ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರಣಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಚುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನಾವು ಜಿಮ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕುವ ಅಥವಾ ಕೇಬಲ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚರಣಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಚುಗಳು ಉಕ್ಕಿನ ಸ್ಥಿರ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡಿ' ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ.

ಇದು ದುಬಾರಿ ತಪ್ಪು.

ಪವರ್ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡ, ಕಂಪನ ಮತ್ತು ನಾಶಕಾರಿ ಬೆವರುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮೇಲೆ ಸಡಿಲವಾದ ಬೋಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದ ಜೆ-ಹುಕ್ ಕೇವಲ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಲ್ಲ-ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಲಿಫ್ಟ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮಗೆ ದಿನಚರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ . ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಾಣಿಜ್ಯ ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು

1. ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್: ತುಕ್ಕು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳೆಂದರೆ ಬೆವರು (ಇದು ತುಕ್ಕು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ (ಇದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).

A. ಅಪ್ಹೋಲ್ಸ್ಟರಿ ಕೇರ್ (ದಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ಯಾಡ್)

ನಿಮ್ಮ ವಿನೈಲ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬೆಂಚ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯುನಿಟ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

• ನಿಯಮ: ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು . ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು

• ವಿಧಾನ: ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ದ್ರಾವಣ ಅಥವಾ ಮೀಸಲಾದ ವಿನೈಲ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಿಮ್ ವೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಬ್ಲೀಚ್ ಅಥವಾ ಅಮೋನಿಯಾ ಆಧಾರಿತ ಕ್ಲೀನರ್ಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ವಿನೈಲ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

B. ಫ್ರೇಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಲ್ ಕೇರ್

• ಧೂಳು ತೆಗೆಯುವುದು: ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಧೂಳು ಸೇರಿಕೊಂಡು ಪೌಡರ್ ಕೋಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಮೈಕ್ರೋಫೈಬರ್ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿ.

• ಚಾಕ್ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ: ನೀವು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ನ ನರ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಾಕ್‌ನ ಜೆ-ಕೊಕ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕ್ ಉಕ್ಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತುಕ್ಕು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀಮೆಸುಣ್ಣವನ್ನು ಬಿರುಕುಗಳಿಂದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು ನೈಲಾನ್ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ.

2. ತಪಾಸಣೆ: 'ಬೋಲ್ಟ್ ಚೆಕ್'

ಕಂಪನವು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಭಾರವಾದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆಘಾತ ತರಂಗಗಳು ಫ್ರೇಮ್ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೋಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

A. ಮಾಸಿಕ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, 'ವ್ರೆಂಚ್ ರೌಂಡ್' ಮಾಡಿ.

• ನಿಮ್ಮ ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸುವ ಬೇಸ್ ಬೋಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

• ನೇರವಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜೋಡಣೆ ಬೋಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.

• ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ಬೋಲ್ಟ್‌ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಬ್ಲೂ ಲೋಕ್ಟೈಟ್ (ಥ್ರೆಡ್ ಲಾಕರ್) ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

B. ವೆಲ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಪ್-ಪಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು

• ವೆಲ್ಡ್ಸ್: ಉಕ್ಕು ಉಕ್ಕನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ. ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೂದಲಿನ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಕೆಳಗಿರುವ ಲೋಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಪಾಪ್-ಪಿನ್‌ಗಳು: , ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಬೆಂಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಟ್ ಕೋನವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಪಿನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕು. ಅದು ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ, ಬೆಂಚ್ ಮಧ್ಯ ಲಿಫ್ಟ್ ಕುಸಿಯಬಹುದು.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾನದಂಡ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ACSM) ಎಲ್ಲಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಲಾಗ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಣಿಜ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

3. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿವಾರಣೆ

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ರಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಚುಗಳು ಸಹ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ವಿರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

4. ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು: ಬಳಕೆಯ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೂಡ.

1. ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು 'ಸ್ಲ್ಯಾಮ್' ಮಾಡಬೇಡಿ: ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಉಕ್ಕನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ J-ಹುಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಲೈನರ್‌ಗಳನ್ನು ಛಿದ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ರಾಕಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

2. ತೂಕದ ವಿತರಣೆ: ಶೇಖರಣಾ ಚರಣಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾದ ಜಿಮ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಿಮ್ ಆಗಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ರಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಚುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ , ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ದಿನದಂತೆಯೇ ಅವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸದಸ್ಯರು) ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೆಟಪ್ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಮೀರಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಚುಗಳು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರಣಿಗೆಗಳು ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ದರ್ಜೆಯ ಬಾಳಿಕೆಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆವಿ ಡ್ಯೂಟಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಚರಣಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಚುಗಳ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್.