Ole Ta'iala Sili ile Filifilia ole Fata Squat Sa'o mo lau Ta'aloga

Afai o le barbell o le tupu o le faletaalo, o le Squat Rack o lona nofoalii.

Pe o e faia si'isi'i tua, lomi i luga, po'o toso fata, o le fata squat o le totonugalemu lea o toleniga malosi. E maua ai le fa'atulagaina o le fa'amaoni e mana'omia e si'i ai mea mamafa ma, e sili atu le taua, o le saogalemu o masini e fai ai e aunoa ma se va'aiga.

Ae peitai, e le o fata uma e fausia tutusa. O se tulaga mama e mafai ona lava mo se faleta'alo ta'avale amata, ae o se fale fa'atau pisinisi maualuga e mana'omia se manu e fausia mai le u'amea 11.

I totonu o lenei taʻiala, matou te talepeina i lalo ituaiga eseese o Squat Racks , faʻatusatusa pisinisi vs. fale filifiliga, ma fesoasoani ia te oe e filifili po o fea tupe teufaafaigaluega e sili ona lagolagoina au sini faʻamalositino.

1. Ituaiga o Squat Racks: Malamalama i le Fa'afanua

Ae e te leʻi faʻatau, e tatau ona e iloa le fausaga. O fata e masani ona pa'u i ni vaega se tolu e fa'atatau i le lapopoa ma le mautu.

A. O le Fata Malosi (Power Cage)

O le pusa fa'ailoga lea e te tu i totonu.

• Sili Mo: Saogalemu maualuga ma le siiina mamafa.

• Aisea: Afai e te toilalo i se si'i, o pa puipui faalava e maua le mamafa. E fa'atagaina ai le tele o fa'amalositino eseese, e aofia ai le toso i luga ma galuega fa'aili.

• Tagata Fa'aoga Lelei: Faletaalo fa'apisinisi ma fa'amalosi malosi.

B. O le Fata afa

Ose mamanu matala e lua fa'asaga autu ma lima saogalemu e fa'aloaloa i fafo.

• Sili Mo: Fa'asaoina le avanoa o le fola a'o fa'atumauina le maualuga o le mamafa.

• Aisea: E lagona le itiiti ifo o le claustrophobic nai lo le pa ma e masani ona aofia ai le teuina o ipu i tua.

C. Le Tu'u Squat

E lua pou tūsa'o e feso'ota'i i se fa'avae.

• Sili Mo: Fa'a Squat sili ona lelei mo fale ta'alo i le fale e maualalo fa'alo po'o le fa'atupe utiuti.

• Aisea: E feavea'i ma mama, e ui lava e itiiti le saogalemu mo le oomi nofoa pe a faatusatusa i le fale atoa.

Su'esu'e le Va'aiga: Mai pa'u mamafa e o'o atu i tulaga fa'asao avanoa, su'esu'e atoa Squat Racks Collection.

2. Commercial vs. Home Squat Racks: O le a le Eseesega?

O le eseesega e masani lava ona oʻo mai i lalo i le Steel Gauge ma Footprint.

Fa'a Fa'atauga Fa'atau

• Malosi: Fausia i le u'amea 11 (3mm mafiafia) po'o le mafiafia. Ua mamanuina e tetee atu ai i sauaga faifai pea mai le faitau selau o tagata o le ekalesia i aso taitasi.

• Fa'amau: O mea ia e tatau ona fa'amau i luga o le fola e puipuia ai le tu'u i le taimi o gaioiga fa'amalosi e pei o le toso i luga.

• Fa'aaliga: E masani ona aofia ai fa'amau toso i luga, pine fa'amau, ma fa'avae si'i fa'atasi.

Fale Ta'aloga Squat Fata

• Lelei: Fuafuaina mo tulagavae laiti (masani i lalo ole 8 futu le maualuga).

• Fetuuna'i: Ole tele o fata fale fa'aonaponei e fa'apitoa, e mafai ai ona e fa'aopoopo mea fa'apipi'i po'o toso i lalo mulimuli ane.

• Tau: A'o latou fa'aogaina le u'amea mama teisi (12-14 gauge), latou te sili atu nai lo le gafatia e fa'atautaia le 500-800 lbs, e aofia ai mana'oga o le 99% o tagata fa'aoga fale.

3. Manatu Autu A'o le'i Fa'atau

Pe a iloiloina se fata, va'ai i tua atu o le tau. Siaki nei fa'amatalaga taua e tolu.

A. Saogalemu ma le Mamafa Mamafa

Aua lava nei fetuunai iinei. Su'e se fata e iai le ' Static Weight Capacity' a itiiti ifo i le 1,000 lbs mo le fa'aoga faapisinisi.

Malamalamaga o le Saogalemu: E tusa ai ma le National Strength and Conditioning Association (NSCA) , o auala saʻo e vaʻaia (pei o fusi saogalemu poʻo faʻamaufaʻailoga) e faʻamalosia mo le puipuia o manuʻa i le taimi o toleniga solo.

B. Avanoa o Pu (Isi Sisifo Avanoa)

Va'ai mo fata e ofoina atu le 'Westside Spacing' (1-inisi le va o pu) i le sone lomitusi nofoa. O lenei mea e mafai ai mo fetuunaiga saʻo o le J-matau, faʻamautinoa e mafai ona e tatalaina le pa e aunoa ma le faʻavaivaia o le tauau.

C. Fa'alauteleina ma le Ecosystem

E tupu a'e se fata lelei ma oe. E mafai ona e fa'aopoopoina lima o le lever? Se mea fa'apipi'i maina? O se nofoaga e lo'u ai? O le fa'atauina o se fata fa'a fata fa'alelei e fa'amautinoa e te le toe suia le iunite atoa a'o fa'asolosolo lau toleniga.

4. Tausiga: Puipuia o Au Tupe Teufaafaigaluega

E oo lava i le sila sili ona malosi e manaʻomia le tausiga. O le le amana'ia o au mea faigaluega e mafai ona o'o atu ai i le 'ele ma le saogalemu.

• Su'esu'ega a le J-Mau: O laina palasitika i luga o au matau-J e puipuia ai le pa'u o lau pa'u. Siaki i masina ta'itasi mo la'ei.

• Fa'amau Fa'amau: O le tetete mai le tosoina o mea mamafa mamafa e mafai ona tatalaina fa'amau i le aluga o taimi.

• Tausiga i luga o le Laueleele: Tape i lalo mea sa'o e aveese ai le afu ma le penisina, e mafua ai le pala.

5. Matou Fautuaga Sili

Mo le Faletaalo Faletaalo Toa

Afai e utiuti le avanoa, matou te fautuaina se Fa'amauga Fa'amau i tua po'o se malosi Squat Stand . O nei mea e maua ai le aoga taua o se fata e aunoa ma le aveina o lau pakaga.

Mo le Fale Tomai Fa'apitoa

Ole Power Cage atoa ma Platform ole tulaga auro. E faailoa atu ai i ou tagata o loo e manatu mamafa i le malosi. Vaavaai mo le 3x3 inisi paipa uamea mo le maualuga o aafiaga vaaia ma mautu.

Fa'ai'uga

O le Squat Rack o le taula lea o soʻo se avanoa toleniga ogaoga. Pe e te filifilia se tulaga fa'akomepiuta mo lou fogafale i lalo po'o se laina o pa malosi mo lau kalapu, e tumau pea le sini: saogalemu, aoga, si'i mamafa.

Aua le tuua lou saogalemu i se avanoa. Fa'atupe i se fata e fetaui ma lou malosi e si'itia ai.

Ua sauni e su'e lou fetaui lelei? Asiasi i la matou Squat Racks Product Page e va'ai ai fa'amatalaga, fua, ma filifiliga mamafa. E i ai ni fesili e uiga i fuafuaga o le fola? Fa'afeso'ota'i matou i aso nei mo se fa'atalanoaga fa'ale-aganu'u.