Ձեր մարզասրահի համար ճիշտ սքվատ դարակ ընտրելու վերջնական ուղեցույց

Եթե ​​ծանրաձողը մարզասրահի թագավորն է, ապա Squat Rack-ը նրա գահն է:

Անկախ նրանից, թե դուք կատարում եք ետ squats, վերևում սեղմումներ կամ դարակաշարերի ձգում, squat դարակը ուժային մարզումների կենտրոնն է: Այն ապահովում է կառուցվածքային ամբողջականությունը, որն անհրաժեշտ է ծանր կշիռներ բարձրացնելու համար, և, որ ավելի կարևոր է, անվտանգության մեխանիզմներ՝ դա անելու համար առանց նկատող սարքի:

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր դարակաշարերը նույնն են կառուցված: Թեթև ստենդը կարող է բավարար լինել սկսնակների ավտոտնակի մարզասրահի համար, բայց մեծ երթևեկությամբ առևտրային հաստատության համար անհրաժեշտ է գազան, որը կառուցված է 11 չափիչ պողպատից:

Այս ուղեցույցում մենք բաժանում ենք Squat Racks- ի տարբեր տեսակները , համեմատում ենք առևտրային և տան տարբերակները և օգնում ձեզ որոշել, թե որ ներդրումը լավագույնս կաջակցի ձեր ֆիթնես նպատակներին:

1. Squat դարակների տեսակները. Հասկանալով լանդշաֆտը

Նախքան գնելը, դուք պետք է իմանաք ճարտարապետությունը: Դարակաշարերը սովորաբար բաժանվում են երեք կատեգորիայի՝ հիմնված չափի և կայունության վրա:

A. Power Rack (Power Cage)

Սա չորս փոստարկղ է, որի ներսում դուք կանգնած եք.

• Լավագույնը՝ առավելագույն անվտանգություն և ծանրություն բարձրացնելու համար:

• Ինչու. Եթե դուք ձախողում եք վերելակը, հորիզոնական անվտանգության ձողերը բռնում են քաշը: Այն թույլ է տալիս կատարել վարժությունների ամենալայն տեսականի, ներառյալ քաշքշուկները և նվագախմբային աշխատանքը:

• Իդեալական օգտատեր՝ առևտրային մարզադահլիճներ և լուրջ ուժային սպորտաձևեր:

B. The Half Rack

Բաց ձևավորում երկու հիմնական ուղղաձիգներով և դեպի դուրս ձգվող անվտանգության ձեռքերով:

• Լավագույնը՝ խնայելով հատակի տարածությունը՝ պահպանելով բարձր քաշի հզորությունը:

• Ինչու. այն ավելի քիչ կլաուստրոֆոբ է զգում, քան վանդակը և հաճախ ներառում է թիթեղների պահեստավորում հետևի մասում:

C. The Squat Stand

Երկու ուղղահայաց սյուն, որոնք կապված են բազայի հետ:

• Լավագույնը՝ տնային մարզադահլիճների համար լավագույն սքվատ դարակաշարեր : ցածր առաստաղներով կամ խիտ բյուջեով

• Ինչու. այն շարժական է և թեթև, թեև այն ավելի քիչ անվտանգություն է առաջարկում նստարանին սեղմելու համար՝ համեմատած լի վանդակի հետ:

Բացահայտեք տեսականին. ծանր աշխատանքային վանդակներից մինչև տարածություն խնայող կանգառներ, դիտեք մեր ամբողջական տարբերակը Squat Racks հավաքածու.

2. Կոմերցիոն ընդդեմ տան սքվատ դարակների. ո՞րն է տարբերությունը:

Տարբերությունը սովորաբար իջնում ​​է պողպատե չափիչի և ոտնահետքի վրա.

Առևտրային Squat դարակաշարեր

• Երկարակեցություն. կառուցված է 11 տրամաչափի պողպատից (3 մմ հաստությամբ) կամ ավելի հաստությամբ: Դրանք նախագծված են ամեն օր հարյուրավոր անդամների կողմից մշտական ​​չարաշահումներին դիմակայելու համար:

• Խարիսխներ. դրանք պետք է պտուտակով ամրացվեն հատակին` դինամիկ շարժումների ժամանակ թեքվելուց խուսափելու համար, ինչպես օրինակ` ցատկելով ձգումները:

• Հատկություններ .

Home Gym Squat Racks

• Արդյունավետություն. Նախատեսված է ավելի փոքր ոտնահետքերի համար (հաճախ 8 ոտնաչափ բարձրությամբ):

• Բազմակողմանիություն. շատ ժամանակակից տնային դարակաշարեր մոդուլային են, ինչը թույլ է տալիս ավելի ուշ ավելացնել կցորդներ կամ lat pulldows:

• Արժեքը. Թեև նրանք օգտագործում են մի փոքր ավելի թեթև պողպատ (12-14 չափիչ), նրանք կարող են ավելի քան 500-800 ֆունտ բեռնել՝ ծածկելով տնային օգտագործողների 99%-ի կարիքները:

3. Հիմնական նկատառումներ գնելուց առաջ

Դարակը գնահատելիս նայեք գնի պիտակի սահմաններից այն կողմ: Ստուգեք այս երեք կարևոր բնութագրերը:

A. Անվտանգություն և քաշային կարողություն

Երբեք փոխզիջումների մի գնա այստեղ: Փնտրեք դարակ՝ առնվազն 1000 ֆունտ քաշով 'Ստատիկ քաշային հզորությամբ' կոմերցիոն օգտագործման համար:

Անվտանգության պատկերացում. Համաձայն ուժի և կոնդիցիոների ազգային ասոցիացիայի (NSCA) համապատասխան խայտաբղետ մեխանիզմները (օրինակ՝ անվտանգության ժապավենները կամ ներքև պտտվող անվտանգության միջոցները) պարտադիր են միայնակ մարզումների ժամանակ վնասվածքները կանխելու համար:

B. Անցքերի տարածություն (Արևմտյան կողմի տարածություն)

Փնտրեք դարակաշարեր, որոնք առաջարկում են 'Westside Spacing' (1 դյույմ անցքերի տարածություն) նստարանի սեղմման գոտում: Սա թույլ է տալիս ճշգրիտ ճշգրտումներ կատարել J-կեռիկներում՝ ապահովելով, որ դուք կարող եք բացել բարը առանց ուսի լարվածությունը կորցնելու:

Գ. Ընդարձակում և էկոհամակարգ

Ձեզ հետ լավ դարակ է աճում: Կարո՞ղ եք ավելացնել լծակի ձեռքերը: Ականի կցո՞ւմ։ Սուզման կայան? Մոդուլային դարակաշարերի համակարգ գնելը երաշխավորում է, որ դուք ստիպված չեք լինի փոխարինել ամբողջ միավորը, քանի որ ձեր մարզումը զարգանում է:

4. Սպասարկում. Ձեր ներդրումների պաշտպանություն

Նույնիսկ ամենակոշտ պողպատը խնամքի կարիք ունի: Սարքավորումների անտեսումը կարող է հանգեցնել ժանգի և անվտանգության վտանգների:

• J-Hook ստուգում. Ձեր J-կեռիկների պլաստիկ երեսպատումները պաշտպանում են ծանրաձողի ծռմռոցը: Ստուգեք դրանք ամեն ամիս մաշվածության համար:

• Ամրացրեք պտուտակներ. ծանր կշիռների թրթռումները ժամանակի ընթացքում կարող են թուլացնել պտուտակները:

• Մակերեւույթի խնամք. սրբել ուղղաձիգները՝ հեռացնելու քրտինքը և կավիճը, որոնք կոռոզիայից են առաջացնում:

5. Մեր լավագույն առաջարկությունները

Garage Gym Warrior-ի համար

Եթե ​​տարածությունը սուղ է, խորհուրդ ենք տալիս ծալովի պատին ամրացնող դարակ կամ ամուր կռվող կանգառ : Դրանք ապահովում են դարակի հիմնական գործառույթը՝ առանց ձեր կայանման տեղ գրավելու:

Մասնագիտական ​​հաստատության համար

Ամբողջական Power Cage-ը հարթակով ոսկե ստանդարտ է: Դա ազդանշան է տալիս ձեր անդամներին, որ դուք լուրջ եք վերաբերվում ուժին: Փնտրեք 3x3 դյույմ պողպատե խողովակ՝ առավելագույն տեսողական ազդեցության և կայունության համար:

Եզրակացություն

Squat Rack-ը ցանկացած լուրջ մարզման տարածքի խարիսխն է: Անկախ նրանից, թե դուք ընտրում եք կոմպակտ ստենդ ձեր նկուղի համար, կամ մի շարք էլեկտրական վանդակներ ձեր ակումբի համար, նպատակը մնում է նույնը՝ անվտանգ, արդյունավետ, ծանրության բարձրացում:

Ձեր անվտանգությունը պատահականությանը մի թողեք: Ներդրումներ կատարեք դարակի մեջ, որը համապատասխանում է ձեր բարձրացման ինտենսիվությանը:

Պատրա՞ստ եք գտնել ձեր կատարյալ տեսքը: Այցելեք մեր Squat Racks-ի արտադրանքի էջը՝ բնութագրերը, չափերը և ծանրաբեռնված տարբերակները դիտելու համար: Հարցեր ունե՞ք հատակագծերի վերաբերյալ: Կապվեք մեզ հետ այսօր անհատական ​​խորհրդատվության համար: