Што такое выгнутая бегавая дарожка і як ёю карыстацца?

Незлічоная колькасць спартсменаў, як элітных, так і рэкрэацыйных, цяпер скачуць на падножцы бегу з выгнутымі формамі, і гэта можа стаць альбо праблемай, альбо важным крокам наперад. Выгнутыя бегавыя дарожкі выдатна падыходзяць для тых, хто хоча ездзіць па тратуары або снезе, але ў іх ёсць недахопы. Бег на выгнутай бегавой дарожцы мае некаторыя перавагі, якія, магчыма, захочуць вывучыць тэрапеўты-рэабілітолагі, але ў яго таксама ёсць абмежаванні, якія неабходна ўлічваць.

Што такое выгнутая бегавая дарожка?

Выгнутая бегавая дарожка - гэта нематарызаваная ўвагнутая прылада, якая дазваляе карыстальнікам хадзіць і бегаць па ёй пры кожным удары нагі, рухаючы рамень за імі. Сістэма распрацавана для выкарыстання вертыкальных і гарызантальных контураў, адцягваючы рамень уніз і назад ад кроку пры хадзе або бегу, пазбаўляючы такім чынам патрэбы ў электрычным рухавіку - перавага для тых, хто хоча рухацца ў натуральным рэжыме. Сёння на рынку ёсць некалькі сістэм, напрыклад, WOODWAY, TrueForm, Technogym і Assault маюць выгнутыя нематарызаваныя сістэмы. Усе яны абяцаюць адно і тое ж: камфортны вопыт бегу, які выкарыстоўвае крывалінейныя рухі нагамі для паляпшэння трэніроўкі.

Як працуе выгнутая бегавая дарожка?

Механічны сакрэт выгнутых бегавых дарожак - гэта сумесь гравітацыі, трэння і вывучэння сіл падчас бегу. Падчас руху ўніз назад ступня і вага цела літаральна цягнуць пратэктар ўніз і назад, і адбываецца гэта з-за выгнутай формы абсталявання. Кропка судакранання значна апярэджвае цэнтр мас; такім чынам, вопыт падтрымкі адрозніваецца ад выкарыстання іншых нематарызаваных варыянтаў бегавой дарожкі або бегу па зямлі.

Рэзюмэ плюсаў і мінусаў

У цэлым, выгнутыя бегавыя дарожкі карысныя для трэніровак, але я не ведаю, падыходзяць яны для рэабілітацыі або элітных трэніровак. Адрозненні ў кінэтыцы і кінематыцы нагадваюць мне санкі з супраціўленнем, паколькі змены або магчымы негатыўны ўплыў на рухальныя навыкі могуць быць аслаблены з развіццём магутнасці, таму цяжка сказаць, што бег на іх у невялікіх дозах з'яўляецца праблемай. Для звычайнага Джо кандыцыянер - гэта не тое, пра што я б хваляваўся. Усё, што можа даць бяспечны і эфектыўны спосаб кінуць выклік целе, для мяне - добры прагрэс.

Плюсы бегу на выгнутай бегавой дарожцы

Кошт выгнутай бегавой дарожкі робіць яе цікавым варыянтам для тых, хто хоча атрымаць выдатную трэніроўку за меншы час і забяспечыць спецыяльны варыянт бегу з супраціўленнем для мас. Выгнутыя бегавыя дарожкі дазваляюць праводзіць самастойны тэмп і магчымыя анаэробныя тэсты, альтэрнатыўныя ацэнкам Wingate.

Мінусы бегу на выгнутай бегавой дарожцы

Зыходзячы з абмежаванняў крывалінейнага бегу, абсталяванне з'яўляецца заменай тэмпу або альтэрнатыўным варыянтам бегу, калі спартсмену патрэбна іншая мадальнасць, чым звычайны бег. Выгнутыя бегавыя дарожкі не забяспечваюць вертыкальныя ваганні сілы, неабходныя для паўтарэння развіцця максімальнай хуткасці, і не могуць забяспечваць паставы паскарэння, неабходныя для кароткага спрынту.

Вам трэба будзе вырашыць, ці падыходзяць выгнутыя бегавыя дарожкі для вашай сітуацыі. Я перакананы, што яны маюць вялікае значэнне для агульнай фізічнай падрыхтоўкі і з'яўляюцца цікавым варыянтам для аматараў бегу, творчым варыянтам інтэрвалу для эфектыўнага бегу і магчымай карысцю для спрынтараў у некаторых абставінах. Навуцы спатрэбіцца яшчэ некалькі даследаванняў, каб дагнаць гэтую тэхналогію, але выгнутыя бегавыя дарожкі папулярныя, і іх выкарыстанне расце.