Akụrụngwa ahọpụtara maka mgbatị ahụ nke ụlọ: na-emepe ohere na ịrụ ọrụ nke ọma

Mgbanwe 'Home Gym' dị ebe a ịnọrọ. Enweghị njem, enweghị echere igwe, yana nnwere onwe ịzụ ọzụzụ n'usoro nke gị.

Otú ọ dị, ọtụtụ ndị nwe ụlọ na-eche ihe mgbochi nkịtị ihu: Oghere. O yikarịrị ka ị nweghị ụlọ nkwakọba ihe 5,000 sq ft iji mejupụta akụrụngwa. Ị nwere ebe a na-adọba ụgbọala, okpuru ulo, ma ọ bụ ime ụlọ mapụtara.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị mmadụ na-adaba na dumbbells, Ngwá Ọrụ Nhọrọ bụ nhọrọ kachasị mma maka gyms ụlọ-ọ bụrụ na ịhọrọ nke ziri ezi. Ọ na-enye nchekwa (enweghị ntụpọ ọ bụla achọrọ mgbe ọzụzụ naanị ya) ma na-eme ka ala gị ghara inwe mgbagwoju anya.

N'ime ntuziaka a, anyị na-enyocha otu esi ahọrọ kachasị mma igwe na-enye ọzụzụ ike maka ụlọ gị yana otu esi emepụta nhazi nke na-eme ka arụmọrụ dịkwuo elu na-enweghị ịchụpụ ebe obibi.

1. Ịhọrọ akụrụngwa ziri ezi maka oghere nwere oke

N'ime mgbatị ahụ azụmahịa, ị nwere okomoko nke igwe 'otu ọdụ ọdụ' (dịka, igwe maka biceps). N'ime ụlọ mgbatị ahụ, square ụkwụ ọ bụla dị mkpa. Ị chọrọ ntụgharị.

Ihe ngwọta 'Ihe niile n'ime otu': ọtụtụ ọdụ ụgbọ mmiri

Kama ịzụrụ igwe dị iche iche ise, chọọ ngalaba Multi-Station ma ọ bụ 'Jungle' unit.

• Ihe ọ bụ: Otu nkeji na-ejikọta Lat Pulldown, Low Row, Tricep Press, na mgbe ọ bụla Chest Press n'ime otu akara ukwu.

• Uru: Ị ga-enweta mgbatị ahụ zuru oke na akara ukwu dị obere ka 4x6 ụkwụ.

Onye nkuzi na-arụ ọrụ

Ọ bụrụ na ị nwere ike ịzụta naanị otu ngwa Nhọrọ Nhọrọ , mee ka ọ bụrụ onye na-enye ọzụzụ na-arụ ọrụ (Dual Adjustable Pulley).

• Ihe kpatara ya: Site na ngwugwu eriri abụọ nwere ike ịhazigharị, ị nwere ike ịme ihe karịrị 100 mmega ahụ - site na ijiji obi ruo squats gaa na swings gọlfụ. Ọ bụ ihe kacha echekwa oghere.

Mpempe ụkwụ kọmpat

Mgbe ị na-achọgharị anyị Katalọgụ akụrụngwa ahọpụtara , lelee nha. Chọọ atụmatụ ' ọbụbụenyi nkuku ' nke nwere ike ịkwatu nke ọma na mgbidi.

2. Hacks Optimization Space

Ozugbo ị nwetara akụrụngwa gị, ntinye bụ isi. Nke a bụ otu esi eme ka obere ọnụ ụlọ dị ka ụlọ ọrụ ọkachamara.

• Nchekwa kwụ ọtọ: Ebe igwe ndị ahọpụtara nwere ngwugwu dị arọ dị na ya kwụ ọtọ, ha na-echekwa ohere nke ala ma e jiri ya tụnyere igwe ndị nwere efere efere nke chọrọ osisi nchekwa kwụ ọtọ maka efere dị arọ.

• Ugogbe anya bụ iwu: Ịwụnye enyo na mgbidi n'azụ igwe gị na-arụ ọrụ abụọ:

  1. Ọ na-enye gị ohere ịlele ụdị gị (dị mkpa mgbe ọzụzụ naanị).

  2. Ọ na-ahụ anya na-eme ka ọnụ ụlọ ahụ dị okpukpu abụọ, na-eme ka ọ dị ntakịrị claustrophobic.

• Usoro okporo ụzọ: Gbaa mbọ hụ na ịhapụ opekata mpe 18-24 sentimita asatọ n'akụkụ akụkụ igwe na-akpụ akpụ. Nke a dị mkpa maka ịnweta nchekwa na mmezi.

3. Ịrụ arụrụ ụlọ nke ọma

Ihe mara mma nke inwe Ngwa a na-ahọrọ n'ụlọ bụ ike ịrụ 'Ọzụzụ okirikiri' na-enweghị onye ọ bụla zuru igwe gị.

Mgbawa ụtụtụ nke nkeji iri na ise'

• Ntọlite: Jiri Multi-Station ma ọ bụ Ọzụzụ na-arụ ọrụ.

• Usoro a na-emekarị: Mee ugboro iri na abụọ nke ọ bụla, na-enweghị ezumike n'etiti mmega ahụ. Zuru ike 90 sekọnd ka agbachara zuru oke. Tinyegharịa ugboro atọ.

  1. Cable Squat / Ụkwụ Pịa: (ụkwụ)

  2. Ahịrị eriri / eriri ọdụ ọdụ: (Azu)

  3. Ọkpụkpọ obi / Cable Press: (Chest)

  4. Cable Woodchopper: (isi)

Ụlọ ọrụ Trend: Dị ka akụkọ RunRepeat's Fitness Trends si kwuo , ire ngwá ọrụ mgbatị ụlọ abawanyela, na-elekwasị anya na ngwa 'smart' na 'arụ ọrụ nke ọma' nke na-akwado mgbatị ahụ ngwa ngwa maka ndị ọrụ dịpụrụ adịpụ.

4. Ndozi: Igodo nke ime mgbatị ahụ ogologo ndụ

N'ime mgbatị ahụ azụmahịa, ndị ọrụ na-ehicha igwe kwa ụbọchị. N'ụlọ, ọrụ ahụ dabara gị.

Ozi ọma ahụ? Nlekọta akụrụngwa ahọpụtara bụ mbọ dị ala.

• Kwa izu: Hichapụ ihe mkpuchi ahụ iji wepụ ọsụsọ (nnu na ọsụsọ nwere ike ịgbawa vinyl).

• Kwa ọnwa: Jiri mmanu nwere silicone hichaa mkpanaka ntuziaka iji mee ka nchịkọta arọ ahụ na-aga n'obere. Nke a dị mkpa karịsịa n'ụlọ ebe ị na-achọghị iji ngwá ọrụ na-akpụ akpụ kpasasịa ndị òtù ezinụlọ.

Mmechi

Ịrụ ụlọ mgbatị ahụ apụtaghị na ị ga-emebi ịdị mma. Site n'ịhọrọ vasatail, kọmpat Selectorized Equipment , ị nwere ike weta ahụmahụ mgbatị azụmahịa n'ime ụlọ gị mapụtara.

Ọ bụ itinye ego na ahụike gị, oge gị na uru ihe onwunwe gị.

Ị dịla njikere iwu ụlọ nsọ gị? Ma ị chọrọ onye na-enye ọzụzụ na-arụ ọrụ nke ukwuu ma ọ bụ nke raara onwe ya nye, nyocha nke anyị Home & Commercial Selectorized Series iji chọta nke dabara adaba maka atụmatụ ala gị.

Ajụjụ A na-ajụkarị (FAQ)

Ajụjụ: Ngwá ọrụ ahọpụtara ọ dị arọ maka mgbatị ụlọ nke okpukpu abụọ?

A: Ọtụtụ igwe otu ọdụ na-atụ n'etiti 300-600 lbs. Nke a na-adịkarị mma maka ihe owuwu obibi nke oge a (nke nwere ike ịkwado ibu dị ndụ), mana ọ kacha mma mgbe niile itinye ngwá ọrụ dị arọ n'akụkụ mgbidi ndị na-ebu ibu ma ọ bụ n'ime ụlọ okpuru ulo / ebe a na-adọba ụgbọala.

Ajụjụ: Enwere m ike ịchịkọta akụrụngwa a n'onwe m?

A: Ọ bụ ezie na ọ ga-ekwe omume, akụrụngwa ahọpụtara ọkwa azụmahịa dị mgbagwoju anya. Anyị na-akwado nrụnye ọkachamara iji hụ na a na-ebugharị eriri na ọkpọkọ nke ọma maka nchekwa.

Ajụjụ: Ọ bara uru ọnụahịa ma e jiri ya tụnyere ibu efu?

A: Maka nchekwa na ịdị mfe nke ojiji-ee. Ọ bụrụ na ị na-azụ naanị gị, ikike ịzụ azụ na-enweghị ntụpọ bụ ihe efu.