'Garage Gym Revolution' sudah ada. Lebih ramai orang berbanding sebelum ini berdagang gim komersial yang sesak untuk kemudahan latihan di rumah. Walau bagaimanapun, cabaran terbesar bagi kebanyakan pemilik rumah bukanlah motivasi—ia adalah ruang. Anda mungkin tidak mempunyai gudang seluas 2,000 kaki persegi; anda mempunyai bilik tidur ganti, pangkalan

Rak Mencangkung berkualiti tinggi dibina untuk menerima pukulan. Ia menampung beratus-ratus paun keluli, menahan hentakan beban yang terjatuh dan menahan senaman yang teguh selepas bersenam. Oleh kerana ia sangat tahan lama, mudah untuk terjerumus ke dalam perangkap berfikir bahawa ia adalah 'tidak dapat dihancurkan.'Walau bagaimanapun, walaupun Squat Rac Terbaik.

Berjalan ke mana-mana gim yang serius, dan anda akan melihat sangkar keluli besar menguasai lantai. Ini ialah Rak Mencangkung (atau Rak Kuasa), dan ia boleh dikatakan peralatan yang paling penting untuk membina badan yang kuat dan berdaya tahan. Bagi pemula, ia boleh kelihatan menakutkan. Bagi pengangkat yang berpengalaman, ia adalah tempat perlindungan

Jika barbell ialah raja gim, Rak Mencangkung ialah takhtanya. Sama ada anda melakukan jongkong belakang, tekanan atas kepala atau tarik rak, rak jongkong ialah bahagian tengah latihan kekuatan. Ia menyediakan integriti struktur yang diperlukan untuk mengangkat beban berat dan, yang lebih penting, keselamatan m

Apabila menyemak imbas untuk Rak dan Bangku, anda akan melihat perbezaan harga yang besar. Satu rak kuasa mungkin berharga $500, manakala satu lagi yang kelihatan hampir sama berharga $2,500. Adakah yang mahal itu benar-benar lima kali lebih baik? Atau adakah ia hanya penjenamaan? Perbezaannya terletak pada kejuruteraan. 'Gred Komersial' dan