दीर्घायुष्य आनी कार्यक्षमताय खातीर तुमचे रॅक आनी बेंच कशे सांबाळचे

जिम देखरेखीचो विचार करतना चड करून ट्रेडमिल बेल्टाक तेल घालप वा केबल मशीन दुरुस्त करपाचो विचार येता. . रॅक आनी बेंच हे तिख्याचे स्थिर कुडके आशिल्ल्यान तांकां चड करून 'set it and forget it' मानसिकतेचो त्रास जाता

ही एक खर्चीक चूक.

पॉवर रॅकांत मोटर नासता, पूण दर दिसा व्हड प्रमाणांत ताण, कंपन आनी संक्षारक घाम सोंसता. बेंच प्रेसाचेर सुटसुटीत बोल्ट वा गंज आशिल्लो जे-हुक फकत त्रास दिवपी न्हय-तो सुरक्षेचो म्हत्वाचो धोको.

तुमच्या गुंतवणुकीची राखण करपाक आनी दरेक लिफ्ट सुरक्षीत आसा हाची खात्री करपाक तुमकां एक नित्यनेम जाय. तुमचीं सांबाळपा खातीर तुमचो व्यापक मार्गदर्शक हांगा दिला . होम जिम उपकरणां आनी वेवसायीक रॅक

1. नितळसाण प्रोटोकॉल: गंज आनी बॅक्टेरिया हांचे आड झुजप

तुमच्या उपकरणांचे दोन व्हडले दुस्मान म्हळ्यार घाम (जाका लागून गंज जाता आनी अपहोल्स्टरींत फटीं पडटात) आनी खडू (जो ओलसाण सोंसता).

उ. अपोल्स्टरी केअर (द बेंच पॅड) 1.1.

तुमच्या आशिल्लो विनायल पॅड एडजस्टेबल बेंचचेर हो युनिटाचो सगळ्यांत नाजूक भाग.

• नेम: उपरांत तो सकयल पुसून घेवचो . दर वर्कआउटा

• पद्दत: सौम्य शाबू आनी उदकाचो द्रावण वा समर्पीत विनायल सुरक्षीत जिम वाइप्स वापरात.

• कितें टाळचें: सोरो, ब्लीच वा अमोनिया आदारीत निवळ करपी पदार्थ केन्नाच वापरचे न्हय. हीं रसायनां व्हायनाइल सुकयतात आनी ताका लागून म्हयन्यांभितर फाटींफुडें जावन सोलून वता.

बी फ्रेम आनी तिख्याची जतनाय

• धुल्ल: आर्द्रतेवांगडा धुल्ल मेळून एक गंदगी तयार जाता आनी ती पावडर कोटांत खाता. सप्तकी फ्रेम ओल्या मायक्रोफायबर कपड्यान पुसतात.

• खडू काडप: खडू वापरल्यार तो तुमच्या बार्बेलाच्या नर्लिंगाचेर आनी तुमच्या रॅकाच्या जे-हुकांचेर तयार जावपाची शक्यताय आसा. खडू तिख्याचेर ओलसाण दवरता, जाका लागून गंजाक गती वाडटा. नायलॉन ब्रश वापरून फातरांतल्यान खडू काडून उडोवचो.

2. तपासणी: 'बोल्ट तपासणी'.

कंपन हो स्थिरतायेचो मूक मारपी. दर खेपे जड बार्बेल रेक करतना फ्रेमांतल्यान शॉकवेव वतात. काळाप्रमाण हाका लागून नट आनी बोल्ट सुटतात.

उ. म्हयन्याळें खरपण

म्हयन्याक एक फावट 'रिंच गोल.' करात.

• तुमचो रॅक जमनीर लंगर घालपी बेस बोल्ट तपासात.

• उब्या भागांच्या वयल्या भागांतले विधानसभा बोल्ट घट्ट करात.

• प्रो टिप: तुमकां बोल्ट वारंवार सुटतात अशें दिसल्यार, ते सुरक्षीत दवरपा खातीर ब्लू लॉक्टायट (धागे लॉकर) एक थेंब लावपाचो विचार करात.

ब.वेल्ड आनी पॉप-पिनांची तपासणी करप

• वेल्ड्स: तिखें तिख्याक मेळटा थंयच्या सांध्यांक दृश्टीन स्कॅन करप. रंगांत केंसांच्या रेशेचेर फटीं दिसल्यार सकयल आशिल्ल्या धातूचेर ताण दिसूं येता.

• पॉप-पिन: समायोज्य बेंचांचेर , आसनाचो कोन लॉक करपी पिन मुक्तपणान हालपाक जाय. तो चिकटलो जाल्यार बेंच मिड लिफ्टांत कोसळूंक शकता.

सुरक्षेचो मानक: अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन (ACSM) सगळ्या उपकरणांच्या देखरेखीचें दस्तावेजीकरण लॉगबुकांत करपाची शिफारस करता, खास करून वेवसायीक सुविधां खातीर, जापसालदारकी संरक्षणाची खात्री करपा खातीर.

3. सामान्य प्रस्नांचे निवारण करप

उच्च दर्ज्याच्या रॅक आनी बेंचांनी लेगीत काळा प्रमाण विचित्रताय निर्माण जावंक शकता. त्यो कशो सुदारप तें हांगा दिल्लें आसा.

4. आयुश्य वाडोवप: वापराच्यो टिपा

देखरेख म्हळ्यार तुमी गियर कसो वापरतात हाचेरय.

1. रॅकाक 'स्लॅम' करूंक नाकात: बार आक्रमकपणान रॅक करप तीव्र दिसूं येता, पूण तें तिख्याक डेंट करता आनी तुमच्या जे-हुकांचेर आशिल्ल्या प्लास्टीक लायनरांक चकचकीत करता. नियंत्रीत रॅकिंग सुरक्षीत आसता आनी तुमचो गियर सांबाळटा.

2. वजनाचें वितरण: साठोवपाच्या रेकांचेर सकयल जड प्लेटी आनी वयल्या भागांत हलक्या प्लेटी दवरच्यो. हाका लागून गुरुत्वाकर्शणाचें केंद्र उणें जाता आनी टिपप जावंक पावना.

निश्कर्श

बरी देखरेख केल्ली जिम म्हळ्यार सुरक्षीत जिम. सप्तकांतल्यान फकत 10 मिनटां तुमच्या Racks आनी Benches निवळ करपाक आनी घट्ट करपाक घालून , तुमी खात्री करतात की ते तुमी विकतें घेतिल्ल्या दिसा इतले घट्ट उरतात.

उगडास दवरात, नवी दिसपी आनी परिपूर्णपणान काम करपी उपकरणां तुमकां (वा तुमच्या वांगड्यांक) चड कश्ट करून प्रशिक्षण घेवपाक प्रेरीत करतात.

तुमचें सद्याचें सेटअप दुरुस्ती भायर आसा? तुमचीं बेंच डगमगतात वा तुमचे रॅक गंज येतात जाल्यार उद्देगीक दर्ज्याच्या टिकाऊपणांत अपग्रेड करपाचो वेळ आयला. आमच्यांतल्या जड-कर्तव्य पर्यायांचो अभ्यास करचो रॅक आनी बेंच कॅटलॉग.