ඔබේ ව්‍යායාම් ශාලාව සඳහා නිවැරදි ස්කොට් රාක්කය තෝරා ගැනීමේ අවසාන මාර්ගෝපදේශය

බාර්බෙල් යනු ව්‍යායාම ශාලාවේ රජු නම්, ස්කොට් රාක්කය එහි සිංහාසනයයි.

ඔබ පිටුපස squats, උඩින් මුද්‍රණ යන්ත්‍ර හෝ රාක්ක අදින්නන් සිදු කළත්, Squat රාක්කය ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ කේන්ද්‍රස්ථානය වේ. එය අධික බර ඉසිලීමට අවශ්‍ය ව්‍යුහාත්මක අඛණ්ඩතාව සහ වඩාත් වැදගත් ලෙස, ස්පොටරයක් ​​නොමැතිව එසේ කිරීමට අවශ්‍ය ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයන් සපයයි.

කෙසේ වෙතත්, සියලුම රාක්ක එකම ආකාරයෙන් ඉදිකර නැත. ආරම්භක ගරාජ් ව්‍යායාම් ශාලාවක් සඳහා සැහැල්ලු ස්ථාවරයක් ප්‍රමාණවත් විය හැක, නමුත් අධික තදබදයක් ඇති වාණිජ පහසුකම් සඳහා මිනුම් 11 වානේ වලින් සාදන ලද මෘගයෙකු අවශ්‍ය වේ.

මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, අපි විවිධ වර්ගයේ Squat Racks බිඳ දමමු , වාණිජ එදිරිව නිවාස විකල්පයන් සංසන්දනය කරන්න, සහ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සඳහා හොඳම සහය දක්වන ආයෝජනය තීරණය කිරීමට ඔබට උදවු කරන්නෙමු.

1. Squat රාක්ක වර්ග: භූ දර්ශනය අවබෝධ කර ගැනීම

ඔබ මිලදී ගැනීමට පෙර, ඔබ ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පය දැන සිටිය යුතුය. රාක්ක සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රමාණය සහ ස්ථාවරත්වය මත පදනම්ව කාණ්ඩ තුනකට වැටේ.

A. පවර් රැක් (විදුලි කූඩුව)

මෙය ඔබ සිටගෙන සිටින කණු හතරක පෙට්ටියකි ඇතුළත .

• හොඳම දේ සඳහා: උපරිම ආරක්ෂාව සහ බර ඉසිලීම.

• ඇයි: ඔබ සෝපානයක් අසමත් වුවහොත්, තිරස් ආරක්ෂිත තීරු බර අල්ලා ගනී. එය පුල්-අප් සහ බෑන්ඩ් වැඩ ඇතුළුව පුළුල්ම ව්‍යායාම සඳහා ඉඩ සලසයි.

• පරමාදර්ශී පරිශීලක: වාණිජ ජිම් සහ බරපතල පවර් ලිෆ්ටර්.

B. අර්ධ රාක්කය

ප්‍රධාන සිරස් දෙකක් සහ ආරක්ෂිත අත් පිටතට විහිදෙන විවෘත මෝස්තරයකි.

• හොඳම දේ සඳහා: ඉහළ බර ධාරිතාවක් පවත්වා ගනිමින් බිම ඉඩ ඉතිරි කිරීම.

• ඇයි: එය කූඩුවකට වඩා අඩු claustrophobic දැනෙන අතර බොහෝ විට පිටුපස තහඩු ගබඩා කිරීම ඇතුළත් වේ.

C. Squat Stand

පාදමකින් සම්බන්ධ කර ඇති සිරස් කණු දෙකක්.

• හොඳම දේ සඳහා: ගෘහ ජිම් සඳහා හොඳම Squat රාක්ක . අඩු සිවිලිම් හෝ තද අයවැය සහිත

• ඇයි: සම්පූර්ණ කූඩුවකට සාපේක්ෂව බංකු එබීම සඳහා අඩු ආරක්ෂාවක් ලබා දෙන නමුත් එය අතේ ගෙන යා හැකි සහ සැහැල්ලු ය.

පරාසය ගවේෂණය කරන්න: බර වැඩ සහිත කූඩුවල සිට අභ්‍යවකාශ ඉතිරි කිරීමේ නැවතුම් දක්වා, අපගේ සම්පූර්ණයෙන් බ්‍රවුස් කරන්න Squat රාක්ක එකතුව.

2. වාණිජ එදිරිව හෝම් ස්කොට් රාක්ක: වෙනස කුමක්ද?

වෙනස සාමාන්‍යයෙන් වානේ මිනුම සහ පා සටහන් දක්වා පැමිණේ.

වාණිජ Squat රාක්ක

• කල්පැවැත්ම: සාදා ඇත . 11-මාන වානේ (මි.මී. 3 ඝන) හෝ ඝනකමකින් ඒවා නිර්මාණය කර ඇත්තේ දිනපතා සාමාජිකයින් සිය ගණනකගේ නිරන්තර අපයෝජනයන්ට ඔරොත්තු දෙන ලෙසය.

• නැංගුරම් දැමීම: kipping pull-ups වැනි ගතික චලනයන් වලදී ටිප් වීම වැළැක්වීම සඳහා මේවා බිමට සවි කළ යුතුය.

• විශේෂාංග: බොහෝ විට බහු-ග්‍රහණ අදින්න බාර්, බෑන්ඩ් කූරු සහ ඒකාබද්ධ එසවුම් වේදිකා ඇතුළත් වේ.

මුල් පිටුව ජිම් Squat රාක්ක

• කාර්යක්ෂමතාව: කුඩා අඩි සලකුණු සඳහා නිර්මාණය කර ඇත (බොහෝ විට උස අඩි 8 ට අඩු).

• බහුකාර්යතාව: බොහෝ නවීන ගෘහ රාක්ක මොඩියුලර් වන අතර, ඔබට පසුව ඩිප් ඇමුණුම් හෝ ලැට් පුල්ඩවුන් එකතු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

• පිරිවැය: ඔවුන් තරමක් සැහැල්ලු වානේ (12-14 මාපක) භාවිතා කරන අතර, ඔවුන් ගෘහ භාවිතා කරන්නන්ගෙන් 99% ක අවශ්‍යතා ආවරණය කරමින් රාත්තල් 500-800 ක් හැසිරවීමේ හැකියාවට වඩා වැඩි ය.

3. මිලදී ගැනීමට පෙර ප්රධාන සලකා බැලීම්

රාක්කයක් ඇගයීමේදී, මිල ටැගය ඉක්මවා බලන්න. මෙම තීරණාත්මක පිරිවිතර තුන පරීක්ෂා කරන්න.

A. ආරක්ෂාව සහ බර ධාරිතාව

මෙහි කිසිවිටෙක සම්මුතියක් ඇතිකර නොගන්න. වාණිජමය භාවිතය සඳහා අවම වශයෙන් රාත්තල් 1,000ක 'ස්ථිතික බර ධාරිතාව' සහිත රාක්කයක් සොයන්න.

ආරක්ෂිත තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය: ට අනුව ජාතික ශක්තිය සහ සමීකරණ සංගමය (NSCA) , ඒකල පුහුණුව අතරතුර තුවාල වැළැක්වීම සඳහා නිසි පැල්ලම් යාන්ත්‍රණයන් (ආරක්ෂිත පටි හෝ පෙරළීමේ ආරක්ෂාව වැනි) අනිවාර්ය වේ.

B. සිදුරු පරතරය (බටහිර පැත්තේ පරතරය)

බංකු මුද්‍රණ කලාපයේ 'බටහිර පරතරය' (අඟල් 1 සිදුරු පරතරය) පිරිනමන රාක්ක සොයන්න. මෙය J-කොකු වල නිරවද්‍ය ගැලපීම් සඳහා ඉඩ සලසයි, උරහිස් ආතතිය නැති නොකර ඔබට තීරුව ලිහා ගත හැකි බව සහතික කරයි.

C. ව්යාප්තිය සහ පරිසර පද්ධතිය

හොඳ රාක්කයක් ඔබ සමඟ වර්ධනය වේ. ඔබට ලීවර ආයුධ එකතු කළ හැකිද? බිම් බෝම්බ ඇමුණුමක්? ඩිප් ස්ටේෂන් එකක්ද? මොඩියුලර් රාක්ක පද්ධතියක් මිලදී ගැනීමෙන් ඔබේ පුහුණුව පරිණාමය වන විට මුළු ඒකකයම ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව සහතික කරයි.

4. නඩත්තු කිරීම: ඔබේ ආයෝජනය ආරක්ෂා කිරීම

දැඩි වානේ පවා රැකවරණය අවශ්ය වේ. ඔබේ උපකරණ නොසලකා හැරීම මලකඩ හා ආරක්ෂිත උපද්රව ඇති විය හැක.

• J-හූක් පරීක්ෂාව: ඔබේ J-කොකුවල ඇති ප්ලාස්ටික් ලයිනර් ඔබේ බාබෙල්ගේ ගැටය ආරක්ෂා කරයි. ඇඳීම සඳහා මාසිකව ඒවා පරීක්ෂා කරන්න.

• බෝල්ට් තද කරන්න: අධික බර තැබීමෙන් ඇතිවන කම්පන කාලයත් සමඟ බෝල්ට් ලිහිල් කළ හැකිය.

• මතුපිට රැකවරණය: විඛාදනයට හේතු වන දහඩිය සහ හුණු ඉවත් කිරීම සඳහා සිරස් අතට පිස දමන්න.

5. අපගේ ඉහළම නිර්දේශ

ගරාජ් ජිම් රණශූරයා සඳහා

ඉඩ තද නම්, අපි Fold-Back Wall Mount Rack එකක් හෝ ශක්තිමත් Squat Stand එකක් නිර්දේශ කරමු . මේවා ඔබේ වාහන නැවැත්වීමේ ඉඩ ලබා නොගෙන රාක්කයක අත්‍යවශ්‍ය කාර්යය සපයයි.

වෘත්තීය පහසුකම් සඳහා

සම්පූර්ණ බල කූඩුව වේදිකාව සහිත රන් ප්‍රමිතියයි. ඔබ ශක්තිය ගැන බැරෑරුම් බව ඔබේ සාමාජිකයින්ට සංඥා කරයි. උපරිම දෘශ්‍ය බලපෑම සහ ස්ථායීතාවය සඳහා අඟල් 3x3 වානේ නල සොයන්න.

නිගමනය

Squat Rack යනු ඕනෑම බරපතල පුහුණු අවකාශයක නැංගුරමයි. ඔබ ඔබේ පහළම මාලය සඳහා සංයුක්ත ස්ථාවරයක් හෝ ඔබේ සමාජ ශාලාව සඳහා බල කූඩු පේළියක් තෝරා ගත්තද, ඉලක්කය එලෙසම පවතී: ආරක්ෂිත, ඵලදායී, බර ඉසිලීම.

ඔබේ ආරක්ෂාව අහම්බයට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබේ එසවීමේ තීව්‍රතාවයට ගැලපෙන රාක්කයක ආයෝජනය කරන්න.

ඔබේ පරිපූර්ණ සුදුසුකම සොයා ගැනීමට සූදානම්ද? අපගේ පිවිසෙන්න Squat Racks නිෂ්පාදන පිටුව පිරිවිතර, මානයන් සහ අධික බර විකල්ප බැලීමට. බිම් සැලසුම් පිළිබඳ ප්‍රශ්න තිබේද? අප අමතන්න . අභිරුචි උපදේශනයක් සඳහා අදම