अपना जिम खातिर सही स्क्वाट रैक चुने के अंतिम गाइड

अगर बारबेल जिम के राजा ह त स्क्वाट रैक ओकर गद्दी ह।

चाहे रउआ बैक स्क्वाट, ओवरहेड प्रेस, भा रैक पुल कर रहल होखीं, स्क्वाट रैक ताकत के प्रशिक्षण के केंद्र बिंदु ह। ई भारी वजन उठावे खातिर जरूरी संरचनात्मक अखंडता आ एकरा से भी महत्वपूर्ण बात ई बा कि बिना स्पॉटर के अइसन करे खातिर सुरक्षा तंत्र भी उपलब्ध करावे ला।

हालांकि सभ रैक के निर्माण एकही निहन ना होखेला। शुरुआती गैराज जिम खातिर हल्का स्टैंड काफी हो सकता, लेकिन जादा ट्रैफिक वाला व्यावसायिक सुविधा में 11 गेज के स्टील से बनल जानवर के जरूरत होखेला।

एह गाइड में, हमनी के अलग-अलग प्रकार के विभाजन कईले बानी जा स्क्वाट रैक के , व्यावसायिक बनाम घर के विकल्प के तुलना कईले बानी जा, अवुरी आपके इ तय करे में मदद करतानी कि कवन निवेश आपके फिटनेस लक्ष्य के सबसे निमन समर्थन करी।

1. स्क्वाट रैक के प्रकार: परिदृश्य के समझल

खरीदे से पहिले आर्किटेक्चर के जानकारी होखे के चाही। आमतौर पर रैक सभ के आकार आ स्थिरता के आधार पर तीन श्रेणी में रखल जाला।

उ. पावर रैक (पावर केज) के बा।

ई चार पोस्ट वाला बक्सा ह जवना के भीतर रउरा खड़ा बानी.

• सबसे अच्छा खातिर: अधिकतम सुरक्षा आ भारी उठाव।

• काहे: अगर रउआ कवनो लिफ्ट में फेल हो जानी त क्षैतिज सुरक्षा सलाख वजन पकड़ लेला। एह में पुल-अप आ बैंड वर्क समेत सभसे बिसाल किसिम के व्यायाम के इजाजत मिले ला।

• आदर्श उपयोगकर्ता: वाणिज्यिक जिम आ गंभीर पावरलिफ्टर।

ख. द हाफ रैक के बा

एगो खुला डिजाइन जवना में दू गो मुख्य सीधा आ सुरक्षा हाथ बाहर के ओर फइलल बा।

• सबसे अच्छा खातिर: उच्च वजन क्षमता के बनाए रखत फर्श के जगह के बचत।

• काहे: एकरा में पिंजरा के मुक़ाबले कम क्लास्ट्रोफोबिक लागेला अवुरी अक्सर एकरा में पीठ प प्लेट के स्टोरेज भी शामिल होखेला।

ग. द स्क्वाट स्टैंड के बा

एगो आधार से जुड़ल दू गो ऊर्ध्वाधर खंभा।

• बेस्ट फॉर: होम जिम खातिर बेस्ट स्क्वाट रैक । कम छत भा तंग बजट वाला

• काहें: इ पोर्टेबल अवुरी हल्का बा, हालांकि पूरा पिंजरा के मुक़ाबले इ बेंच प्रेसिंग खाती कम सुरक्षा देवेला।

रेंज के खोज करीं: भारी-भरकम पिंजरा से लेके जगह बचावे वाला स्टैंड तक, हमनी के पूरा ब्राउज़ करीं स्क्वाट रैक संग्रह के बा.

2. वाणिज्यिक बनाम होम स्क्वाट रैक: का अंतर बा?

आमतौर प इ भेद प आवेला स्टील गेज अवुरी फुटप्रिंट .

व्यावसायिक स्क्वाट रैक के बा

• स्थायित्व: साथ बनल बा । 11 गेज स्टील (3 मिमी मोटाई) या एकरा से मोटाई के ई रोजाना सैकड़न सदस्यन के लगातार दुर्व्यवहार के सामना करे खातिर बनावल गइल बाड़ी सऽ।

• एंकरिंग : इनहन के फर्श पर बोल्ट से लगावल जरूरी बा ताकि किपिंग पुल-अप नियर डायनामिक मूवमेंट के दौरान टिप ना होखे।

• विशेषता: अक्सर मल्टी-ग्रिप पुल-अप बार, बैंड पेग, अवुरी इंटीग्रेटेड लिफ्टिंग प्लेटफॉर्म शामिल बा।

होम जिम स्क्वाट रैक के बा

• दक्षता: छोट पैर के निशान (अक्सर 8 फीट से कम लंबा) खातिर डिजाइन कइल गइल बा।

• बहुमुखी प्रतिभा: कई गो आधुनिक होम रैक मॉड्यूलर होलें, जेकरा चलते बाद में डिप अटैचमेंट भा लैट पुलडाउन जोड़ल जा सके ला।

• लागत: जबकि इ तनिका हल्का स्टील (12-14 गेज) के इस्तेमाल करेले, लेकिन इ 500-800 पाउंड के संभाले में सक्षम से जादे होखेला, जवन कि घर के 99% उपयोगकर्ता के जरूरत के पूरा करेला।

3. खरीदे से पहिले प्रमुख विचार

कवनो रैक के मूल्यांकन करत घरी दाम के टैग से परे देखल जाव. एह तीनों महत्वपूर्ण स्पेसिफिकेशन के जांच करीं।

उ. सुरक्षा आ वजन के क्षमता के बारे में बतावल गइल बा

इहाँ कबो समझौता मत करीं। व्यावसायिक उपयोग खातिर कम से कम 1,000 पाउंड के 'स्थिर वजन क्षमता' वाला रैक के तलाश करीं।

सुरक्षा अंतर्दृष्टि: के अनुसार नेशनल स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग एसोसिएशन (NSCA) , सोलो ट्रेनिंग के दौरान चोट से बचाव खातिर उचित स्पॉटिंग तंत्र (जइसे कि सुरक्षा पट्टा भा फ्लिप-डाउन सेफ्टी) अनिवार्य बा।

बी होल स्पेसिंग (वेस्टसाइड स्पेसिंग) के बा।

बेंच प्रेस जोन में 'वेस्टसाइड स्पेसिंग' (1 इंच के छेद स्पेसिंग) देवे वाला रैक के तलाश करीं। एहसे जे-हुक के सटीक समायोजन हो सकता, जवना से इ सुनिश्चित हो सकता कि आप कंधा के तनाव के बिना खोले बार के अनरैक क सकतानी।

ग. विस्तार आ पारिस्थितिकी तंत्र के बारे में बतावल गइल बा

रउरा साथे एगो बढ़िया रैक बढ़ेला. का रउवा लीवर आर्म जोड़ सकेनी? एगो बारूदी सुरंग के लगाव? एगो डुबकी स्टेशन के? मॉड्यूलर रैक सिस्टम खरीदला से सुनिश्चित होखेला कि आपके ट्रेनिंग के विकास के संगे-संगे आपके पूरा यूनिट के बदले के जरूरत ना पड़ी।

4. रखरखाव : अपना निवेश के रक्षा कइल

सबसे कठोर स्टील के भी देखभाल के जरूरत होखेला। अपना उपकरण के उपेक्षा कईला से जंग लाग सकता अवुरी सुरक्षा के खतरा हो सकता।

• जे-हुक निरीक्षण: आपके जे-हुक प प्लास्टिक के लाइनर आपके बारबेल के नर्लिंग के रक्षा करेला। हर महीना इनका के पहिरला के जांच करीं।

• बोल्ट के कस लीं: भारी वजन के रैकिंग से आवे वाला कंपन समय के संगे बोल्ट के ढीला क सकता।

• सतह के देखभाल: पसीना अवुरी चाक हटावे खाती सीधा के नीचे पोंछ लीं, जवना से जंग लागेला।

5. हमनी के शीर्ष सिफारिश बा

गैराज जिम योद्धा खातिर

अगर जगह तंग बा त हमनी के फोल्ड-बैक वॉल माउंट रैक भा मजबूत स्क्वाट स्टैंड के सलाह देत बानी जा । इ आपके पार्किंग के जगह के बिना पकड़ले रैक के जरूरी काम प्रदान करेला।

प्रोफेशनल सुविधा खातिर

प्लेटफार्म के संगे फुल पावर केज स्वर्ण मानक बा। ई रउरा सदस्यन के संकेत देला कि रउरा ताकत के लेके गंभीर बानी. अधिकतम दृश्य प्रभाव अवुरी स्थिरता खाती 3x3 इंच के स्टील के ट्यूबिंग के देखल जाए।

अंतिम बात

स्क्वाट रैक कवनो गंभीर ट्रेनिंग स्पेस के एंकर होला। चाहे रउआ अपना तहखाना खातिर कॉम्पैक्ट स्टैंड चुनीं भा अपना क्लब खातिर पावर केज के कतार, लक्ष्य एके रहेला: सुरक्षित, प्रभावी, भारी उठाव।

आपन सुरक्षा संजोग पर मत छोड़ीं. रउरा उठावे के तीव्रता से मेल खाए वाला रैक में निवेश करीं.

आपन परफेक्ट फिट खोजे खातिर तइयार बानी? हमनी के घूमे के... स्क्वाट रैक प्रोडक्ट पेज । स्पेसिफिकेशन, डायमेंशन, आ भारी-भरकम विकल्प देखे खातिर फ्लोर प्लान के बारे में कवनो सवाल बा? हमनी से संपर्क करीं । कस्टम परामर्श खातिर आज ही