Τι είναι ο καμπύλος διάδρομος και πώς να τον χρησιμοποιήσετε;

Αμέτρητοι αθλητές, τόσο ελίτ όσο και ψυχαγωγικοί, πηδούν τώρα στο καμπύλο τρέξιμο και αυτό μπορεί να είναι είτε πρόβλημα είτε σημαντικό βήμα προς τα εμπρός. Οι καμπύλοι διάδρομοι είναι ιδανικοί για όσους θέλουν να χάσουν το πεζοδρόμιο ή το χιόνι, αλλά έχουν ελλείψεις. Το τρέξιμο σε κυρτό διάδρομο έχει ορισμένα οφέλη που μπορεί να θέλουν να εξερευνήσουν οι θεραπευτές αποκατάστασης, αλλά έχει επίσης περιορισμούς που πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Τι είναι ένας καμπύλος διάδρομος;

Ένας καμπύλος διάδρομος είναι μια μη μηχανοκίνητη, κοίλη συσκευή που επιτρέπει στους χρήστες να περπατούν και να τρέχουν σε αυτόν με κάθε χτύπημα του ποδιού που κινεί τη ζώνη πίσω τους. Το σύστημα έχει σχεδιαστεί για να εκμεταλλεύεται τα κατακόρυφα και οριζόντια περιγράμματα, τραβώντας τη ζώνη προς τα κάτω και προς τα πίσω από το περπάτημα ή το τρέξιμο, αφαιρώντας έτσι την ανάγκη για έναν ηλεκτρικό κινητήρα - ένα όφελος για όσους θέλουν να βαδίσουν με φυσικό τρόπο. Υπάρχουν μερικά συστήματα στην αγορά σήμερα, καθώς τα WOODWAY, TrueForm, Technogym και Assault διαθέτουν κυρτά μη μηχανοκίνητα συστήματα. Όλοι τους υπόσχονται το ίδιο πράγμα: μια άνετη εμπειρία τρεξίματος που εκμεταλλεύεται ένα καμπυλόγραμμο χτύπημα στο πόδι για να βελτιώσει την προπόνηση.

Πώς λειτουργεί ένας καμπύλος διάδρομος;

Το μηχανικό μυστικό των κυρτών διαδρόμων είναι ένας συνδυασμός βαρύτητας, τριβής και εξερεύνησης των δυνάμεων κατά το τρέξιμο. Κατά τη διάρκεια της καθοδικής διαδρομής προς τα πίσω, το πόδι και το βάρος του σώματος κυριολεκτικά τραβούν το πέλμα προς τα κάτω και προς τα πίσω, και αυτό συμβαίνει λόγω του καμπυλωμένου σχήματος του εξοπλισμού. Το σημείο επαφής είναι σημαντικά μπροστά από το κέντρο μάζας. Έτσι, η εμπειρία υποστήριξης είναι διαφορετική από ό,τι με άλλες μη μηχανοκίνητες επιλογές διαδρόμου ή τρέξιμο στο έδαφος.

Μια περίληψη των υπέρ και των κατά

Συνολικά, οι καμπύλοι διάδρομοι είναι χρήσιμοι για προπόνηση, αλλά δεν ξέρω αν είναι κατάλληλοι για αποκατάσταση ή ελίτ προπόνηση. Οι διαφορές στην κινητική και την κινηματική μου θυμίζουν έλκηθρα με αντίσταση, καθώς οι αλλαγές ή οι πιθανές αρνητικές επιρροές στις κινητικές δεξιότητες μπορεί να μετριαστούν με την ανάπτυξη της δύναμης, επομένως είναι δύσκολο να πούμε ότι το τρέξιμο σε μικρές δόσεις είναι πρόβλημα. Για τον μέσο Joe, η προετοιμασία δεν είναι κάτι για το οποίο θα ανησυχούσα. Οτιδήποτε μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο πρόκλησης του σώματος σε μένα είναι καλή πρόοδος.

Πλεονεκτήματα για τρέξιμο με καμπύλο διάδρομο

Το κόστος ενός κυρτού διαδρόμου τον καθιστά μια ενδιαφέρουσα επιλογή για όσους θέλουν να κάνουν μια εξαιρετική προπόνηση σε λιγότερο χρόνο και να παρέχουν μια συγκεκριμένη επιλογή τρεξίματος με αντίσταση για τις μάζες. Οι καμπύλοι διάδρομοι επιτρέπουν αυτοβηματισμό και πιθανές εναλλακτικές αναερόβιες δοκιμές σε σχέση με τις αξιολογήσεις Wingate.

Μειονεκτήματα για το τρέξιμο με καμπύλο διάδρομο

Με βάση τους περιορισμούς του καμπυλωμένου τρεξίματος, ο εξοπλισμός είναι μια αντικατάσταση ρυθμού ή εναλλακτική επιλογή τρεξίματος εάν ένας αθλητής χρειάζεται διαφορετικό τρόπο λειτουργίας από το συμβατικό τρέξιμο. Οι καμπύλοι διάδρομοι δεν παρέχουν την κατακόρυφη ταλάντωση της δύναμης που απαιτείται για να βοηθήσουν στην αναπαραγωγή της μέγιστης ταχύτητας ανάπτυξης και δεν μπορούν να παρέχουν στάσεις επιτάχυνσης που είναι απαραίτητες για σύντομο σπριντ.

Θα πρέπει να αποφασίσετε εάν οι καμπύλοι διάδρομοι είναι μια καλή επιλογή για την περίπτωσή σας. Είμαι πεπεισμένος ότι έχουν μεγάλη αξία για τον γενικό πληθυσμό της φυσικής κατάστασης και είναι μια ενδιαφέρουσα επιλογή για δρομείς αναψυχής, μια δημιουργική επιλογή διαλειμμάτων για τρέξιμο επιδόσεων και ένα πιθανό όφελος για τους σπρίντερ σε ορισμένες περιπτώσεις. Θα χρειαστούν μερικές ακόμη μελέτες για να φτάσει η επιστήμη στην τεχνολογία, αλλά οι καμπύλοι διάδρομοι είναι δημοφιλείς και η χρήση τους αυξάνεται.