An Treoir Deiridh maidir leis an Raca Squat Ceart a Roghnú do Do Giomnáisiam

Más é an barbell rí an seomra aclaíochta, is é an Squat Rack a ríchathaoir.

Cibé an bhfuil tú ag déanamh squats ar ais, cófraí ​​​​laste, nó tarraingt raca, is é an raca squat croílár na hoiliúna neart. Soláthraíonn sé an sláine struchtúrach a theastaíonn chun meáchain throma a ardú agus, níos tábhachtaí fós, na meicníochtaí sábháilteachta chun é sin a dhéanamh gan spotadóir.

Mar sin féin, ní thógtar gach raca mar an gcéanna. B'fhéidir gur leor seastán éadrom le haghaidh giomnáisiam gharáiste do thosaitheoirí, ach teastaíonn beithíoch a tógadh as cruach 11 thomhas d'áis tráchtála ard-tráchta.

Sa treoir seo, déanaimid miondealú ar na cineálacha éagsúla Racks Squat , comparáid a dhéanamh idir roghanna tráchtála agus baile, agus cabhróimid leat cinneadh a dhéanamh ar an infheistíocht is fearr a thacóidh le do spriocanna aclaíochta.

1. Cineálacha Racks Squat: Tuiscint ar an Tírdhreach

Sula gceannaíonn tú, ní mór duit fios a bheith agat ar an ailtireacht. Go ginearálta bíonn racaí i dtrí chatagóir bunaithe ar mhéid agus ar chobhsaíocht.

A. An Raca Cumhachta (Power Cage)

Is bosca ceithre phost é seo a sheasann tú taobh istigh.

• Is Fearr Do: Sábháilteacht uasta agus ardú trom.

• Cén fáth: Má theipeann ort ardaitheoir, gabhann na barraí sábháilteachta cothrománacha an meáchan. Ceadaíonn sé an raon is leithne cleachtaí, lena n-áirítear tarraingt aníos agus obair bhanna.

• Úsáideoir Ideal: Giomnáisíní tráchtála agus ardaitheoirí cumhachta tromchúiseacha.

B. An Leath Raca

Dearadh oscailte le dhá phríomhshuíomh agus lámh sábhála ag síneadh amach.

• Is Fearr Do: Sábháil spás urláir agus cumas ard meáchain á chothabháil.

• Cén fáth: Mothaíonn sé níos lú claustrophobic ná cage agus is minic a chuimsíonn stóráil pláta ar chúl.

C. An Seastán Squat

Dhá chuaille ingearach ceangailte ag bonn.

• Is Fearr Do: Racks Squat is Fearr le haghaidh Gyms Baile le huasteorainneacha íseal nó buiséid daingean.

• Cén fáth: Tá sé iniompartha agus éadrom, cé go dtugann sé níos lú sábháilteachta do bhrú binse i gcomparáid le cage iomlán.

Déan Iniúchadh ar an Raon: Ó chliabháin thromshaothair go seastáin a shábhálann spás, brabhsáil ar ár gcuid iomlán Bailiúchán Racks Squat.

2. Racks Squat Tráchtála vs Baile: Cad é an Difríocht?

Is gnách go dtagann an t-idirdhealú síos go Tomhsaire Cruach agus Lorg.

Racaí Squat Tráchtála

• Marthanacht: Tógtha le cruach 11-thomhas (3mm tiubh) nó níos tibhe. Tá siad deartha chun mí-úsáid leanúnach ó na céadta ball a sheasamh gach lá.

• Ancaireacht: Ní mór iad seo a boltaí go dtí an t-urlár chun cosc ​​a chur ar chipeáil le linn gluaiseachtaí dinimiciúla cosúil le scipeáil aníos.

• Gnéithe: Go minic áirítear barraí tarraingthe suas ilghreim, pionnaí banna agus ardáin ardaithe chomhtháite.

Racks Squat Giomnáisiam Baile

• Éifeachtúlacht: Deartha do lorg coise níos lú (go minic faoi 8 troigh ar airde).

• Solúbthacht: Tá go leor racaí tí nua-aimseartha modúlach, rud a ligeann duit ceangaltáin tumtha nó tarraingt anuas lat a chur leis níos déanaí.

• Costas: Cé go n-úsáideann siad cruach beagán níos éadroime (12-14 thomhas), tá siad níos mó ná in ann 500-800 lbs a láimhseáil, a chlúdaíonn riachtanais 99% d'úsáideoirí baile.

3. Príomhghnéithe Roimh Cheannach

Nuair a bhíonn raic á mheas agat, féach thar an gclib praghas. Seiceáil na trí shonraí ríthábhachtacha seo.

A. Sábháilteacht agus Cumas Meáchan

Ná comhréiteach anseo riamh. Cuardaigh raca le 'Toilleadh Meáchain Statach' de 1,000 lb ar a laghad le haghaidh úsáide tráchtála.

Léargas Sábháilteachta: De réir an Chumainn Náisiúnta um Neart agus Atmaisféar (NSCA) , tá meicníochtaí ceart spotaithe (cosúil le strapaí sábháilteachta nó sábhálacha smeach-síos) éigeantach chun gortuithe a chosc le linn oiliúna aonair.

B. Spásáil Phoill (spásáil Taobh Thiar)

Cuardaigh le haghaidh racaí a thairgeann 'spásáil Taobh Thiar' (spásáil poll 1-orlach) sa chrios preas binse. Ligeann sé seo do na J-hooks a choigeartú go beacht, ag cinntiú gur féidir leat an barra a dhíghlasáil gan teannas ghualainn a chailliúint.

C. Leathnú agus Éiceachóras

Fásann rac maith leat. An féidir leat airm luamháin a chur leis? Ceangaltán mianach talún? Stáisiún tumtha? Cinntíonn ceannach córas raca modúlach nach mbeidh ort an t-aonad iomlán a athsholáthar de réir mar a fhorbraíonn d'oiliúint.

4. Cothabháil: Do Infheistíocht a Chosaint

Ní mór cúram a bheith ag fiú an cruach is deacra. Is féidir meirge agus guaiseacha sábháilteachta a bheith mar thoradh ar fhaillí do threalamh.

• Cigireacht J-Hook: Cosnaíonn na líneálacha plaisteacha ar do J-hooks cniogadh do bharbell. Seiceáil iad go míosúil le haghaidh caitheamh.

• Níos doichte na Boltaí: Is féidir le creathadh ó racáil meáchain throma boltaí a scaoileadh le himeacht ama.

• Cúram Dromchla: Glan síos uprights a bhaint allais agus cailc, is cúis le creimeadh.

5. Ár Moltaí Barr

Le haghaidh an Garage Gym Warrior

Má tá spás daingean, molaimid Raca Mount Wall Fill-back nó láidir Seastán Squat . Soláthraíonn siad seo feidhm riachtanach raca gan do spás páirceála a thógáil.

Don Áis Ghairmiúil

Is é Cage Cumhachta iomlán le Ardán an caighdeán óir. Tugann sé le fios do do bhaill go bhfuil tú dáiríre faoi neart. Cuardaigh feadánra cruach 3x3 orlach chun an tionchar amhairc agus cobhsaíocht uasta a fháil.

Conclúid

Is é an Squat Rack ancaire d'aon spás oiliúna tromchúiseach. Cibé an roghnaíonn tú seastán dlúth do d'íoslach nó sraith cages cumhachta do do chlub, fanann an sprioc mar an gcéanna: sábháilte, éifeachtach, ardú trom.

Ná fág do shábháilteacht faoi sheans. Infheistiú i raca a oireann do dhéine ardaithe.

Réidh chun do oiriúnach foirfe a aimsiú? Tabhair cuairt ar ár Leathanach Táirge Squat Racks chun specs, toisí, agus roghanna tromshaothair a fheiceáil. An bhfuil ceisteanna agat faoi phleananna urláir? Déan Teagmháil Linn inniu le haghaidh comhairliúcháin saincheaptha.