O que é esteira curva e como usá-la？

Inúmeros atletas, tanto de elite quanto recreativos, estão agora aderindo ao movimento da corrida curva e isso pode ser um problema ou um importante passo em frente. As esteiras curvas são ótimas para quem quer se livrar da calçada ou da neve, mas apresentam deficiências. Correr em uma esteira curva traz alguns benefícios que os terapeutas de reabilitação podem querer explorar, mas também apresenta limitações que devem ser abordadas.

O que é uma esteira curva?

Uma esteira curva é um dispositivo côncavo não motorizado que permite aos usuários caminhar e correr sobre ela com cada batida do pé impulsionando o cinto atrás deles. O sistema foi projetado para explorar os contornos verticais e horizontais, puxando o cinto para baixo e para trás durante a caminhada ou corrida, eliminando assim a necessidade de um motor elétrico – um benefício para quem deseja andar naturalmente. Existem alguns sistemas no mercado hoje, como WOODWAY, TrueForm, Technogym e Assault têm sistemas curvos não motorizados disponíveis. Todos eles prometem a mesma coisa: uma experiência de corrida confortável que explora uma braçada curvilínea das pernas para melhorar o treino.

Como funciona uma esteira curva?

O segredo mecânico das esteiras curvas é uma mistura de gravidade, fricção e exploração das forças durante a corrida. Durante a descida para trás, o pé e o peso do corpo literalmente puxam a banda de rodagem para baixo e para trás, e isso acontece por causa do formato curvo do equipamento. O ponto de contato está significativamente à frente do centro de massa; assim, a experiência de apoio é diferente de outras opções de esteira não motorizada ou de corrida no solo.

Um resumo dos prós e contras

No geral, as esteiras curvas são úteis para se exercitar, mas não sei se são apropriadas para reabilitação ou treinamento de elite. As diferenças na cinética e na cinemática me lembram os trenós resistidos, pois as mudanças ou possíveis influências negativas nas habilidades motoras podem ser mitigadas com o desenvolvimento da potência, por isso é difícil dizer que correr nele em pequenas doses seja um problema. Para o Joe médio, o condicionamento não é algo com que eu me preocuparia. Qualquer coisa que possa proporcionar uma maneira segura e eficaz de desafiar o corpo para mim é um bom progresso.

Prós para corrida em esteira curva

O custo de uma esteira curva a torna uma opção interessante para quem deseja fazer um ótimo treino em menos tempo e oferece uma opção específica de corrida resistida para as massas. As esteiras curvas permitem o auto-ritmo e possíveis alternativas de testes anaeróbicos às avaliações de Wingate.

Contras para corrida em esteira curva

Com base nas limitações da corrida curva, o equipamento é um substituto de ritmo ou uma opção alternativa de corrida caso o atleta necessite de uma modalidade diferente da corrida convencional. As esteiras curvas não fornecem a oscilação de força vertical necessária para ajudar a replicar o desenvolvimento da velocidade máxima e não podem fornecer posturas de aceleração necessárias para corridas curtas.

Você terá que decidir se as esteiras curvas são uma boa escolha para sua situação. Estou convencido de que eles têm grande valor para a população fitness em geral e são uma opção interessante para corredores recreativos, uma opção criativa de intervalo para corrida de alto desempenho e um possível benefício para velocistas em algumas circunstâncias. Serão necessários mais alguns estudos para que a ciência alcance a tecnologia, mas as esteiras curvas são populares e seu uso está crescendo.