කල්පැවැත්ම සහ කාර්ය සාධනය සඳහා ඔබේ රාක්ක සහ බංකු නඩත්තු කරන්නේ කෙසේද?

ජිම් නඩත්තු කිරීම ගැන සිතන විට, අපට සාමාන්‍යයෙන් සිතෙන්නේ ට්‍රෙඩ්මිල් පටියකට තෙල් දැමීම හෝ කේබල් යන්ත්‍රයක් සවි කිරීම ය. බැවින් , ඔවුන් බොහෝ විට 'එය සකස් කර එය අමතක කරන්න' මානසිකත්වයෙන් පීඩා විඳිති. රාක්ක සහ බංකු ස්ථිතික වානේ කැබලි

මෙය මිල අධික වැරැද්දකි.

බල රාක්කයක මෝටරයක් ​​නොමැති වුවද, එය දිනපතා විශාල ආතතිය, කම්පනය සහ විඛාදන දහඩිය විඳදරා ගනී. බංකු මුද්‍රණාලයක ලිහිල් බෝල්ට් එකක් හෝ මලකඩ කෑ J-කොක්කක් කරදරයක් පමණක් නොවේ - එය සැලකිය යුතු ආරක්ෂිත අනතුරකි.

ඔබේ ආයෝජනය ආරක්ෂා කිරීමට සහ සෑම සෝපානයක්ම ආරක්ෂිත බව සහතික කිරීමට, ඔබට දින චර්යාවක් අවශ්‍ය වේ. මෙන්න ඔබේ නිවසේ ජිම් උපකරණ සහ වාණිජ රාක්ක නඩත්තු කිරීම සඳහා ඔබේ සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය.

1. පිරිසිදු කිරීමේ ප්‍රොටෝකෝලය: මලකඩ සහ බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීම

ඔබේ උපකරණයේ විශාලතම සතුරන් දෙදෙනා වන්නේ දහඩිය (මලකඩ සහ ඉරිතැලීම් ඇති කරයි) සහ හුණු (තෙතමනය අවශෝෂණය කරන) ය.

A. Upholstery Care (The Bench Pad)

ඔබේ ඇති වයිනයිල් පෑඩ් සකස් කළ හැකි බංකුවෙහි ඒකකයේ වඩාත්ම බිඳෙන සුළු කොටසයි.

• රීතිය: පසුව එය පිස දමන්න . සෑම ව්යායාමයකටම

• ක්‍රමය: මෘදු සබන් සහ ජල ද්‍රාවණයක් හෝ කැපවූ වයිනයිල් ආරක්ෂිත ව්‍යායාම් ශාලාවක් භාවිතා කරන්න.

• වැළකිය යුතු දේ: කිසිවිටෙක මත්පැන්, බ්ලීච් හෝ ඇමෝනියා මත පදනම් වූ පිරිසිදුකාරක භාවිතා නොකරන්න. මෙම රසායනික ද්‍රව්‍ය වයිනයිල් වියළී, මාස කිහිපයකින් ඉරිතැලීම් හා පීල් වීමට හේතු වේ.

B. රාමු සහ වානේ රැකවරණය

• දූවිලි දැමීම: ආර්ද්‍රතාවය සමඟ එකතු වූ දූවිලි කුඩු කබාය තුළට කන අපිරිසිදුකමක් ඇති කරයි. තෙත් මයික්‍රෝ ෆයිබර් රෙද්දකින් සතිපතා රාමු පිස දමන්න.

• හුණු ඉවත් කිරීම: ඔබ හුණු භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ඔබේ බාබෙල් සහ ඔබේ රාක්කයේ J-කොකු මත ගොඩනැගෙයි. හුණු වානේවලට එරෙහිව තෙතමනය රඳවා තබා ගනී, මලකඩ වේගවත් කරයි. සිදුරුවලින් හුණු ඉවත් කිරීමට නයිලෝන් බුරුසුවක් භාවිතා කරන්න.

2. පරීක්ෂාව: 'බෝල්ට් චෙක්'

කම්පනය ස්ථාවරත්වයේ නිහඬ ඝාතකයා වේ. ඔබ බර බාර්බෙල් එකක් සවි කරන සෑම අවස්ථාවකම, කම්පන තරංග රාමුව හරහා ගමන් කරයි. කාලයත් සමඟ මෙය ගෙඩි සහ බෝල්ට් ලිහිල් කරයි.

A. The Monthly Tightening

මසකට වරක්, 'යතුර රවුම්.' කරන්න.

• ඔබේ රාක්කය බිමට නැංගුරම් ලා ඇති මූලික බෝල්ට් පරීක්ෂා කරන්න.

• උඩුකුරු මුදුනේ එකලස් කිරීමේ බෝල්ට් තද කරන්න.

• ප්‍රෝ ඉඟිය: ඔබ බෝල්ට් නිතර බුරුල් වන්නේ නම්, ඒවා ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට Blue Loctite (නූල් ලොකර්) බිංදුවක් යෙදීම ගැන සලකා බලන්න.

B. වෙල්ඩින් සහ පොප්-පින් පරීක්ෂා කිරීම

• වෑල්ඩින්: වානේ වානේ හමු වන සන්ධි දෘශ්‍ය ලෙස පරිලෝකනය කරන්න. තීන්තවල හිසකෙස් ඉරිතැලීම් ඔබ දුටුවහොත්, එය යටින් ඇති ලෝහයේ ආතතිය පෙන්නුම් කරයි.

• පොප්-පින්: මත සකස් කළ හැකි බංකු , ආසන කෝණය අගුලු දමන පින් එක නිදහසේ ගමන් කළ යුතුය. එය ඇලී ඇත්නම්, බංකුව සෝපානය මැද කඩා වැටිය හැකිය.

ආරක්ෂණ ප්‍රමිතිය: ඇමරිකානු ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාලය (ACSM) වගකීම් ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා, විශේෂයෙන් වාණිජ පහසුකම් සඳහා, ලොග් පොතක සියලුම උපකරණ නඩත්තු ලේඛනගත කිරීම නිර්දේශ කරයි.

3. පොදු ගැටළු දෝශ නිරාකරණය

උසස් තත්ත්වයේ රාක්ක සහ බංකු පවා කාලයත් සමඟ විචක්ෂණශීලී විය හැක. ඒවා නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.

4. ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීම: භාවිත ඉඟි

නඩත්තු කිරීම යනු ඔබ ගියර් භාවිතා කරන ආකාරයයි.

1. රාක්කය 'Slam' නොකරන්න: බාර් එක ආක්‍රමණශීලී ලෙස රැක් කිරීම තීව්‍ර ලෙස පෙනෙනු ඇත, නමුත් එය වානේ දිරාපත් කර ඔබේ J-කොකුවල ඇති ප්ලාස්ටික් ලයිනර් කුඩු කරයි. පාලිත රාක්ක වඩාත් ආරක්ෂිත වන අතර ඔබේ ආම්පන්න ආරක්ෂා කරයි.

2. බර බෙදා හැරීම: ගබඩා රාක්කවල, පහළින් බරින් වැඩි තහඩු සහ ඉහළට සැහැල්ලු තහඩු තබා ගන්න. මෙය ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය පහත හෙලන අතර ටිප් කිරීම වළක්වයි.

නිගමනය

හොඳින් නඩත්තු කරන ලද ව්‍යායාම් ශාලාවක් යනු ආරක්ෂිත ව්‍යායාම ශාලාවකි. සතියකට මිනිත්තු 10ක් පමණක් වැය කිරීමෙන් ඔබේ රාක්ක සහ බංකු පිරිසිදු කිරීම සහ තද කිරීම , ඔබ ඒවා මිලදී ගත් දිනය තරම්ම ඝනව පවතින බව සහතික කරයි.

මතක තබා ගන්න, නව පෙනුමක් ඇති සහ හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන උපකරණ ඔබව (හෝ ඔබේ සාමාජිකයින්) දැඩි ලෙස පුහුණු කිරීමට පොළඹවයි.

ඔබගේ වත්මන් සැකසුම අලුත්වැඩියා කළ නොහැකිද? ඔබේ බංකු සෙලවෙමින් තිබේ නම් හෝ ඔබේ රාක්ක මලකඩ ගසමින් තිබේ නම්, කාර්මික ශ්‍රේණියේ කල්පැවැත්ම වෙත යාවත්කාලීන කිරීමට කාලයයි. අපගේ බර වැඩ විකල්පයන් ගවේෂණය කරන්න රාක්ක සහ බංකු නාමාවලිය.