Ийилген чуркоо деген эмне жана аны кантип колдонуу керек?

Элиталык да, эс алуу үчүн да сансыз спортчулар азыр ийри чуркоо тобуна секирип жатышат жана бул көйгөй же алдыга маанилүү кадам болушу мүмкүн. Ийилген чуркоо жолдору тротуарды же карды арыктагысы келгендер үчүн эң сонун, бирок алардын кемчиликтери бар. Ийилген чуркоо тилкесинде чуркоо реабилитациялык терапевттер изилдегиси келген кээ бир артыкчылыктарга ээ, бирок анын чектөөлөрү да бар, аларды чечүү керек.

Ийилген чуркоо деген эмне?

Ийилген чуркоо тилкеси – бул моторсуз, ойгон түзүлүш, ал колдонуучуларга анын үстүндө басууга жана чуркоого мүмкүндүк берет, ар бир бутунун соккусу аркасынан курду түртөт. Система вертикалдуу жана горизонталдык контурларды колдонууга, белди басуу же чуркоо кадамдарынан ылдый жана артка тартуу үчүн иштелип чыккан, ошентип электр кыймылдаткычына болгон муктаждыкты жок кылат — бул табигый темпте жүрүүнү каалагандар үчүн пайдалуу. Бүгүнкү күндө рынокто бир нече системалар бар, анткени WOODWAY, TrueForm, Technogym жана Assault ийри моторсуз системаларга ээ. Алардын баары бир эле нерсени убада кылышат: машыгууну жакшыртуу үчүн буттун ийри сызыгын колдонгон ыңгайлуу чуркоо тажрыйбасы.

Ийилген чуркоо жолу кантип иштейт?

Ийилген чуркоо жолдорунун механикалык сыры - тартылуу күчү, сүрүлүү жана чуркоо учурундагы күчтөрдү изилдөө. Артка ылдый түшүү учурунда, бут жана дененин салмагы түзмө-түз протекторду ылдый жана артка тартат жана бул жабдуулардын ийри формасынан улам болот. Байланыш пункту масса борборунан кыйла алдыда турат; Ошентип, колдоо тажрыйбасы башка моторсуз чуркоо жолдору менен, же жерде чуркоо менен айырмаланат.

Жакшы жана жаман жактарынын кыскача баяндамасы

Жалпысынан алганда, ийри чуркоо жолдору машыгуу үчүн пайдалуу, бирок алар реабилитацияга же элиталык машыгууга ылайыктуубу, билбейм. Кинетика менен кинематикадагы айырмачылыктар мага каршылык көрсөткөн чаналарды эске салат, анткени өзгөрүүлөр же мүмкүн болгон терс мотордук чеберчиликтин таасири күчтүн өнүгүшү менен басаңдашы мүмкүн, андыктан аны кичинекей дозада чуркоо көйгөй деп айтуу кыйын. Орточо Джо үчүн кондициялоо мен тынчсыздана турган нерсе эмес. Мен үчүн денени талашуунун коопсуз жана натыйжалуу жолун жеткире ала турган бардык нерсе - бул жакшы прогресс.

Ийилген чуркоо үчүн жакшы жактары

Ийилген чуркоо жолунун баасы аны аз убакыттын ичинде мыкты машыгууну каалагандар үчүн кызыктуу вариант кылат жана массалар үчүн белгилүү бир каршылык көрсөткөн чуркоо опциясын камсыз кылат. Ийри чуркоо жолдору Wingate баалоосуна өзүн-өзү темп менен жана мүмкүн болгон анаэробдук тестирлөөнүн альтернативаларына мүмкүндүк берет.

Ийилген чуркоо жолунун кемчиликтери

Ийилген чуркоодогу чектөөлөрдүн негизинде, спортчу кадимки чуркоодон башка ыкманы талап кылса, жабдуулар темпти алмаштыруу же альтернативалуу чуркоо варианты болуп саналат. Ийилген чуркоо жолдору максималдуу ылдамдыкты өнүктүрүүгө жардам берүү үчүн зарыл болгон вертикалдуу күч термелүүсүн камсыз кылбайт жана кыска спринт үчүн зарыл болгон тездетүү позаларын камсыз кыла албайт.

Ийилген чуркоо жолдору сиздин абалыңыз үчүн жакшы тандообу же жокпу, чечишиңиз керек. Мен алардын жалпы фитнес калкы үчүн чоң мааниге ээ экенине ишенем жана эс алуучу жөө күлүктөр үчүн кызыктуу вариант, чуркоо үчүн чыгармачылык интервал варианты жана кээ бир шарттарда спринтерлерге мүмкүн болгон пайда. Илимдин технологияга жетиши үчүн бир нече моралдык изилдөө талап кылынат, бирок ийри чуркоо жолдору популярдуу жана аларды колдонуу өсүп жатат.