'கேரேஜ் ஜிம் புரட்சி' இங்கே உள்ளது. முன்னெப்போதையும் விட அதிகமான மக்கள் வீட்டில் பயிற்சியின் வசதிக்காக நெரிசலான வணிக ஜிம்களை வர்த்தகம் செய்கின்றனர். இருப்பினும், பெரும்பாலான வீட்டு உரிமையாளர்களுக்கு மிகப்பெரிய சவாலாக இருப்பது உந்துதல் அல்ல-இது இடம். உங்களிடம் 2,000 சதுர அடி கிடங்கு இல்லை; உங்களிடம் ஒரு உதிரி படுக்கையறை, ஒரு அடித்தளம் உள்ளது

ஒரு உயர்தர ஸ்குவாட் ரேக் அடிப்பதற்கு கட்டப்பட்டுள்ளது. இது நூற்றுக்கணக்கான பவுண்டுகள் எஃகு வைத்திருக்கிறது, குறைந்த எடையின் அதிர்ச்சியைத் தாங்குகிறது, மேலும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உறுதியான வொர்க்அவுட்டை நிலைநிறுத்துகிறது. அவை மிகவும் நீடித்திருப்பதால், அவை 'அழிய முடியாதவை' என்று நினைக்கும் வலையில் விழுவது எளிது. இருப்பினும், சிறந்த ஸ்குவாட் ரேக் கூட

எந்தவொரு தீவிரமான ஜிம்மிற்குள் நடந்தால், தரையில் ஒரு பெரிய எஃகு கூண்டு ஆதிக்கம் செலுத்துவதைக் காண்பீர்கள். இது ஸ்குவாட் ரேக் (அல்லது பவர் ரேக்) ஆகும், மேலும் இது ஒரு வலுவான, நெகிழ்ச்சியான உடலை உருவாக்குவதற்கான மிக முக்கியமான உபகரணமாகும். ஆரம்பநிலைக்கு, இது பயமுறுத்துவதாக இருக்கும். அனுபவம் வாய்ந்த தூக்குபவர்களுக்கு, இது ஒரு சரணாலயம்

பார்பெல் ஜிம்மின் ராஜாவாக இருந்தால், ஸ்குவாட் ரேக் அதன் சிம்மாசனமாகும். நீங்கள் பின் குந்துகைகள், மேல்நிலை அழுத்தங்கள் அல்லது ரேக் இழுத்தல் போன்றவற்றைச் செய்தாலும், குந்து ரேக் வலிமை பயிற்சியின் மையப் பகுதியாகும். அதிக எடையை தூக்குவதற்கு தேவையான கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாடு மற்றும், மிக முக்கியமாக, பாதுகாப்பு m

ரேக்குகள் மற்றும் பெஞ்சுகளை உலாவும்போது, ​​ஒரு பெரிய விலை ஏற்றத்தாழ்வை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். ஒரு பவர் ரேக்குக்கு $500 செலவாகும், அதே சமயம் மற்றொன்று கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான விலை $2,500 ஆகும். விலை உயர்ந்தது உண்மையில் ஐந்து மடங்கு சிறந்ததா? அல்லது வெறும் முத்திரையா?வேறுபாடு பொறியியலில் உள்ளது. 'வணிக தரம்' மற்றும்