Çfarë është rutine e lakuar dhe si ta përdorim

Atlete të panumërta, si elitë ashtu edhe rekreative, tani po hidhen në bandën e lakuar të vrapimit dhe ky mund të jetë ose një problem ose një hap i rëndësishëm përpara. Treadmills e lakuar janë të shkëlqyera për ata që duan të hedhin trotuarin ose dëborën, por ato kanë mangësi. Vrapimi në një rutine të lakuar ka disa përfitime që terapistët e rehabilitimit mund të duan të eksplorojnë, por gjithashtu ka kufizime që duhet të adresohen.

Çfarë është një rutine e lakuar?

Një rutine e lakuar është një pajisje konkave jo-motorike, që lejon përdoruesit të ecin dhe të vrapojnë mbi të me secilën goditje të këmbëve duke shtyrë rripin pas tyre. Sistemi është krijuar për të shfrytëzuar konturet vertikale dhe horizontale, duke tërhequr rripin poshtë dhe mbrapa nga hapa në këmbë ose vrapim, duke hequr kështu nevojën për një motor elektrik - një përfitim për ata që duan të hapin veten natyrshëm. Ekzistojnë disa sisteme në treg sot, pasi Woodway, TrueForm, Technogym dhe Sulmi kanë lakuar sisteme jo-motorike të lakuara në dispozicion. Të gjithë ata premtojnë të njëjtën gjë: një përvojë e rehatshme vrapimi që shfrytëzon një goditje në këmbë curvilinear për të përmirësuar shpresën e stërvitjes.

Si funksionon një rutine e lakuar?

Sekreti mekanik i rutinave të lakuar është një përzierje e gravitetit, fërkimit dhe eksplorimit të forcave gjatë vrapimit. Gjatë rrëzimit prapa, këmba dhe pesha e trupit fjalë për fjalë tërheqin shkelin poshtë dhe mbrapa, dhe kjo ndodh për shkak të formës së lakuar të pajisjeve. Pika e kontaktit është dukshëm përpara qendrës së masës; Kështu, përvoja e mbështetjes është e ndryshme sesa me opsionet e tjera jo-motorike të rutinës, ose drejtimin në tokë.

Një përmbledhje e të mirat dhe të këqijat

Në përgjithësi, rutinat e kurbës janë të dobishme për të marrë një stërvitje, por nuk e di nëse ato janë të përshtatshme për rehabilitimin ose trajnimin elitës. Dallimet në kinetikë dhe kinematikë më kujtojnë slitë të rezistuara, pasi ndryshimet ose ndikimet e mundshme të aftësive motorike mund të zbuten me zhvillimin e fuqisë, kështu që është e vështirë të thuhet se të vraposh në të në doza të vogla është problem. Për Joe mesatare, kondicionimi nuk është diçka për të cilën do të shqetësohesha. Thingdo gjë që mund të sigurojë një mënyrë të sigurt dhe efektive për të sfiduar trupin për mua është përparimi i mirë.

Pro për funksionimin e rutinës së lakuar

Kostoja e një rutine të lakuar e bën atë një mundësi interesante për ata që duan të bëjnë një stërvitje të shkëlqyeshme të bërë në më pak kohë, dhe të sigurojë një mundësi specifike të rezistencës për masat. Treadmills e lakuar lejojnë alternativa të vetë-paketimit dhe të mundshme të testimit anaerobe për vlerësimet e krahëve.

Kundrat për vrapimin e kurbës së kurbës

Bazuar në kufizimet e drejtimit të lakuar, pajisjet janë një zëvendësim i tempullit ose mundësi alternative e drejtimit nëse një atlet ka nevojë për një modalitet të ndryshëm sesa vrapimi konvencional. Treadmills e lakuar nuk sigurojnë lëkundjen vertikale të forcës së nevojshme për të ndihmuar në përsëritjen e zhvillimit maksimal të shpejtësisë, dhe nuk mund të sigurojnë qëndrime përshpejtimi të nevojshme për sprinting të shkurtër.

Ju do të duhet të vendosni nëse rutinat e lakuara janë një zgjedhje e mirë për situatën tuaj. Jam i bindur që ata kanë një vlerë të madhe për popullatën e përgjithshme të fitnesit, dhe janë një mundësi interesante për vrapuesit rekreativë, një opsion krijues i intervalit për drejtimin e performancës dhe një përfitim i mundshëm për sprinters në disa rrethana. Do të duhen disa studime më të mëdha për shkencën për të kapur teknologjinë, por rutinat e lakuara janë të njohura dhe përdorimi i tyre po rritet.