'ഗാരേജ് ജിം വിപ്ലവം' ഇവിടെയുണ്ട്. എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ആളുകൾ വീട്ടിലിരുന്ന് പരിശീലനത്തിൻ്റെ സൗകര്യാർത്ഥം തിരക്കേറിയ വാണിജ്യ ജിമ്മുകൾ കച്ചവടം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക വീട്ടുടമസ്ഥർക്കും ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളി പ്രചോദനമല്ല-ഇത് സ്ഥലമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 2,000 ചതുരശ്ര അടി വെയർഹൗസ് ഉണ്ടായിരിക്കില്ല; നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പെയർ ബെഡ്റൂം ഉണ്ട്, ഒരു അടിത്തറയുണ്ട്

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് അടിക്കാനായി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു. നൂറുകണക്കിന് പൗണ്ട് സ്റ്റീൽ കൈവശം വയ്ക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ ഭാരത്തിൻ്റെ ആഘാതം സഹിക്കുന്നു, വ്യായാമത്തിന് ശേഷവും ഉറച്ച വർക്ക്ഔട്ടിൽ നിലകൊള്ളുന്നു. അവ വളരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനാൽ, അവ 'നശിപ്പിക്കാനാവാത്തവയാണ്' എന്ന ചിന്തയുടെ കെണിയിൽ വീഴുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മികച്ച സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് പോലും

ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ ജിമ്മിലേക്ക് നടക്കുക, തറയിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന ഒരു വലിയ സ്റ്റീൽ കൂട് നിങ്ങൾ കാണും. ഇത് സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ പവർ റാക്ക്) ആണ്, ശക്തമായ, പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപകരണമാണിത്. തുടക്കക്കാർക്ക്, ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നാം. പരിചയസമ്പന്നരായ ലിഫ്റ്ററുകൾക്ക് ഇത് ഒരു സങ്കേതമാണ്

ബാർബെൽ ജിമ്മിൻ്റെ രാജാവാണെങ്കിൽ, സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് അതിൻ്റെ സിംഹാസനമാണ്. നിങ്ങൾ ബാക്ക് സ്ക്വാറ്റുകളോ ഓവർഹെഡ് പ്രസ്സുകളോ റാക്ക് പുളുകളോ നടത്തുകയാണെങ്കിലും, സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ശക്തി പരിശീലനത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രബിന്ദുവാണ്. ഇത് കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഘടനാപരമായ സമഗ്രത നൽകുന്നു, അതിലും പ്രധാനമായി, സുരക്ഷ m

റാക്കുകൾക്കും ബെഞ്ചുകൾക്കുമായി ബ്രൗസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ വില വ്യത്യാസം കാണും. ഒരു പവർ റാക്കിന് $500 ചിലവാകും, അതേസമയം ഏതാണ്ട് സമാനമായി തോന്നുന്ന മറ്റൊന്നിന് $2,500 വില വരും. വിലകൂടിയ ഒന്നിന് ശരിക്കും അഞ്ചിരട്ടി മികച്ചതാണോ? അതോ ഇത് വെറും ബ്രാൻഡിംഗ് ആണോ?വ്യത്യാസം എഞ്ചിനീയറിംഗിലാണ്. 'കൊമേഴ്സ്യൽ ഗ്രേഡ്' കൂടാതെ