Que é a cinta de correr curva e como usala?

Infinidade de atletas, tanto de elite como de recreación, están subindo agora ao carro de carreiras curvas e isto pode ser un problema ou un importante paso adiante. As fitas curvas son excelentes para aqueles que queren abandonar o pavimento ou a neve, pero teñen deficiencias. Correr nunha cinta curva ten algúns beneficios que os terapeutas de rehabilitación poden querer explorar, pero tamén ten limitacións que deben ser abordadas.

Que é unha cinta de correr curva?

Unha cinta de correr curva é un dispositivo cóncavo non motorizado que permite aos usuarios camiñar e correr sobre ela con cada golpe de pé que impulsa o cinto detrás deles. O sistema está deseñado para explotar os contornos verticais e horizontais, tirando o cinto cara abaixo e cara atrás desde a andaina ou a carreira, eliminando así a necesidade dun motor eléctrico, un beneficio para aqueles que queren seguir o ritmo natural. Hoxe hai algúns sistemas no mercado, xa que WOODWAY, TrueForm, Technogym e Assault teñen sistemas curvos non motorizados dispoñibles. Todos prometen o mesmo: unha experiencia de carreira cómoda que aproveita un golpe curvilíneo das pernas para mellorar o adestramento.

Como funciona unha cinta de correr curva?

O segredo mecánico das cintas de correr curvas é unha mestura de gravidade, fricción e exploración das forzas durante a carreira. Durante a baixada cara atrás, o pé e o peso do corpo tiran literalmente da banda de rodadura cara abaixo e cara atrás, e isto ocorre debido á forma curva do equipo. O punto de contacto está significativamente por diante do centro de masa; así, a experiencia de apoio é diferente que con outras opcións de cinta de correr non motorizada, ou correr no chan.

Un resumo dos pros e contras

En xeral, as cintas de correr curvas son útiles para adestrar, pero non sei se son adecuadas para a rehabilitación ou o adestramento de elite. As diferenzas de cinética e cinemática recórdanme aos trineos resistidos, xa que os cambios ou as posibles influencias negativas na habilidade motora poderían mitigarse co desenvolvemento da potencia, polo que é difícil dicir que correr nel en pequenas doses sexa un problema. Para o Joe medio, o condicionamento non é algo que me preocuparía. Calquera cousa que poida ofrecer unha forma segura e eficaz de desafiar o corpo para min é un bo progreso.

Pros para correr en cinta curva

O custo dunha cinta de correr curva convérteo nunha opción interesante para aqueles que queren facer un gran adestramento en menos tempo e proporcionar unha opción específica de carreira con resistencia para as masas. As cintas de correr curvas permiten probas de auto-ritmo e posibles alternativas de probas anaeróbicas ás avaliacións Wingate.

Contras para correr en cinta curva

En función das limitacións da carreira curva, o equipo é unha opción de substitución de tempo ou alternativa de carreira se un atleta necesita unha modalidade diferente á carreira convencional. As cintas de correr curvas non proporcionan a forza de oscilación vertical necesaria para axudar a replicar o desenvolvemento da velocidade máxima e non poden proporcionar posturas de aceleración necesarias para carreiras curtas.

Terás que decidir se as fitas curvas son unha boa opción para a túa situación. Estou convencido de que teñen un gran valor para a poboación física en xeral, e son unha opción interesante para os corredores recreativos, unha opción creativa de intervalos para a carreira de rendemento e un posible beneficio para os velocistas nalgunhas circunstancias. Serán necesarios algúns estudos máis para que a ciencia se poña ao día da tecnoloxía, pero as cintas de correr curvas son populares e o seu uso está crecendo.