वक्र ट्रेडमिल म्हणजे काय आणि ते कसे वापरावे?

अगणित ॲथलीट, उच्चभ्रू आणि मनोरंजक दोन्ही, आता वळणावळणाच्या बँडवॅगनवर उडी मारत आहेत आणि हे एकतर समस्या असू शकते किंवा पुढे एक महत्त्वाचे पाऊल असू शकते. फुटपाथ किंवा बर्फ खणून काढू इच्छिणाऱ्यांसाठी वक्र ट्रेडमिल उत्तम आहेत, परंतु त्यांच्या कमतरता आहेत. वक्र ट्रेडमिलवर धावण्याचे काही फायदे आहेत जे पुनर्वसन थेरपिस्ट शोधू शकतात, परंतु त्यात काही मर्यादा देखील आहेत ज्या संबोधित केल्या पाहिजेत.

वक्र ट्रेडमिल म्हणजे काय?

वक्र ट्रेडमिल हे एक नॉन-मोटर चालवलेले, अवतल उपकरण आहे जे वापरकर्त्यांना प्रत्येक पाय स्ट्राइकसह त्यांच्या मागे पट्ट्याला चालना देऊन त्यावर चालण्यास आणि धावण्यास अनुमती देते. ही प्रणाली उभ्या आणि क्षैतिज आराखड्यांचा फायदा घेण्यासाठी, चालताना किंवा धावताना पट्टा खाली आणि मागे खेचण्यासाठी डिझाइन केली गेली आहे, अशा प्रकारे इलेक्ट्रिक मोटरची गरज दूर करते—ज्यांना नैसर्गिकरित्या वेग वाढवायचा आहे त्यांच्यासाठी एक फायदा आहे. आज बाजारात काही प्रणाली आहेत, कारण वुडवे, ट्रूफॉर्म, टेक्नोजीम आणि असॉल्टमध्ये वक्र नॉन-मोटराइज्ड सिस्टम उपलब्ध आहेत. ते सर्व एकच वचन देतात: एक आरामदायी धावण्याचा अनुभव जो वर्कआउटमध्ये सुधारणा करण्यासाठी वक्र लेग स्ट्रोकचा फायदा घेतो.

वक्र ट्रेडमिल कसे कार्य करते?

वक्र ट्रेडमिल्सचे यांत्रिक रहस्य म्हणजे गुरुत्वाकर्षण, घर्षण आणि धावण्याच्या वेळी शक्तींचा शोध घेणे. डाउनस्ट्रोकच्या वेळी, शरीराचा पाय आणि वजन अक्षरशः खाली आणि मागे खेचतात आणि हे उपकरणाच्या वक्र आकारामुळे होते. संपर्काचा बिंदू वस्तुमानाच्या केंद्रापेक्षा लक्षणीय पुढे आहे; अशा प्रकारे, सपोर्टचा अनुभव इतर नॉन-मोटर चालवलेल्या ट्रेडमिल पर्यायांपेक्षा किंवा जमिनीवर धावण्यापेक्षा वेगळा असतो.

साधक आणि बाधकांचा सारांश

एकंदरीत, वक्र ट्रेडमिल्स व्यायामासाठी उपयुक्त आहेत, परंतु ते पुनर्वसन किंवा उच्चभ्रू प्रशिक्षणासाठी योग्य आहेत की नाही हे मला माहित नाही. गतीशास्त्र आणि किनेमॅटिक्समधील फरक मला प्रतिरोधी स्लेजची आठवण करून देतात, कारण बदल किंवा संभाव्य नकारात्मक मोटर कौशल्य प्रभाव शक्तीच्या विकासासह कमी केले जाऊ शकतात, म्हणून हे सांगणे कठीण आहे की लहान डोसमध्ये चालणे ही एक समस्या आहे. सरासरी जो साठी, कंडिशनिंग ही मला काळजी वाटणारी गोष्ट नाही. माझ्यासाठी शरीराला आव्हान देण्यासाठी सुरक्षित आणि प्रभावी मार्ग देऊ शकणारी कोणतीही गोष्ट चांगली प्रगती आहे.

वक्र ट्रेडमिल रनिंगसाठी साधक

वक्र ट्रेडमिलची किंमत ज्यांना कमी वेळेत उत्तम कसरत करून घ्यायची आहे त्यांच्यासाठी हा एक मनोरंजक पर्याय बनवतो आणि लोकांसाठी एक विशिष्ट प्रतिरोधी धावण्याचा पर्याय प्रदान करतो. वक्र ट्रेडमिल्स विंगेट मूल्यांकनासाठी स्व-पेसिंग आणि संभाव्य ॲनारोबिक चाचणी पर्यायांना परवानगी देतात.

वक्र ट्रेडमिल रनिंगसाठी बाधक

वक्र धावण्याच्या मर्यादांवर आधारित, जर एखाद्या खेळाडूला पारंपारिक धावण्यापेक्षा वेगळ्या पद्धतीची आवश्यकता असेल तर उपकरणे टेम्पो बदलणे किंवा पर्यायी धावणे पर्याय आहे. वक्र ट्रेडमिल्स जास्तीत जास्त वेगाच्या विकासाची प्रतिकृती तयार करण्यात मदत करण्यासाठी आवश्यक उभ्या बल दोलन प्रदान करत नाहीत आणि लहान धावण्यासाठी आवश्यक प्रवेग मुद्रा प्रदान करू शकत नाहीत.

तुमच्या परिस्थितीसाठी वक्र ट्रेडमिल्स हा एक चांगला पर्याय आहे का हे तुम्हाला ठरवावे लागेल. मला खात्री आहे की सामान्य फिटनेस लोकसंख्येसाठी त्यांचे खूप मूल्य आहे आणि ते मनोरंजक धावपटूंसाठी एक मनोरंजक पर्याय आहेत, परफॉर्मन्स रनिंगसाठी एक क्रिएटिव्ह इंटरव्हल पर्याय आहेत आणि काही परिस्थितींमध्ये स्प्रिंटर्सना संभाव्य फायदा आहे. विज्ञानाला तंत्रज्ञानापर्यंत पोहोचण्यासाठी आणखी काही अभ्यास लागतील, परंतु वक्र ट्रेडमिल लोकप्रिय आहेत आणि त्यांचा वापर वाढत आहे.