סעלעקטאָריזעד ויסריכט פֿאַר היים גימס: מאַקסאַמייזינג פּלאַץ און עפיקאַסי

די 'היים ספּאָרטזאַל' רעוואָלוציע איז דאָ צו בלייַבן. קיין קאַמיוט, קיין ווארטן פֿאַר מאשינען, און די פרייהייט צו באַן אויף דיין אייגענע פּלאַן.

אָבער, רובֿ כאָומאָונערז האָבן אַ פּראָסט כערדאַל: ספעיס. איר מיסטאָמע טאָן ניט האָבן אַ ווערכאַוס פון 5,000 סק פט צו פּלאָמבירן מיט ויסריכט. איר האָבן אַ גאַראַזש, אַ קעלער אָדער אַ ספּער שלאָפצימער.

בשעת פילע מענטשן פעליקייַט צו דומבבעללס, סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט איז פאקטיש אַ העכער ברירה פֿאַר היים גימס - אויב איר קלייַבן די רעכט ברעקלעך. עס אָפפערס זיכערקייַט (קיין ספּאַטער דארף ווען טריינינג אַליין) און האלט דיין שטאָק פריי פון קלאַטער.

אין דעם פירער, מיר ויספאָרשן ווי צו אויסקלייַבן די בעסטער סטרענגטה טראַינינג מאשינען פֿאַר דיין היים און ווי צו פּלאַן אַ אויסלייג וואָס מאַקסאַמייז עפעקטיווקייַט אָן סאַקראַפייסינג לעבעדיק פּלאַץ.

1. טשאָאָסינג די רעכט עקוויפּמענט פֿאַר לימיטעד פּלאַץ

אין אַ געשעפט ספּאָרטזאַל, איר האָבן די לוקסוס פון 'איין-סטאַנציע' מאשינען (למשל, אַ מאַשין נאָר פֿאַר ביסעפּס). אין אַ היים ספּאָרטזאַל, יעדער קוואַדראַט פֿיס איז וויכטיק. איר דאַרפֿן ווערסאַטילאַטי.

די 'אַלע-אין-איין' לייזונג: מולטי-סטיישאַנז

אַנשטאָט בייינג פינף פאַרשידענע מאשינען, קוק פֿאַר אַ מולטי-סטיישאַן אָדער 'דזשונגלע' אַפּאַראַט.

• וואָס עס איז: א איין אַפּאַראַט וואָס קאַמביינז אַ לאַט פּוללדאָוון, נידעריק ראָוו, טריסעפּ דרוק און אָפט אַ קאַסטן דרוק אין איין שפּור.

• די נוץ: איר באַקומען אַ פול-גוף ווערקאַוט אין אַ שפּור ווי קליין ווי 4 קס 6 פֿיס.

די פאַנגקשאַנאַל טריינער

אויב איר קענען קויפן בלויז איין שטיק פון סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט , מאַכן עס אַ פאַנגקשאַנאַל טריינער (צווייענדיק אַדזשאַסטאַבאַל פּולי).

• פארוואס: מיט צוויי אַדזשאַסטאַבאַל קאַבלע סטאַקס, איר קענען דורכפירן איבער 100 עקסערסייזיז - פֿון קאַסטן פליז צו סקוואַץ צו גאָלף סווינגס. עס איז די לעצט פּלאַץ-ויסלייזער.

סאָליד פאָאָטפּרינץ

ווען איר בלעטער אונדזער סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט קאַטאַלאָג , קאָנטראָלירן די דימענשאַנז. קוק פֿאַר 'ווינקל-פרייַנדלעך' דיזיינז וואָס קענען טאַק אַוועק ניטלי קעגן אַ וואַנט.

2. ספעיס אָפּטימיזאַטיאָן כאַקס

אַמאָל איר האָבן דיין ויסריכט, פּלייסמאַנט איז שליסל. דאָ איז ווי צו מאַכן אַ קליין צימער פילן ווי אַ פאַכמאַן סטודיע.

• ווערטיקאַל סטאָרידזש: זינט סעלעקטאָריזעד מאַשינז האָבן ווערטיקלי קאַנטיינד וואָג סטאַקס, זיי געוויינטלעך שפּאָרן שטאָק פּלאַץ קאַמפּערד מיט טעלער-לאָודיד מאשינען וואָס דאַרפן האָריזאָנטאַל סטאָרידזש ביימער פֿאַר וואָג פּלאַטעס.

• מירערז זענען מאַנדאַטאָרי: ינסטאָלינג מירערז אויף די ווענט הינטער דיין מאַשין דינען צוויי צוועקן:

  1. עס אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן דיין פאָרעם (קריטיש ווען טריינינג אַליין).

  2. עס וויזשוואַלי דאַבאַלז די גרייס פון דעם צימער, מאכן עס פילן ווייניקער קלאַוסטראָפאָביק.

• פאַרקער לויפן: ענשור אַז איר לאָזן בייַ מינדסטער 18-24 אינטשעס פון רעשוס אַרום די מאָווינג טיילן פון די מאַשין. דאָס איז וויטאַל פֿאַר זיכערקייַט און וישאַלט אַקסעס.

3. עפעקטיוו היים ווערקאַוץ

די שיינקייט פון סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט אין שטוב איז די פיייקייט צו דורכפירן 'קרייַז טראַינינג' אָן ווער עס יז סטילינג דיין מאַשין.

די '15-מינוט מאָרגן בלאַסט'

• סעטאַפּ: ניצן אַ מולטי-סטאַנציע אָדער פאַנגקשאַנאַל טריינער.

• די רוטין: דורכפירן 12 רעפּס פון יעדער, מיט קיין מנוחה צווישן עקסערסייזיז. מנוחה 90 סעקונדעס נאָך די פול קייַלעכיק. איבערחזרן 3 מאל.

  1. קאַבלע סקוואַט / פוס דרוק: (לעגס)

  2. זיצן רודערן / קאַבלע רודערן: (צוריק)

  3. קאַסטן דרוק / קאַבלע דרוק: (קאַסטן)

  4. קאַבלע ווודטשאַפּער: (האַרץ)

ינדאַסטרי טרענד: לויט RunRepeat ס פיטנעסס טרענדס באַריכט , די פארקויפונג פון היים ספּאָרטזאַל ויסריכט איז געוואקסן, מיט אַ ספּעציפיש פאָקוס אויף 'קלוג' און 'עפעקטיוו' גאַנג וואָס שטיצט שנעל ווערקאַוץ פֿאַר ווייַט טוערס.

4. וישאַלט: דער שליסל צו היים ספּאָרטזאַל לאָנדזשעוואַטי

אין אַ געשעפט ספּאָרטזאַל, דער שטעקן קלינז די מאשינען טעגלעך. אין שטוב, אַז אַרבעט פאלן צו איר.

די גוטע נייעס? סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט מאַינטענאַנסע איז נידעריק מי.

• וואכנשריפט: ווישן אַראָפּ די אַפּאָולסטערי צו באַזייַטיקן שווייס (סאָלץ אין שווייס קענען פּלאַצן וויינאַל).

• כוידעשלעך: ווישן די פירן ראַדז מיט אַ סיליקאָנע-באזירט שמירעכץ צו האַלטן די וואָג סטאַק מאָווינג בישטיקע. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אין שטוב ווו איר טאָן נישט וועלן צו שטערן משפּחה מיטגלידער מיט סקוויקי ויסריכט.

מסקנא

בויען אַ היים ספּאָרטזאַל טוט נישט מיינען איר האָבן צו קאָמפּראָמיס אויף קוואַליטעט. דורך סאַלעקטינג ווערסאַטאַל, סאָליד סעלעקטאָריזעד עקוויפּמענט , איר קענען ברענגען די געשעפט ספּאָרטזאַל דערפאַרונג אין דיין ספּער פּלאַץ.

עס איז אַ ינוועסמאַנט אין דיין געזונט, דיין צייט און דיין פאַרמאָג ווערט.

גרייט צו בויען דיין מיזבייעך? צי איר דאַרפֿן אַ ווערסאַטאַל פאַנגקשאַנאַל טריינער אָדער אַ דעדאַקייטאַד פוס דרוק, ויספאָרשן אונדזער היים & געשעפט סעלעקטאָריזעד סעריע צו געפֿינען די שליימעסדיק פּאַסיק פֿאַר דיין שטאָק פּלאַן.

אָפט געשטעלטע פֿראגן (FAQ)

ק: איז סעלעקטאָריזעד ויסריכט צו שווער פֿאַר אַ צווייט-שטאָק היים ספּאָרטזאַל?

א: רובֿ איין-סטאַנציע מאשינען וועגן 300-600 לבס. דאָס איז בכלל זיכער פֿאַר מאָדערן רעזידענטשאַל קאַנסטראַקשאַן (וואָס קענען יוזשאַוואַלי שטיצן לעבן לאָודז), אָבער עס איז שטענדיק בעסטער צו שטעלן שווער ויסריכט לעבן מאַסע-שייַכעס ווענט אָדער אין אַ קעלער / גאַראַזש.

ק: קען איך אַסעמבאַל דעם עקוויפּמענט זיך?

א: כאָטש עס איז מעגלעך, געשעפט-מיינונג סעלעקטאָרייזד ויסריכט איז קאָמפּלעקס. מיר רעקאָמענדירן פאַכמאַן ייַנמאָנטירונג צו ענשור אַז די קייבאַלז און פּוליז זענען ראַוטיד ריכטיק פֿאַר זיכערקייַט.

ק: איז עס ווערט די פּרייַז קאַמפּערד מיט פריי ווייץ?

א: פֿאַר זיכערקייַט און יז פון נוצן - יאָ. אויב איר באַן אַליין, די פיייקייט צו באַן צו דורכפאַל אָן אַ ספּאַטער איז שאַץ.