Kaj je ukrivljena tekalna steza in kako jo uporabljati?

Nešteto športnikov, tako elitnih kot rekreativnih, zdaj skače po ukrivljenem teku in to bi lahko predstavljalo težavo ali pomemben korak naprej. Ukrivljene tekalne steze so odlične za tiste, ki želijo premagati pločnik ali sneg, vendar imajo pomanjkljivosti. Tek na ukrivljeni tekalni stezi ima nekatere prednosti, ki bi jih morda želeli raziskati rehabilitacijski terapevti, vendar ima tudi omejitve, ki jih je treba upoštevati.

Kaj je ukrivljena tekalna steza?

Ukrivljena tekalna steza je nemotorizirana, konkavna naprava, ki uporabnikom omogoča, da hodijo in tečejo po njej z vsakim udarcem noge, ki požene pas za njimi. Sistem je zasnovan tako, da izkorišča navpične in vodoravne obrise ter potegne pas navzdol in nazaj od koraka pri hoji ali teku, s čimer odpade potreba po električnem motorju – prednost za tiste, ki želijo hoditi naravno. Danes je na trgu nekaj sistemov, saj imajo WOODWAY, TrueForm, Technogym in Assault na voljo ukrivljene nemotorizirane sisteme. Vsi obljubljajo isto stvar: udobno tekaško izkušnjo, ki izkorišča ukrivljeno potezo noge za izboljšanje vadbe.

Kako deluje ukrivljena tekalna steza?

Mehanska skrivnost ukrivljenih tekalnih stez je mešanica gravitacije, trenja in raziskovanja sil med tekom. Pri zavesljaju nazaj stopalo in teža telesa dobesedno vlečeta tekalno plast navzdol in nazaj, kar se dogaja zaradi ukrivljene oblike opreme. Stična točka je znatno pred središčem mase; zato je izkušnja podpore drugačna kot pri drugih nemotoriziranih možnostih tekalne steze ali teku po tleh.

Povzetek prednosti in slabosti

Na splošno so ukrivljene tekalne steze uporabne za začetek vadbe, vendar ne vem, ali so primerne za rehabilitacijo ali elitni trening. Razlike v kinetiki in kinematiki me spominjajo na uporne sani, saj bi lahko spremembe oziroma morebitne negativne motorične vplive z razvojem moči omilili, zato težko rečem, da je tek na njih v majhnih odmerkih problem. Za povprečnega Joeja kondicijska priprava ni nekaj, kar bi me skrbelo. Vse, kar mi lahko ponudi varen in učinkovit način izzivanja telesa, je dober napredek.

Prednosti za tek po ukrivljeni tekalni stezi

Zaradi stroškov ukrivljene tekalne steze je zanimiva možnost za tiste, ki želijo opraviti odlično vadbo v krajšem času in nudijo posebno možnost teka z uporom za množice. Ukrivljene tekalne steze omogočajo samostojen tempo in morebitne alternativne anaerobne teste namesto ocenjevanja Wingate.

Slabosti teka po ukrivljeni tekalni stezi

Glede na omejitve teka po ukrivljenosti je oprema nadomestna za tempo ali alternativna možnost teka, če športnik potrebuje drugačen način od običajnega teka. Ukrivljene tekalne steze ne zagotavljajo navpičnega nihanja sile, potrebnega za posnemanje razvoja maksimalne hitrosti, in ne morejo zagotoviti položajev pospeševanja, ki so potrebni za kratek sprint.

Odločiti se boste morali, ali so ukrivljene tekalne steze dobra izbira za vašo situacijo. Prepričan sem, da imajo veliko vrednost za splošno fitnes populacijo in so zanimiva možnost za rekreativne tekače, kreativna intervalna možnost za učinkovit tek in možna korist za sprinterje v nekaterih okoliščinah. Potrebnih bo še nekaj študij, da bo znanost dohitela tehnologijo, vendar so ukrivljene tekalne steze priljubljene in njihova uporaba narašča.