നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിനായി ശരിയായ സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആത്യന്തിക ഗൈഡ്

ബാർബെൽ ജിമ്മിൻ്റെ രാജാവാണെങ്കിൽ, സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് അതിൻ്റെ സിംഹാസനമാണ്.

നിങ്ങൾ ബാക്ക് സ്ക്വാറ്റുകളോ ഓവർഹെഡ് പ്രസ്സുകളോ റാക്ക് വലുകളോ നടത്തുകയാണെങ്കിലും, സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ശക്തി പരിശീലനത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രമാണ്. കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഘടനാപരമായ സമഗ്രതയും, അതിലും പ്രധാനമായി, ഒരു സ്പോട്ടർ ഇല്ലാതെ അത് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷാ സംവിധാനങ്ങളും ഇത് നൽകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ റാക്കുകളും ഒരുപോലെ നിർമ്മിച്ചിട്ടില്ല. ഒരു തുടക്കക്കാരൻ്റെ ഗാരേജ് ജിമ്മിന് ഭാരം കുറഞ്ഞ സ്റ്റാൻഡ് മതിയാകും, എന്നാൽ ഉയർന്ന ട്രാഫിക്കുള്ള വാണിജ്യ സൗകര്യത്തിന് 11-ഗേജ് സ്റ്റീലിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഒരു മൃഗം ആവശ്യമാണ്.

ഈ ഗൈഡിൽ, ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്‌ത തരം വിഭജിക്കുകയും സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകൾ വാണിജ്യവും ഹോം ഓപ്‌ഷനുകളും താരതമ്യം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നിക്ഷേപം ഏതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

1. സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകളുടെ തരങ്ങൾ: ലാൻഡ്സ്കേപ്പ് മനസ്സിലാക്കൽ

വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ വാസ്തുവിദ്യ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. വലിപ്പവും സ്ഥിരതയും അടിസ്ഥാനമാക്കി റാക്കുകൾ സാധാരണയായി മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

എ. ദി പവർ റാക്ക് (പവർ കേജ്)

നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്ന നാല് പോസ്റ്റുകളുള്ള ബോക്സാണിത് ഉള്ളിൽ .

• ഏറ്റവും മികച്ചത്: പരമാവധി സുരക്ഷയും ഭാരോദ്വഹനവും.

• എന്തുകൊണ്ട്: നിങ്ങൾ ഒരു ലിഫ്റ്റ് പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, തിരശ്ചീന സുരക്ഷാ ബാറുകൾ ഭാരം പിടിക്കുന്നു. പുൾ-അപ്പുകളും ബാൻഡ് വർക്കുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.

• അനുയോജ്യമായ ഉപയോക്താവ്: വാണിജ്യ ജിമ്മുകളും ഗുരുതരമായ പവർലിഫ്റ്ററുകളും.

ബി. ദി ഹാഫ് റാക്ക്

രണ്ട് പ്രധാന കുത്തനെയുള്ള ഒരു തുറന്ന ഡിസൈൻ, പുറത്തേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്ന സുരക്ഷാ ആയുധങ്ങൾ.

• മികച്ചത്: ഉയർന്ന ഭാരമുള്ള ശേഷി നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ഫ്ലോർ സ്പേസ് ലാഭിക്കുക.

• എന്തുകൊണ്ട്: ഇത് ഒരു കൂട്ടിനെ അപേക്ഷിച്ച് ക്ലോസ്ട്രോഫോബിക് കുറവാണ്, പലപ്പോഴും പിന്നിൽ പ്ലേറ്റ് സംഭരണവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

സി. സ്ക്വാറ്റ് സ്റ്റാൻഡ്

ഒരു അടിത്തറയാൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന രണ്ട് ലംബ പോസ്റ്റുകൾ.

• മികച്ചത്: ഹോം ജിമ്മുകൾക്കുള്ള മികച്ച സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകൾ . കുറഞ്ഞ മേൽത്തട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയ ബഡ്ജറ്റ് ഉള്ള

• എന്തുകൊണ്ട്: ഇത് പോർട്ടബിൾ ആയതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഒരു ഫുൾ കൂടിനെ അപേക്ഷിച്ച് ബെഞ്ച് അമർത്തുന്നതിന് ഇത് കുറച്ച് സുരക്ഷ നൽകുന്നു.

റേഞ്ച് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക: ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി കൂടുകൾ മുതൽ സ്ഥലം ലാഭിക്കുന്ന സ്റ്റാൻഡുകൾ വരെ, ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ബ്രൗസ് ചെയ്യുക സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകളുടെ ശേഖരം.

2. കൊമേഴ്സ്യൽ വേഴ്സസ് ഹോം സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകൾ: എന്താണ് വ്യത്യാസം?

വരുന്നു സ്റ്റീൽ ഗേജിലേക്കും കാൽപ്പാടുകളിലേക്കും ഈ വ്യത്യാസം സാധാരണയായി .

വാണിജ്യ സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകൾ

• ദൈർഘ്യം: . 11-ഗേജ് സ്റ്റീൽ (3 മി.മീ. കനം) അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ളത് ദിവസേന നൂറുകണക്കിന് അംഗങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ദുരുപയോഗം നേരിടാൻ അവർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

• ആങ്കറിംഗ്: കിപ്പിംഗ് പുൾ-അപ്പുകൾ പോലുള്ള ചലനാത്മകമായ ചലനങ്ങളിൽ ടിപ്പിംഗ് തടയാൻ ഇവ തറയിലേക്ക് ബോൾട്ട് ചെയ്യണം.

• സവിശേഷതകൾ: പലപ്പോഴും മൾട്ടി-ഗ്രിപ്പ് പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ, ബാൻഡ് കുറ്റി, ഇൻ്റഗ്രേറ്റഡ് ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഹോം ജിം സ്ക്വാറ്റ് റാക്കുകൾ

• കാര്യക്ഷമത: ചെറിയ കാൽപ്പാടുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു (പലപ്പോഴും 8 അടി ഉയരത്തിൽ).

• വൈവിധ്യം: പല ആധുനിക ഹോം റാക്കുകളും മോഡുലാർ ആണ്, ഇത് പിന്നീട് ഡിപ്പ് അറ്റാച്ച്‌മെൻ്റുകളോ ലാറ്റ് പുൾഡൗണുകളോ ചേർക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

• ചെലവ്: അവർ അൽപ്പം ഭാരം കുറഞ്ഞ സ്റ്റീൽ (12-14 ഗേജ്) ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, 99% ഗാർഹിക ഉപയോക്താക്കളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന 500-800 പൗണ്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവർക്ക് കഴിവുണ്ട്.

3. വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള പ്രധാന പരിഗണനകൾ

ഒരു റാക്ക് വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, വില ടാഗിന് അപ്പുറത്തേക്ക് നോക്കുക. ഈ മൂന്ന് നിർണായക സവിശേഷതകൾ പരിശോധിക്കുക.

എ. സുരക്ഷയും ഭാരം ശേഷിയും

ഇവിടെ ഒരിക്കലും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്. വാണിജ്യ ഉപയോഗത്തിനായി കുറഞ്ഞത് 1,000 പൗണ്ട് 'സ്റ്റാറ്റിക് വെയ്റ്റ് കപ്പാസിറ്റി' ഉള്ള ഒരു റാക്ക് തിരയുക.

സുരക്ഷാ ഉൾക്കാഴ്ച: പ്രകാരം നാഷണൽ സ്‌ട്രെംത് ആൻഡ് കണ്ടീഷനിംഗ് അസോസിയേഷൻ (എൻഎസ്‌സിഎ) , സോളോ പരിശീലനത്തിനിടെ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് ശരിയായ സ്പോട്ടിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ (സുരക്ഷാ സ്‌ട്രാപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലിപ്പ്-ഡൗൺ സുരക്ഷകൾ പോലുള്ളവ) നിർബന്ധമാണ്.

ബി. ഹോൾ സ്‌പെയ്‌സിംഗ് (വെസ്റ്റ് സൈഡ് സ്‌പെയ്‌സിംഗ്)

ബെഞ്ച് പ്രസ് സോണിൽ 'വെസ്റ്റ്സൈഡ് സ്പേസിംഗ്' (1-ഇഞ്ച് ഹോൾ സ്പേസിംഗ്) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന റാക്കുകൾക്കായി തിരയുക. ഇത് ജെ-ഹുക്കുകളുടെ കൃത്യമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു, ഷോൾഡർ ടെൻഷൻ നഷ്ടപ്പെടാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ബാർ അഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

C. വിപുലീകരണവും പരിസ്ഥിതി വ്യവസ്ഥയും

ഒരു നല്ല റാക്ക് നിങ്ങളോടൊപ്പം വളരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ലിവർ ആയുധങ്ങൾ ചേർക്കാമോ? കുഴിബോംബ് അറ്റാച്ച്‌മെൻ്റ്? ഒരു ഡിപ് സ്റ്റേഷൻ? ഒരു മോഡുലാർ റാക്ക് സിസ്റ്റം വാങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം വികസിക്കുമ്പോൾ മുഴുവൻ യൂണിറ്റും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

4. പരിപാലനം: നിങ്ങളുടെ നിക്ഷേപം സംരക്ഷിക്കൽ

ഏറ്റവും കടുപ്പമുള്ള ഉരുക്ക് പോലും പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് തുരുമ്പിനും സുരക്ഷാ അപകടങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.

• ജെ-ഹുക്ക് പരിശോധന: നിങ്ങളുടെ ജെ-ഹുക്കുകളിലെ പ്ലാസ്റ്റിക് ലൈനറുകൾ നിങ്ങളുടെ ബാർബെല്ലിൻ്റെ നർലിംഗിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ധരിക്കുന്നതിന് അവ പ്രതിമാസം പരിശോധിക്കുക.

• ബോൾട്ടുകൾ ശക്തമാക്കുക: കനത്ത ഭാരങ്ങൾ റാക്കിംഗിൽ നിന്നുള്ള വൈബ്രേഷനുകൾ കാലക്രമേണ ബോൾട്ടുകൾ അഴിച്ചേക്കാം.

• ഉപരിതല സംരക്ഷണം: നാശത്തിന് കാരണമാകുന്ന വിയർപ്പും ചോക്കും നീക്കം ചെയ്യാൻ കുത്തനെ തുടയ്ക്കുക.

5. ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ശുപാർശകൾ

ഗാരേജ് ജിം വാരിയർ വേണ്ടി

ഇടം കുറവാണെങ്കിൽ, ഒരു ഫോൾഡ്-ബാക്ക് വാൾ മൗണ്ട് റാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ദൃഢമായ സ്ക്വാറ്റ് സ്റ്റാൻഡ് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു . നിങ്ങളുടെ പാർക്കിംഗ് സ്ഥലം എടുക്കാതെ തന്നെ ഒരു റാക്കിൻ്റെ അവശ്യ പ്രവർത്തനം ഇവ നൽകുന്നു.

പ്രൊഫഷണൽ സൗകര്യത്തിനായി

പൂർണ്ണ പവർ കേജ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമോടുകൂടിയ സ്വർണ്ണ നിലവാരമാണ്. നിങ്ങൾ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമുള്ളവരാണെന്ന് ഇത് നിങ്ങളുടെ അംഗങ്ങൾക്ക് സൂചന നൽകുന്നു. പരമാവധി വിഷ്വൽ ഇംപാക്ടിനും സ്ഥിരതയ്ക്കും 3x3 ഇഞ്ച് സ്റ്റീൽ ട്യൂബിനായി നോക്കുക.

ഉപസംഹാരം

സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് ഏത് ഗുരുതരമായ പരിശീലന സ്ഥലത്തിൻ്റെയും ആങ്കറാണ്. നിങ്ങളുടെ ബേസ്‌മെൻ്റിനായി ഒരു കോംപാക്റ്റ് സ്റ്റാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുത്താലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ക്ലബ്ബിനായി പവർ കേജുകളുടെ ഒരു നിര തിരഞ്ഞെടുത്താലും, ലക്ഷ്യം ഒന്നുതന്നെയാണ്: സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവും ഭാരമേറിയതും.

നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷ അവസരത്തിന് വിട്ടുകൊടുക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ലിഫ്റ്റിംഗ് തീവ്രതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരു റാക്കിൽ നിക്ഷേപിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഫിറ്റ് കണ്ടെത്താൻ തയ്യാറാണോ? ഞങ്ങളുടെ സന്ദർശിക്കുക സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക്സ് ഉൽപ്പന്ന പേജ് . സ്പെസിഫിക്കേഷനുകൾ, അളവുകൾ, ഹെവി ഡ്യൂട്ടി ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവ കാണുന്നതിന് ഫ്ലോർ പ്ലാനുകളെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക . ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത കൺസൾട്ടേഷനായി ഇന്ന്