.

3. Entrenamientos en casa eficientes

Lo bueno de tener Equipo Selectorizado en casa es la capacidad de realizar 'Entrenamiento en Circuito' sin que nadie le robe su máquina.

La 'explosión matutina de 15 minutos'

• Configuración: utilice un entrenador funcional o multiestación.

• La Rutina: Realiza 12 repeticiones de cada uno, sin descanso entre ejercicios. Descansa 90 segundos después de la ronda completa. Repita 3 veces.

  1. Sentadilla con Cable / Press de Piernas: (Piernas)

  2. Remo sentado / Remo con cable: (Atrás)

  3. Press de Pecho / Press de Cable: (Pecho)

  4. Cable Woodchopper: (Núcleo)

Tendencia de la industria: según el informe Fitness Trends de RunRepeat , las ventas de equipos de gimnasio en casa han aumentado, con un enfoque específico en equipos 'inteligentes' y 'eficientes' que admiten entrenamientos rápidos para trabajadores remotos.

4. Mantenimiento: la clave para la longevidad del gimnasio en casa

En un gimnasio comercial, el personal limpia las máquinas a diario. En casa, ese trabajo te corresponde a ti.

¿La buena noticia? El mantenimiento selectivo de equipos requiere poco esfuerzo.

• Semanalmente: limpie la tapicería para eliminar el sudor (las sales del sudor pueden agrietar el vinilo).

• Mensualmente: limpie las varillas guía con un lubricante a base de silicona para mantener la pila de pesas en movimiento en silencio. Esto es especialmente importante en casa, donde no desea molestar a los miembros de la familia con equipos chirriantes.

Conclusión

Construir un gimnasio en casa no significa que tengas que renunciar a la calidad. Al seleccionar compactos y versátiles equipos selectorizados , puede llevar la experiencia del gimnasio comercial a su habitación libre.

Es una inversión en su salud, su tiempo y el valor de su propiedad.

¿Listo para construir tu santuario? Ya sea que necesite un entrenador funcional versátil o una prensa de piernas dedicada, explore nuestra Serie selectorizada para el hogar y el comercio para encontrar el ajuste perfecto para su plano de planta.

Preguntas frecuentes (FAQ)

P: ¿El equipo selectorizado es demasiado pesado para un gimnasio en casa en el segundo piso?

R: La mayoría de las máquinas de una sola estación pesan entre 300 y 600 libras. Por lo general, esto es seguro para la construcción residencial moderna (que generalmente puede soportar cargas vivas), pero siempre es mejor colocar el equipo pesado cerca de muros de carga o en un sótano/garaje.

P: ¿Puedo montar este equipo yo mismo?

R: Si bien es posible, el equipo selectorizado de calidad comercial es complejo. Recomendamos una instalación profesional para garantizar que los cables y las poleas estén encaminados correctamente por seguridad.

P: ¿Vale la pena el costo en comparación con las pesas libres?

R: Por seguridad y facilidad de uso, sí. Si entrenas solo, la capacidad de entrenar hasta el fallo sin un observador no tiene precio.